Питье вкусно льстец сделанные из дыни, шпината и винограда, вы удовлетворите потребность своего тела в питательных веществах и преодолеете усталость мышц.
Несомненно, у вас есть дни, когда вы замечаете, что ваши мышцы слабы, и вы не можете делать обычные ежедневные действия, сохраняя при этом нормальный уровень энергии.
Тошнота усталости мышц может иметь много причин, но вы не должны игнорировать ее. Если это вас раздражает каждый день, вам следует обратиться к своему врачу, чтобы определить, есть ли более серьезные проблемы.
Тем не менее, в большинстве случаев, способ пополнить свою энергию всего за несколько минут, когда вы чувствуете усталость или ошеломление от количества действий, будет готовить этот вкусный и здоровый коктейль.
Возможные причины мышечной усталости
Усталость мышц почти всегда является симптомом физического кризиса. Реальная проблема возникает, когда вы испытываете это чувство, даже если у вас не было физической активности.
В чем причина? Если мышечная усталость вас постоянно ухудшает, вы можете рассмотреть следующие моменты:
- Одной из наиболее распространенных причин усталости или мышечной боли является синдром хронической усталости. Это заболевание затрагивает женщин чаще, чем мужчин, иногда это также связано с ослаблением иммунной системы.
- Боль мышц часто сопровождается их слабостью — в то время нет силы. Это может быть связано с различными заболеваниями, включая мышечную дистрофию и воспалительную миопатию.
- Остеоартрит и артрит часто вызывают усталость мышц наряду с другими симптомами. Это верно, независимо от того, осуществляете ли вы упражнения или поднимаете вес.
- Одним из наиболее важных факторов, вызывающих усталость мышц, является недостаток кальция. Следует помнить, что минерал способствует сокращению мышечных групп, а также при дефиците, боли и усталости.
См. Также: Потеря веса без ограничений
Smoothie из дыни, шпината и винограда для уставших мышц
Шпинат — полезный для ваших мышц
Если есть овощ, который может помочь вам заботиться о здоровье ваших мышц — это просто шпинат, один из компонентов представленного нами смузи. Его деятельность можно резюмировать в следующих пунктах:
- Листья шпината содержат определенный тип нитрата, который усиливает синтез белка. Благодаря этому возможно укрепление мышечной ткани.
- Следует также помнить, что шпинат является одним из богатейших источников кальция в мире. Выделение ионов кальция стимулирует работу мышц.
- Лучший способ получить максимальную отдачу от шпината — есть его сырое. Помните, что кальций, полученный из растительных источников, намного лучше, чем у молочных продуктов (процесс пастеризации изменяет питательные вещества в молоке, делая его еще менее здоровым для вас)
Дыня для ваших мышц
Дыни вкусные и отличные закуски — они также прекрасно сочетаются в smoothie. Но знаете ли вы, что являются ли они богатым источником углеводов, витаминов и минералов?
Регулярное употребление дыни также может помочь предотвратить артрит и подагру, кроме того, он поддерживает естественную детоксификацию организма и улучшает состояние нервов и мышц. Определенно стоит попробовать!
Виноград увеличивает силу мышц
Виноград и изюм — это продукты, которые часто достигают спортсменов. Мы рекомендуем есть красный и фиолетовый виноград, потому что более темный сорт винограда содержит много антиоксидантов и лучше влияет на общее состояние здоровья. Кроме того, он отлично впивается в коктейль.
- Виноград также является богатым источником магния и калия, что делает их идеальными для улучшения физического здоровья и для борьбы с мышечной усталостью.
- Нет лучшего способа начать день, чем есть миску овсянки с виноградом и орехами. Он предоставит вам необходимые питательные вещества и энергию, необходимые для решения проблем на следующий день.
Мы также рекомендуем прочитать статью: Ужин и здоровый глубокий сон
Рецепт приготовления коктейля с дыней, шпинатом и виноградом
Компоненты коктейля:
- 1 стакан (150 г) дыни — выберите сорт, который вам больше нравится
- 8 листьев сырого шпината
- 10 красных винограда
- 1 стакан (200 мл) воды
подготовка:
- Первое, что вам нужно сделать, это разрезать дыню на куски. Вы можете выбрать любой тип дыни, в котором сезон включен. Но будьте осторожны, чтобы он не перезрел.
- Поместите дыню и шпинат в миксер.
- Вымойте виноград и положите их в миксер, добавив стакан воды.
- Измельчить для получения гладкой однородной консистенции.
Если вам это нравится, вы можете добавить овсяное молоко или даже заменить его натуральным йогуртом, в зависимости от вашего вкуса.
Читайте также: Кишечник — лечебный и успокаивающий коктейль
Пейте смузи, которую мы представляем на пустой желудок, хорошо начать день и предотвратить усталость мышц. Но, как уже упоминалось в начале статьи, если сохраняется усталость мышц, лучше проконсультироваться с врачом.
