Если мы проанализируем все пищевые продукты, потребляемые ежедневно, мы поймем, что в большинстве случаев они действуют кислотообразующими на нашем теле. Что это значит? Что мы восприимчивы ко многим опасным заболеваниям и недугам. Чтобы лучше понять эту проблему, мы должны учитывать, что баланс pH наш организм является самым важным здесь.
Шкала рН начинается от 1 (крайняя кислотность) и заканчивается на 14 (экстремальная щелочность).
Человек с прекрасным здоровьем сохраняет этот показатель между 7,35 и 7,45. несомненно, текущий образ жизни и то, как мы едим, являются факторами, которые вызывают изменение баланса pH.
В основном к кислой реакции. Вот почему так важно улучшить наши привычки в еде.
Сбалансированный pH — 4 клавиши
Способ питания
Как мы упоминали ранее, питание является основой при борьбе с кислотностью и балансировкой pH. Мы должны идентифицировать те продукты, которые подкисляют наш организм и достигают основных принципов.
«Мы то, что мы едим». Это самая священная истина. Поэтому да важно включать в нашу диету щелочные продукты, то есть богатых кальцием, калием и магнием.
- Некоторые основные продукты: щелочная вода, фрукты, овощи (особенно зеленые листовые овощи), цельнозерновые злаки, мед.
- Некоторые кислотообразующие продукты: молочные продукты, сыр, мясо, рафинированные зерна, белый сахар, чай, кофе.
Физическая активность
ведущий сидячий образ жизни, наше тело работает намного медленнее, и бороться с кислотой сложнее. Эксперты рекомендуют — помимо диеты — адекватный набор упражнений, в зависимости от возраста и состояния человека.
Таким образом, мы активизируем обмен веществ, ускоряем устранение токсинов и улучшаем работу органов.
Очищение организма
Очищение организма является основой для восстановления кислотно-щелочного баланса.
Накопленные токсины также подкисляют наше тело. наша диета не должна лишиться травяных настоев и коктейлей для детоксикации тело.
Эмоциональный баланс
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВТО), здоровое тело означает соответствующее психофизическое состояние. «Здоровый ум в здоровом теле».
Если мы страдаем от избыточного стресса, чрезвычайно трудно устранить токсины. Правильный уровень рН требует эмоционального баланса и контроля стресса.
2 базовых коктейля
Зеленый коктейль для сбалансированного рН
Этот восхитительный напиток богат витаминами и минералами, которые не только дают нам энергию, но также помогают сбалансировать рН, очистить и увлажнить организм.
ингредиенты
- 10 сладких апельсинов.
- ½ ананаса.
- Горстка свежего базилика.
- Несколько свежих листьев шпината, итальянская капуста или петрушка.
Способ приготовления
Вырезать очищенные апельсины и ананас в кубики и положить в соковыжималку с остальными ингредиентами. Через несколько минут сок готов к употреблению. Мы пьем его немедленно и желательно натощак.
Коктейль из листовой свеклы
зеленый листовые овощи они являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов, которые улучшают процесс пищеварения и элиминации токсинов из организма. Следующий коктейль имеет базовообразующие свойства, благодаря которому мы можем избежать многих заболеваний и болезней.
ингредиенты
- 6 — 8 свекольных листьев.
- 1 стакан темного винограда (100 г)
- 1 средний очищенный апельсин.
- 1 банан.
- стакан воды (250 мл).
Способ приготовления
Мы помещаем все ингредиенты в соковыжималку. Через несколько минут мы получим единый напиток. Мы пьем его обязательно натощак.