печаль и траур является естественной реакцией на любой тип потерь, независимо от его объекта. Каждый человек испытывает такую потерю по-своему, единственное, что является общим, — это время, которое необходимо почти в любом случае вернуться и научиться жить снова.
Скорбь — очень интимный и сложный процесс, на котором основано все сложное искусство прощания. Шаг за шагом, пройдя все этапы, мы вернемся к нашему старому пути, и люди, наиболее близкие к нам, останутся в наших сердцах навсегда.
Дорога к принятию потери длинна и болезненна, но стоит приложить усилия, чтобы жить. Память о любимом — это наше самое драгоценное воспоминание, поэтому стоит заботиться и делать его прочной основой для нашей новой жизни.
С сожалением и трауром речь идет не о забывании, а о лечении внутренней боли и примирении с потерей. Ниже вы найдете некоторые из наших советов и стратегий о том, как справиться с такой потерей и как пройти все этапы траура.
Мое сожаление и ваше сожаление
Это очень важная истина, которая подчеркивается психологами и психиатрами во всем мире: никто из нас не переживает процесс траура таким же образом; все зависит от наших индивидуальных характеристик и позвольте себе пожалеть о том, что лучше для нас.
Иногда вокруг нас есть люди, которые повторяют свои универсальные советы о горе и способах оправиться от потери. Ниже мы кратко расскажем вам о главных мифах о трауре.
Мифы о трауре
- Тот, кто не показывает свое горе на улице, не проходит через процесс траура. Это неправда! Все зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас.
- Трудно ожидать, что человек, который не проявляет свои эмоции слишком легко каждый день, что он или она начнет делать это в случае траура. Позвольте ей позволить ей ощутить потерю по-своему, показывая нашу поддержку.
- Некоторые люди после потери должны быть оставлены наедине со своими мыслями, другие обращаются за помощью к психологу. Каждая из этих дорог одинаково хороша, вам просто нужно выбрать свой собственный путь для своих нужд.
- Другой миф заключается в том, что время исцеляет раны. В некоторой степени это верно, но самого времени недостаточно, и этого недостаточно, чтобы излечить эмоциональные раны и забрать после потери.
- Стоит подчеркнуть одну очень важную вещь: какая-то пустота после потери всегда останется в вашем сердце; одного времени недостаточно, чтобы заполнить эту пустоту. Конечно, это поможет вам так сильно, что боль станет несравненно меньше, и вы сможете жить дальше.
- Другой миф: боль длится в определенный момент, и если вы этого не чувствуете, это означает, что у вас есть проблема с проявлением эмоций. Это неправда, и нужно сказать вслух, что боль также является сложным и индивидуальным процессом.
С сожалением после потери любимого человека, по какой-то причине, не должно быть внезапным и жестоким. Бывает, что некоторые из нас эмоционально реагируют через много недель. Это не означает, однако, что мы лишены чувств, а скорее, что нам нужно больше времени, чем другие, чтобы вкладывать в свои головы и в свои сердца.
Один из этапов траура наконец подавлен. Неспособность принять чей-то отход может длиться долго, пока он не перейдет в следующую фазу — боль и гнев.
Методы борьбы с сожалением
Повторим еще раз: печаль и боль — очень интимный и индивидуальный процесс, полный лучших и худших моментов. Нахождение себя после проигрыша — извилистый путь, полный ловушек, но в конце ваша победа — возврат к нормальной жизни.
Тем не менее, нет универсальной техники для решения жалоб, которые будут работать в любом случае. Каждый из нас понимает и испытывает свою боль по-другому. Ниже вы можете найти несколько методов, которые вы можете использовать по мере необходимости, и, возможно, принести вам облегчение и внутренний покой. Мы держим наши пальцы за вас!
Контролируйте свои мысли
Потеряв самого близкого человека, мы так сильно фокусируемся на чувствах и эмоциях, что перестаем контролировать собственный ум. Наши мысли умирают в чащу эмоций, страха, боли и страха.
- Вы должны контролировать свои мысли и учиться идентифицировать и называть их. Благодаря этому вы сможете лучше контролировать свои эмоции.
- Контролировать свой ум в трудные времена означает, что вы не вините себя за то, что произошло, и вы не ищите других, ответственных за эту трагедию. Позвольте себе заплакать и принять пустоту, которая остается с вами.
Сила воображения
Этот метод оказался эффективным для многих разных людей. Это облегчает переход на сложную стадию прощания, и визуализация также обладает очищающим эффектом и позволяет нам закрыть определенный этап нашей жизни. Что происходит и как использовать эту технику?
- Найдите место, где вы можете быть наедине со своими мыслями. Сделайте это комфортно, глубоко дышите.
- Очисти свой разум от ненужных мыслей и сосредоточься только на одном: любимом и потерянным человеком.
- Теперь представьте себе обоих, пусть они улыбаются, спокойны и счастливы перед вашими глазами. Не стесняйтесь, поговорите с ней, если вам это нужно.
диалог, проведенный в нашей собственной голове, помогает нам избавиться от кумулятивных эмоций и очистить себя от грусти или преуменьшений.
Скажите громко о своей любви и боли, а затем пусть этот человек уйдет. Теперь у вас есть чистая совесть, вы знаете, что все сказано и объяснено.
Заполните пустоту каждый день
Теперь, когда вы согласились с тем, что любимый человек не с вами, пришло время для следующего шага. Ибо эмоциональные раны и пустота остаются с вами, что должно быть наполнено чем-то.
- Время от времени вы должны бороться за возвращение к нормальной жизни, но это стоит заняться. Поймите, что вы не одиноки и не должны бояться обращаться за помощью.
- Не бойтесь своего счастья и улыбки. Близкий человек останется в вашем сердце навсегда и, разумеется, не захочет, чтобы вы оплакивали эту потерю всю оставшуюся жизнь. Также улыбнитесь ей.
Пусть ваша жизнь будет своего рода данью памяти этого человека. Если нужно — плачь, если хочешь — смеяться. Заполните пустоту новыми задачами, осознав, что вам не нужно забывать о прошлом. Удачи!
