Почему вы не ищете помощи у психотерапевта? Потому что к нему подходят только сумасшедшие парни или неудачники. Это не так! Вы должны обратиться к специалисту по душе. Мы понимаем, что решение непросто.
Когда мы должны обращаться за советом к психологу или психотерапевту? По мнению специалистов, ответ не столь сложный. — Когда мы страдаем психически, у нас появляется чувство беспомощности, неразрешимых проблем, мы переживаем кризис. Или, когда мы хотим развиваться, воспитывать наше психологическое сознание, — говорит Ева Чалимонюк, лицензированный психотерапевт из Лаборатории психообразования в Варшаве.
Контакт и договор
Дорота К., учительница, почувствовала, что ее брак направляется на катастрофу. Они жили бок о бок. Он в основном рылся в Интернете, создавая эротические контакты с другими женщинами. Вместе, однако, они решили сохранить свой брак. Она хотела, чтобы они вместе учились с психологом. Он думал, что лучше, если все найдут другого терапевта. В результате вместо сохранения отношений они утверждали, кто прав.
— Если мы не знаем, как провести терапию, стоит обратиться за так называемым консультации в авторитетном психотерапевтическом центре в вашем городе — говорит Ева Chalimoniuk. — После нескольких встреч вместе со специалистом вы оцените, какой метод помощи будет лучшим и возможным. В случае пары он, скорее всего, предложит брачную психотерапию или специальные тренировки и семинары для пар, — добавляет он. — И когда речь идет об одном человеке, это может быть, например, долгосрочная, краткосрочная или групповая психотерапия. Существует также другая форма психологической помощи, которая не имеет никакого отношения к терапии. В зависимости от потребностей, это может быть: тренировка настойчивости, мастерство творческого мышления или навыки воспитания и т. Д.
Во время первой встречи не забудьте заключить договор с психологом, который профессионально называется контрактом. О чем это? Прежде всего, мы ставим перед собой цели встреч. Например, вы можете улучшить свои отношения с властной матери в течение месяца. Психотерапевт должен сказать вам, возможны ли ваши ожидания. Также важно определить, какие методы работы вы можете ожидать, какова планируемая продолжительность психотерапии, частота и продолжительность сеанса, условия их отмены, размер и форма сборов.
Марианна С., студент-психолог, получила краткосрочную терапию. Сейчас она очень счастлива. Однако вначале она зафиксировала большую часть деталей. — Я чувствовал себя ужасно беспомощным, потому что не мог решить, оставить ли я свою невесту или сохранить мои отношения. Я не знал, чего хочу. Друг убедил меня встретиться с терапевтом. В первом разговоре я услышал конкретное: «Через два месяца ваше деструктивное поведение, вероятно, уменьшится примерно на 20%». Это не так много, но честность этой женщины заставила меня доверять ей, — говорит Марианна. Потому что правильно заключенный договор является хорошей базой для дальнейшей работы над собой.
Проверьте психотерапевта
Марзена З., журналист, обратилась к психотерапевту, чей номер ячейки она нашла в газете. Она подошла к хорошему мужчине, который слушал ее доверие более часа. В конце в глазах появились слезы.
— Он взял меня за руку и прошептал: «Большое спасибо, что рассказал мне эту историю. Я знаю людей, которые могут вам помочь. Я из секты X, и, пожалуйста, приходите на нашу встречу в среду », — говорит Маржена.
— Это очевидное злоупотребление. Психотерапевт не имеет права передавать свое мировоззрение пациенту, — говорит Томаш Гарстка, клинический психолог Центра самоаналитической психотерапии в Варшаве.
Итак, как вы отличаете профессионала от дилетанта или обычного мошенника? — Спросите, есть ли у нее сертификат, дающий ей право работать психотерапевтом. Если человек дает уклончивый ответ, спросите, какая компания будет сертифицировать его компетенцию (чаще всего: Польская психологическая ассоциация и Польская психиатрическая ассоциация или организации, представляющие в Польше международную или европейскую психотерапевтическую ассоциацию). Просто позвони туда. Если все будет в порядке, вы услышите: «Миссис Х — наш член». — Вы также должны следить за людьми, которые сочетают психотерапию с некоторыми магическими практиками. Я видел рекламу в газете: «Психотерапия, нумерология, гадание». Также стоит взглянуть на новоиспеченных студентов-психологов. Спросите человека, закончили ли они обучение в психотерапии. Если он отвечает, что он участвует в аспирантуре и что его работа с клиентами контролируется опытным психотерапевтом (надзор), это означает, что он имеет право практиковать профессию.
Что-то другое для всех
Мира К., студентка медицинской школы, несколько месяцев проводила психоаналитическую терапию, хотя чувствовала, что ей не хочется выкапывать свою жизнь и рассказывать ей о своем детстве. Она хотела, чтобы кто-то быстро разрешил свой конфликт со своей тещей. Это раздражало ее, что психолог не сказал много, она все время молчала, или она попросила ее вспомнить, о чем она мечтает сегодня. Ее расстройство росло, но она думала, что это все психотерапия. Она была неправа!
— Существует множество методов работы с пациентом. Вот почему вначале стоит задаться вопросом: является ли моя цель изъятием репрессированных конфликтов, которые могут быть причиной неправильного понимания вашей тещи, и анализировать различные проблемы вместе с психотерапевтом в течение нескольких лет? Или, может быть, я хочу учиться самоуверенности в борьбе со свекровью? Если на карту поставлено последнее, лучше обратиться к тому, кто занимается краткосрочной психотерапией, направленной на конкретную проблему.
В свою очередь Ола Дж., Главный бухгалтер, знал, что хочет пойти только на долгосрочную аналитическую терапию, которая поможет ей глубоко измениться. Она была очень довольной своим психологом и встречами с ней. Через год терапевт заболел и не мог практиковать. Несколько раз специалисты рекомендовали Олу. Она начала ходить к леди, с которой у нее не было контакта. Она терзала ее полгода, надеясь, что это изменится. В конце концов, она выбрала другого психотерапевта.
Иногда бывает так, что мы чувствуем, что это не метод работы психолога, но это нас просто не устраивает. — Если у нас есть такие чувства в начале психотерапии, лучше искать другого специалиста — говорит Томаш Гарстка. — Но если через год внезапно возникнут недовольство, бунт, готовность разбить серию встреч, я бы посмотрел на него совершенно по-другому. Если мы переходим к тому, что мы анализируем сложные чувства, то иногда мы реагируем с желанием убежать и даже агрессировать по отношению к психотерапевту. Вместо того, чтобы убегать, стоит проанализировать эти негативные эмоции. На этот раз они появились в отношении психолога. В других случаях они становятся видимыми в контакте со своей матерью, отцом или другом.
Чего хочет сердце
Психоаналитическая психотерапия
Его цель — обнаружить психические конфликты, которые мы не осознаем, и которые затрудняют нам работу. Например, когда у нас повторяются проблемы с поддержанием и вступлением в отношения, низкая способность выражать чувства или постоянно мучить чувства страха и т. Д. Метод работы, среди прочего, анализ снов и воспоминаний детства. Пациент получает много места для разговора. Психоаналитик нейтрален — не дает совета, только иногда задает вопросы или комментарии к заявлениям. Это долгосрочная терапия — она предполагает как минимум 2 встречи в неделю в течение как минимум 3 лет. Рекомендуется для людей, которые заинтересованы в получении знаний о себе и хотят постепенно меняться. Квалифицированные специалисты связывают: Польское психоаналитическое общество или Польское общество психоаналитической психотерапии.
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Очень эффективен, особенно при лечении депрессии и тревоги. Вы узнаете, как не повторять деструктивное поведение (например, как только вы не отреагировали в конфликтной ситуации с вашим женихом, теперь вы пытаетесь четко выразить свое мнение). Цель состоит в том, чтобы лучше узнать и изменить негативные способы мышления о себе (например, как только вы подумали: «Это только моя вина, что мы не ладим друг с другом», теперь вы пытаетесь объективно взглянуть на свои отношения). Вы изучаете новое поведение в ситуациях, которые вызывают у вас проблемы (например, глаза вашего друга обычно опускают глаза и стиснут ваши зубы, теперь вы пытаетесь сказать: «Это сложно, но я думаю по-другому». Мне нравится это платье »). Основными методами работы являются анализ образа мышления в конкретных ситуациях. У нас также есть задачи делать дома. Встречи проводятся до 4 раз в месяц. Изменение вашего мышления о себе и мире приводит к изменению чувств, испытываемых в данной ситуации и, как результат, к разному поведению. Обычно это краткосрочная терапия (от нескольких до нескольких десятков сеансов) и направлена на решение конкретной проблемы. Например, Центр когнитивной поведенческой терапии, Варшава.
Гуманистическая психотерапия
Цель состоит в том, чтобы освободить вас от естественных тенденций развития, повышения самосознания, повышения самопринятия. Когда, например, работа перестает вас удовлетворять, и вы не знаете, что вы хотите сделать дальше, вы можете рассчитывать на то, что эта терапия поможет вам визуализировать то, что вы действительно хотите. Гештальт-терапия особенно популярна в этой тенденции. Основное внимание в нем уделяется созданию условий для развития личности, т. Е. Достижению вашего подлинного «я». Институт гештальт-терапии, Краков, Институт образования и личностного развития Гестальтовского, Краков.
Групповая терапия
Рекомендуется для людей, которые сталкиваются с проблемами, связанными с другими людьми: чувство работы на работе, трудности в создании друзей, дружеских отношениях и отношениях. Если у вас появятся четкие сигналы от других людей, что с вами трудно встать, подумайте и о групповой терапии. Как и в случае индивидуальной терапии, в группе нет ни одного метода работы. Вы можете попасть в профиль, например психоаналитический, поведенческий-познавательный или проблемно-ориентированный. В идеале количество участников составляет 6-12 человек, время сеанса: около 1,5-2 часов.
Семейная терапия
Этот тип терапии адресован парам или всей семье, например, когда у нашего ребенка возникают проблемы в школе, или у ребенка анорексия. Цель встреч с психологом — изменить способ общения в семье (мать, отец, ребенок), остановить негативные реакции и научиться конструктивно разрешать конфликты. Например, когда вы не можете ладить с детьми-подростками, вы встречаетесь с терапевтом и разговариваете друг с другом. Ребенок объясняет, почему он прогуливается. И вы учитесь понимать и слушать его. Вы все постепенно начинаете понимать, что вся семья влияет на его поведение. Сообщите в Центр поддержки семьи в вашем регионе.
Кризисное вмешательство
Это быстрая помощь в ситуации, когда мы внезапно теряем землю под ногами. Ценный контакт для: жертв насилия (избиения, изнасилования), преступления, несчастного случая; люди, которые не могут справиться, например, с смертью близкого человека или известием о серьезной болезни. Тогда стоит сообщить в центр кризисного вмешательства, чтобы предотвратить более глубокие эмоциональные расстройства. Мы можем использовать помощь различных специалистов: психологов, психиатров, юристов, врачей, социальных работников, пасторов. Кризисное вмешательство отличается от долгосрочной психотерапии. Его основная цель — восстановить психический баланс пациента и решить проблему. «Blue Line «, тел. 0800 120 002 — здесь вы получите ссылку на соответствующий центр.
Iwona Zgliczyńska
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
