Сколько часов мы должны сон, чувствовать себя хорошо? Этот вопрос возникает очень часто. Мы все знаем, что новорожденные должны спать больше часов в течение дня. Для этих немного больших детей, так что они могут хорошо развиваться, минимальная доза сна составляет 9 часов. Взрослые всегда уважают и ухаживают за ним, часто за счет собственного отдыха. Сколько часов мы должны спать, а потом, взрослые, чтобы получить достаточно времени для отдыха?
Сколько часов мы должны спать, чтобы хорошо отдохнуть?
Все изменились спрос на длину сна, это зависит от возраста и многих других факторов. Есть люди, которым нужно больше часов сна, чем показывают статистические данные, чтобы чувствовать себя действительно отдохнувшими.
Мы все знаем, что сон имеет ремонтные свойства и помогает нам восстанавливать наше тело ночью, как физически, так и умственно. Вот почему очень важно, чтобы мы организовывали наши обязанности в течение дня, чтобы у нас всегда было достаточно времени для отдыха.
Теперь давайте посмотрим, сколько часов мы должны спать каждую ночь, в зависимости от возраста:
- новорожденные они должны спать не менее четырнадцати или пятнадцати часов в день.
- Дети от одного до трех лет они должны спать от двенадцати до четырнадцати часов в день.
- Дети в школьном возрасте они должны спать от десяти до одиннадцати часов.
- взрослые люди они должны спать от семи до девяти часов.
- Пожилые люди им трудно спать хорошо и часто просыпаться ночью, чтобы они могли вздремнуть днем, чтобы восстановить потерянное время сна в течение ночи.
Часы сна священны
Обратите внимание, что Вы должны спать рекомендуемые часы сна каждый день. Если однажды мы спим достаточно долго, а на днях мы этого не сделаем, это негативно скажется на нашей эффективности и качестве наших обязанностей. Отсутствие достаточного отдыха может привести даже к различным заболеваниям, таким как стресс, что оказывает очень негативное влияние на наше здоровье.
Чтобы сон обладал регенерирующими свойствами, наше тело должно быть непрерывным и глубоким. Мы чувствуем себя совершенно по-другому после рекомендованного количества сна, когда оно спокойное и непрерывное, и совсем по-другому, когда в течение восьми часов сна мы просыпаемся время от времени.
Плохое качество сна может вызвать, как мы уже говорили, различные недомогания, такие как: стресс, беспокойство или депрессия. Поэтому очень важно, чтобы мы нашли нужное количество времени для сна, что будет ценным и будет способствовать улучшению настроения и улучшению качества нашей жизни. Мы также должны помнить, что плохое качество сна, которое происходит с нами сейчас, может повлиять на наше здоровье в будущем.
Даже если наша работа требует дополнительной самоотдачи и работы в ночные часы, помните, что эти потерянные сна спали в течение дня. Это положительно скажется на нашем благополучии, и здоровье не ухудшится. Итак, давайте вспомним, сколько часов мы должны спать днем и использовать его, и, безусловно, наше здоровье в будущем будет благодарить нас за это.
