Правительство объявило войну школьным магазинам, удалив из них булочки, подслащенные напитки и бары. Такое радикальное действие было вызвано постоянно растущей проблемой избыточного веса у детей. Это затрагивает не только маленьких преданных сладкого или жирного, но и младенцев. Дело настолько серьезно, что отсутствие снижения веса к государственным стандартам в течение первых двух лет жизни может привести к необратимому ожирения в будущем, и, таким образом, — к болезни, недомогание, гипертонию.
Избыточный вес у детей — причины
Вопреки видимости, лишние килограммы несут ответственность в равной мере как гамбургеры и картофель фри фаст-фуд, а также прочный, полнотелый, летающий мясо в соусах и салаты обильно приправленные майонезом составляют семейный ужин. Еще одна проблема — все меньше и меньше трафика, активного отдыха, совместных прогулок. Поколение millenials почти не может жить без компьютера, телефона или планшета, проводя долгие часы перед экраном — в сидячем положении, играя в игры, вместо того, чтобы бегать. Для многих людей избыточный вес у младенцев является неожиданностью. Для такого положения дел чаще всего слишком быстро оставения грудь и кормящая искусственное, цельное молоко.
Избыточный вес у детей и диетические изменения
Речь идет не о внедрении диеты для похудения, поскольку ее можно использовать только с 7 лет. С младшим ребенком мы должны обратиться к семейному врачу, который попытается определить причины ожирения, устранить причины болезни, такие как проблемы с щитовидной железой. Но что мы можем делать сами по себе? Внедрите сбалансированное меню, в котором фрукты, орехи и овощи заменят сладости, а постное мясо, рыба, молочные продукты уничтожат фаст-фуд. Сковорода может быть заменена выпечкой или приготовлением пара. Также хорошо убирать толстые, жирные соусы, майонез, белый хлеб — это настоящие враги здоровой фигуры.
Как бороться с лишним весом у детей?
Избыточный вес чаще всего встречается у детей, которые не согласны со спортом или другой физической активностью. Поэтому мы должны внести изменения — вместо того, чтобы заставить ребенка ходить на классы, которые ему не нравятся, давайте устроим семейную прогулку по городу, поездки в парк веревок, бассейн или горы. Это не только способ насытить кислородом тело, улучшить пищеварение и похудеть, но и возможность укрепить отношения, провести специальный уик-энд вместе. Мы также можем купить скакалку, батут и вместе с ребенком прыгать, организовывать конкурсы, предлагать награды — например, поездку в кинотеатр. Система вознаграждений и наказаний также играет огромную роль — не забывайте предлагать вашему ребенку чаевые в виде сладостей. Такие привычки не только связаны с избыточным весом у детей, но могут оставаться на всю жизнь и эффективно предотвращать поддержание фигуры.
Регулярность и празднование
Исследователи доказали, что, когда мы не уделяем все внимание еде, делиться им для чтения электронных писем, смотреть фильм — мы едим гораздо больше, а чувство наполненности доходит до мозга с определенной задержкой. Чтобы свести к минимуму этот риск, договоритесь с ребенком, что он будет следить за сказкой после обеда, а между тем, есть вместе за столом. Это также важная регулярность и дозировка пищи небольшими порциями, каждые 2-3 часа. Меньшие части перевариваются быстрее, ничего не происходит в желудке, а жир откладывается в гораздо меньшей степени. Когда ребенок основан на еде здоровых закусок, пытаются создать уникальные формы овощей, чтобы рассказать историю — желтый перец, семена тыквы и листьев салата красивый подсолнечника, провел день на лугу, рукколой и помидорами с зубочисткой застрял на качающейся лодке на воде.
Искусство минимализма
Родители, особенно бабушки и дедушки, часто делают фундаментальную ошибку — чрезмерного беспокойства поощрять ребенка есть больше — и это бабушка, мать, потому что она будет голодным, потому что пластинка была, и тогда вы должны есть по крайней мере мясо … Каторга для каждого людоед , Сам мозг посылает чувство полноты, поэтому, когда ребенок говорит, что больше не может есть, не будем заставлять его это делать. Через 2-3 часа он все равно получит еще одну порцию. Однако для этого короткого перерыва стоит избавиться от посуды со стола, чтобы исключить возможность перекусить. Это должно помочь уменьшить вес малыша.