Менопауза — это не болезнь — это естественный процесс, который происходит в теле каждой зрелой женщины. Это связано с потерей репродуктивной активности и полным прекращением работы яичников. Этот этап жизни сопровождается рядом неприятных заболеваний, которые оказывают значительное влияние на повседневную жизнь женщины. Симптомы менопаузы однако, вы можете успокоиться естественным образом!
Узнайте больше о женской менопаузе, узнайте ее причины и симптомы. Чем больше вы знаете о своем теле и механизмах, которые его регулируют, тем легче вам контролировать шторм гормонов и отбивать неприятные симптомы менопаузы в хорошем настроении.
Наиболее частые приступы менопаузы
С приближением климакса нарушаются женские менструальные циклы — они более многочисленны, нерегулярны, иногда исчезают в течение нескольких месяцев, чтобы вернуться снова. С течением месяцев или лет они полностью исчезают, и женщина теряет способность рожать ребенка.
Однако репродуктивная активность может исчезнуть до появления нарушений в месячных менструальных циклах. Однако это не правило — многие женщины остаются плодородными даже до последнего менструального цикла.
Период менопаузы — это время, когда организм испытывает сильные гормональные изменения, которые в значительной степени влияют на благосостояние и качество повседневной жизни женщины. Наиболее распространенными симптомами менопаузы являются:
- Частые холодные ощущения
- Горячие приливы
- Потеря веса или просто противоположное — неконтролируемое увеличение веса
- Кулинарные желания
- учащенное сердцебиение
- Частые головные боли и боли в спине
- Слабость тела и постоянная усталость
- Депрессия и часто депрессия
- обморок
- тошнота
- Запор и диарея
- Чувствительность и болезненность сосков
- Качания настроения, истерия и другие нервные расстройства
Прочтите статью: Кризис среднего возраста — как с этим бороться?
Что определяет симптомы менопаузы?
Вышеуказанные симптомы менопаузы встречаются практически у каждой женщины. Их интенсивность и продолжительность могут варьироваться в отдельных случаях. Однако, как правило, каждая дама рано или поздно сталкивается с ними.
- Одним из наиболее распространенных и наиболее раздражающих симптомов менопаузы, несомненно, является приливы. Они происходят уже в период, предшествующий менопаузе, то есть когда женщина все еще менструация. Они являются сигналом о вхождении в перименопаузальный период, который обычно длится около 3-4 лет и непосредственно предшествует менопаузе. Это может продолжаться до пяти лет после окончания менструации.
- Горячие приливы могут возникать в любое время дня и ночи. Чаще всего, однако, они дразнят по ночам, отрывая женщину от сна. Они характеризуются резким увеличением температуры тела, особенно в верхних частях тела — вокруг грудной клетки, шеи и лица.
- Горячий флеш обычно длится от 2 до 5 минут и сопровождается повышенным потоотделением и сердцебиением. Поскольку они чаще всего происходят ночью, они становятся источником расстройств сна, усталости и повышенной тревоги.
Причины менопаузы
Менопауза является естественным следствием сексуальной жизни женщины. В ее жизненном цикле наступает момент, когда репродуктивные органы перестают работать, и поэтому период фертильности прекращается, и у женщины не может быть никакого потомства.
Период менопаузы обычно составляет от 40 до 50 лет. В некоторых случаях менопауза может появиться намного раньше или через несколько лет. Это отдельная проблема каждой женщины.
Нет единого шаблона набора — в зависимости от данного тела, менопауза может длиться короткой или длинной, симптомы могут быть более или менее раздражающими, женщина может чувствовать себя лучше или хуже. Поэтому каждая менопауза является индивидуальным делом. Однако, как правило, этот период длится от одного до двух лет.
Симптомы менопаузы — как бороться с ними?
Ниже мы приводим список привычек, которые облегчат женщинам, проходящим через период менопаузы. Кроме того, они улучшат ваше общее состояние здоровья, настроение и благополучие.
- Регулярно выполняйте легкую работу (например, уход за садом, приготовление пищи, покупки и т. Д.)
- Ежедневные мероприятия на свежем воздухе (пешие прогулки, походы, езда на велосипеде, плавание, бег, йога и т. Д.)
- Правильная суточная доза отдыха и хорошего сна
- Применение здоровой и сбалансированной диеты
- 15-минутные солнечные сессии каждый день
Менопауза также является изменениями в текущей сексуальной жизни. Для борьбы с чрезмерной сухостью влагалища используйте смазки. Благодаря им вы избежите раздражения и ненужной боли во время близких крупным планом.
Попытайтесь также выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление тазового дна — они предотвратят смущающую проблему недержания.
Вопреки распространенному мнению, конец менструальных циклов у женщин не означает конец ее сексуальной жизни. Зрелые дамы также могут получить огромную радость от любовной резкости. Менопауза в хороший период, чтобы экспериментировать, подталкивать воображение, искать новые ощущения.
Более того, женщина посвящает себя любви спонтанно, без ограничений, потому что ей не угрожает незапланированная беременность.
Травы помогут облегчить симптомы менопаузы
1. Вливание гвоздики
Гвоздика содержит большое количество изофлавонов, своего рода фитоэстрогенов, которые, естественно, облегчают симптомы менопаузы. Они прекрасно сражаются с горячими вспышками и уменьшают напряжение и успокаивают возмущенное сердце.
Ингредиенты вливания
- 1 чайная ложка гвоздики (5 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Кипятите воду. Когда он начнет кипеть, добавьте чайную ложку гвоздики и варите еще 3 минуты.
- Нанести на охлаждение в течение 10 минут, затем процедить через сито и выпить.
- Потребляйте вливание 3 раза в день перед каждым основным приемом пищи.
2. Проростки люцерны
Частое потребление люцерны настоятельно рекомендуется для мужчин во время менопаузы. Он изобилует фитоэстрогенами, то есть растительными гормонами, которые облегчают симптомы менопаузы.
Проростки люцерны не только помогают естественным образом бороться с приливами, но также предотвращают остеопороз, сердечные заболевания и укрепляют мышцы и суставы.
ингредиенты
- 1 столовая ложка проростков люцерны (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Налейте воду в кастрюлю, добавьте к ней проростки люцерны и доведите до кипения.
- Когда вода начнет кипеть, удалите настой из огня и оставьте его остыть.
- В конце процедите через сито и выпейте.
- Ешьте варить ростки люцерны по вечерам, предпочтительно перед сном.
3. Настой семян кардамона
Cardamom — еще одно лечебное средство, которое помогает женщинам во время менопаузы. Как и в приведенных выше примерах, эта специя является ценным источником фитоэстрогенов, которые значительно облегчают симптомы менопаузы.
Ингредиенты вливания
- 1 столовая ложка семян кардамона (15 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Сначала кипятите воду.
- Когда он начнет кипеть, выключите огонь и вылейте измельченные зерна кардамона. Оставить варить около 10 минут.
- Выпейте настой кардамона два раза в день утром и вечером.
