Здоровая потеря в несколько килограммов стала желанием миллионов людей во всем мире. В дополнение к тому факту, что многие делают это, чтобы быть удовлетворенными своим телом, необходимо также присоединиться к процессу потери веса с разумом и балансом. В противном случае это может негативно сказаться на нашем здоровье. шпинат это растение, которое может помочь вам достичь эффекта вашей мечты!
В настоящее время установлено, что избыточный вес и ожирение являются двумя основными причинами сердечных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме того, оба заболевания могут способствовать как социальным, так и психологическим проблемам.
Введя определенные привычки, можно ускорить обмен веществ и, следовательно, потерять лишние килограммы. Вот почему сегодня мы разделим пять способов использования шпината в качестве ингредиента в питательных и вкусных коктейлях, которые помогут обеспечить все необходимые питательные вещества во время процесса потери веса
Это растение с низким содержанием калорий, но следует помнить, что он не будет делать чудеса, но только дополняет диету для похудения. Не стесняйтесь попробовать!
Как шпинат помогает с потерей веса?
Прежде чем вы узнаете рецепты приготовления коктейлей для похудения, стоит выяснить, почему шпинат оказывает положительное влияние на потерю веса. Прежде всего шпинат является богатым источником клетчатки, белков и здоровых жиров, которые способствуют снижению холестерина, повышенному кровяному давлению и улучшению кровообращения.
По оценкам, шпинат содержит 93-95% воды, что делает его сильно увлажняющим и очищающим растением. Регулярное потребление шпината помогает устранить накопленные токсины и способствует метаболическим процессам, ответственным за сжигание жира.
1. Коктейль со шпинатом, ананасом и манго
Это натуральный напиток, который улучшает физическую и умственную пригодность благодаря энергии. Он богат антиоксидантами и минералами, благодаря чему он предотвращает действие свободных радикалов, что вызывает старение клеток.
ингредиенты:
- 1 спелый манго
- шпинат — 2 стакана (125 мл)
- 3 ломтика ананаса
- 2 спелых банана
- 1/2 авокадо
- 1/2 стакана кокосовой воды (125 мл)
Способ получения:
- Разрежьте манго и кусочки ананаса на кусочки
- Тщательно вымойте листья шпината и разрежьте бананы на мелкие кусочки
- смешайте все, используя блендер, добавляя половинки авокадо и кокосовую воду
- смешивают до получения однородной массы и едят на завтрак три раза в день
2. Коктейль со шпинатом, апельсином и киви
Одна чашка этого напитка, принимаемая три раза в день, обеспечивает ежедневную потребность в витамине С. Кроме того, это богатый источник клетчатки, железа и других веществ, которые помогают сбросить вес и улучшить здоровье.
ингредиенты:
- шпинат — 1 стакан (30 г)
- 2 апельсина
- 3 киви
- половину стакана воды (100 мл)
Способ получения:
- очистить апельсины и кожуру киви и разрезать на мелкие кусочки
- поместите ингредиенты в контейнер и добавьте предварительно вымытые шпинат
- добавляют воду и перемешивают до получения однородной массы
- Потребляйте сразу после приготовления предпочтительно натощак
3. Шпинат, персик и банан в питательном коктейле
Сочетание шпината с персиком и бананом дает вкусный коктейль с тропическим вкусом, который, несомненно, удовлетворит даже самых привередливых.
Кроме того, он обеспечит необходимую энергию для антиоксидантов и очищающих свойств. Регулярное потребление шпината будет не только поддерживать похудение, но также будет способствовать лечению таких заболеваний, как запор и воспаление, приводящие к телу.
ингредиенты:
- шпинат — 1 стакан (30 г)
- 2 персика
- 1 банан
- 2 столовые ложки апельсинового сока (20 мл)
- 1/2 чашки миндального молока (125 мл)
Способ получения:
- персики и бананы разрезают на мелкие кусочки
- смешивать ингредиенты вместе с ранее промытым шпинатом
- добавить апельсиновый сок и миндальное молоко
- до получения однородной массы
- лучше всего есть между приемами пищи, чтобы утолить голод
4. Коктейль со шпинатом, натуральным йогуртом и дыней
Это идеальное сочетание, которое обеспечит кальций, витамин С, лютеин и другие питательные вещества, которые помогут бороться с постоянным чувством голода. Он обеспечивает необходимую энергию и облегчает удаление накопленных ненужных продуктов обмена из толстой кишки.
ингредиенты:
- 1/2 стакана натурального йогурта (120 г)
- 1/2 стакана нарезанной дыни (90 г)
- 1 чашка капусты (50 г)
- шпинат — 1 стакан (30 г)
- 1 — 2 столовые ложки кокосовой воды (10-20 мл)
Способ получения:
- смешать все ингредиенты с помощью блендера до получения однородной массы
- есть на завтрак или в качестве закуски между приемами пищи
5. Коктейль из шпината, яблок и брокколи
Основным преимуществом этого низкокалорийного напитка является его высокое содержание волокон. Этот коктейль помогает контролировать аппетит и в то же время увеличивает ликвидацию накопленных ненужных продуктов обмена и жиров.
ингредиенты:
- 1 яблоко
- шпинат — 1 стакан (30 г)
- 1/2 чашки брокколи (50 г)
- 1 лимон
- 1/2 стакана воды (125 мл)
Способ получения:
- Разрежьте яблоко и брокколи, затем соедините с лимонным соком и водой, используя блендер
- потребляют только после подготовки
- Лучше съесть его натощак, чтобы получить наилучшие результаты
Как вы можете видеть, есть много способов использовать свойства здоровья шпината и в то же время наслаждаться его восхитительным вкусом. Попробуйте рецепт, который привлек ваше внимание больше всего и избавится от лишних килограммов.
