Сколько раз вы приходили домой достаточно уставшим, что единственной мечтой было как можно скорее спать? Физическое и умственное истощение — это всегда урожай, поэтому необходимо дополнить рацион соответствующими питательными веществами. Один из продуктов, который предоставит их вам, — это шпинат, морковь и яблоко.
Прежде чем вы достигнете лекарств, доступных в аптеках, которые сегодня облегчат головные боли и мышцы, мы предлагаем вам естественный способ, который зарядит вас энергией!
Вы можете съесть его на завтрак или когда вы поймете, что ваше тело полностью истощено и лишено силы действовать. Шпинат, морковь и яблоко в сочетании создадут натуральное лекарство, которое вы не сможете устоять!
Шпинат, морковь и яблоко — способ обеспечить энергию!
Сегодня вы узнаете, как создать вкусный, питательный и энергоемкий коктейль, который вы готовите менее чем за пять минут. Однако перед этим стоит подумать, почему этот напиток и эта комбинация ингредиентов настолько полезны для нас, когда мы исчерпаны.
Шпинат для увеличения энергии
Шпинат — это не просто богатый железом овощ, и в то же время кошмар всех детей, которые не страдают. В дополнение к успешному удовлетворению аппетита, он предлагает ряд питательных веществ, которые добавляют энергию, силу и жизненную силу.
- шпинат содержит большое количество природных антиоксидантов, которые дают энергию и питают мышцы. Здесь можно упомянуть кальций, омега-3, железо, магний, цинк и витамины A, C, E, K
- улучшает функцию сердца и иммунитет организма
- овощ считается очень питательным и энергичным компонентом диеты. Если мы постоянно вводим шпинат в наше меню, это поможет нам бороться с мышечными заболеваниями и мучительными болями
Морковь — источник здоровья
Морковь не является энергетическим овощем, но поддерживает нашу иммунную систему и улучшает работу сердца.
- морковь обеспечивает значительное количество бета-каротина или провитамина А, который необходим для правильного функционирования организма и его метаболизма
- вы также не можете забыть, что овощ богат углеводами, фолиевой кислотой, магнием, марганцем и фосфором. Хотя он не дает нам энергии, он отлично влияет на наши мышцы и кости
Одно яблоко в день для укрепления
Одно яблоко в день даст вам достаточно энергии, чтобы начать день, не поставляя много калорий.
- яблоки, и особенно их кожа богата флавоноидами, которые поддерживают силу и здоровье наших клеток
- регулируют гидратацию организма, в то же время очищают его и предотвращают возникновение воспаления
- одна из причин, почему этот плод настолько ценен и обеспечивает энергию — это богатство витамина B1. Напротив, рибофлавин, который также является источником, поддерживает процессы превращения ингредиентов из пищи в энергию и дополнительно мобилизует производство эритроцитов и обеспечивает организму энергию и силу.
Укроп для головной боли
Может быть, вы будете удивлены, что мы решили поставить этот завод в коктейль. Стоит отметить, что укроп особенно полезен для здоровья прекрасного пола, но это не единственная причина, почему это стоит рассмотреть.
- укроп является источником кальция и оказывает благотворное влияние на здоровье костей и помогает поддерживать их надлежащую структуру. Он предотвращает дефицит этого элемента в организме и уменьшает вероятность остеопороза
- помогает в борьбе с инфекциями и воспалением. Он также хорошо работает при попытке уменьшить мышечное напряжение
- Еще один интересный факт заключается в том, что это растение использовалось с древних времен как естественное средство от головных болей. Он приносит общую релаксацию и способствует расслаблению, а также поддерживает пищеварение
Коктейль, который обеспечит вас энергией
ингредиенты:
- 1 столовая ложка укропа (5 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
- 1 зеленое яблоко
- шпинат (около 10 листьев)
- 1 морковь
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ получения:
- первое, что вам нужно сделать, это приготовить настой укропа. Поместите растение в кипящую воду и оставьте на 15 минут. Затем оставьте прохладно и напрягаться
- следующий шаг — мыть и нарезать яблоко и удалять семена из них. Вымойте шпинат и сделайте то же самое с морковкой. Ингредиенты разрезают на куски для облегчения последующего смешивания
- используя блендер, объедините овощи и фрукты вместе с инфузией укропа и перемешайте до получения однородной массы. Не забывайте о немного меда для подсластителя, который даст напитку еще больше здоровья
Если вы хотите, вы можете приготовить коктейль с двумя кубиками льда. Напиток можно употреблять как утром на завтрак, так и каждый раз, когда вы возвращаетесь домой, когда вы чувствуете себя истощенным. Не стесняйтесь попробовать!