Каков масштаб стресса?
прочность стресс зависит от силы стимула, нашей интерпретации ситуации и нашей индивидуальной чувствительности. Для многих людей необходимо сделать новое знакомство, чтобы почувствовать парализующий страх сцены, в то время как для других это чистое удовольствие. Однако есть события, которые являются объективными стрессорами, т. Е. Они вызывают характерные симптомы у всех или почти у всех людей.
Как это было создано масштаб стресса? Два американских психиатра, основанные на своих исследованиях, составили список наиболее распространенных и наиболее важных жизненных событий, вызывающих стресс. В верхней части этого списка они поместили смерть своего супруга как самое травмирующее событие, присвоив ему величайшее значение ступункта стресс. Отсутствие напряжения в этом масштабе может быть нулевым. Однако трудно представить себе событие, которое даже не принесет ни малейшего стресс — В конце концов, это может произойти даже во время сна.
Эти исследования впоследствии подверглись критике. Однако стоит помнить, что авторы шкала напряжений они заметили значительную взаимосвязь между стрессом и здоровьем. Они подсчитали, что
опыт событий в общей сложности от 155 до 199 баллов дает 37% риска серьезного краха болезнь в ближайшие два года.
Если сумма составляет от 200 до 299 пунктов, риск увеличивается до 51% и выше 300 пунктов до 79%.
Шкала напряжений — таблица
Вот список Холмса и Раэ:
событие | точек | |
1.  | Смерть супруга | 100 |
2. | развод | 73 |
3. | Семейное разделение | 65 |
4. | Пребывание в тюрьме | 63 |
5. | Смерть близкого члена семьи | 63 |
6. | Травма или болезнь | 53 |
7. | Заключение брака | 50 |
8. | Освобождение от работы | 47 |
9. | Согласование с конфликтующим супругом | 45 |
10. | Переход на пенсию или выход на пенсию | 45 |
11. | Болезнь в семье | 44 |
12. | беременность | 40 |
13. | Проблемы в сексуальной жизни | 39 |
14. | Расширение семьи | 39 |
15. | Запуск новой работы | 39 |
16. | Изменения в финансовых доходах | 38 |
17. | Смерть близкого друга | 37 |
18. | Смена профессии | 36 |
19. | Увеличение супружеских конфликтов | 35 |
20. | Ипотека более 10 000 долларов США | 31 |
21. | Сообщение о необходимости возврата более крупного долга или займа | 30 |
22. | Изменение степени ответственности в профессиональной жизни | 29 |
23. | Дети, покидающие семью | 29 |
24. | Ссоры и столкновения с родственниками вашего супруга | 29 |
25. | Увеличение усилий для выполнения задачи | 28 |
26. | Начало профессиональной или профессиональной деятельности супруга | 26 |
27. | Начало или завершение школьного образования | 26 |
28. | Изменения в стандарте, уровне жизни | 25 |
29. | Изменения в личных привычках и привычках | 24 |
30. | Столкновения с боссом | 23 |
31. | Изменения условий работы или непосредственной окружающей среды | 20 |
32. | Смена квартиры | 20 |
33. | Смена школы | 20 |
34. | Изменение свободного времени | 19 |
35. | Изменения в религиозных практиках | 19 |
36. | Изменения в привычках социальной жизни | 18 |
37. | Ипотека или заимствование менее 10 000 долларов США | 17 |
38. | Изменение привычек сна | 16 |
39. | Изменение частоты семейных сборов | 15 |
40. | Изменение привычек питания | 15 |
41. | праздник | 13 |
42. | святки | 12 |
43. | Небольшое нарушение правовых положений | 11 |
Автор: Бартломей Перцак
Как восстановить мир?
Хотя многие люди, вероятно, превышают потолок, для которого человеческая выносливость для стрессовых ситуаций, жизненные ситуации просто заканчиваются, нам больше нечего делать, кроме как бороться за мирную и радостную жизнь каждый день. Мы желаем вам такого теплого приема.
Мы рекомендуем наши психологические руководства по борьбе со стрессом — список ниже. Приятного чтения! Редакционные Health.wieszjak.
Как преодолеть стресс?
Первые седые волосы — как предотвратить стресс в жизни?
Природные методы релаксации — руководство
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
