Йод — это основной минерал, необходимый для творения щитовидная железа он мог бы функционировать должным образом. Очень важно, чтобы щитовидная железа работала без каких-либо аномалий. Как только они достигают их, они отрицательно влияют на весь организм. Щитовидная железа играет очень важную роль в организме.
Это железа, ответственная за хранение основных минералов, необходимых для синтеза гормонов, продуцируемых органом, таких как щитовидная железа.
Его надлежащее функционирование зависит от нашего метаболизма, удаления токсичных отходов из нашего тела или даже роста.
Отсутствие надлежащего содержания йода приводит к развитию так называемого гипотиреоза, что приводит к получению недостаточного количества гормонов ответственный за правильное функционирование нашего тела.
Это расстройство приводит к серьезным последствиям в организме, таким как внезапное увеличение веса, усталость и нарушения в менструальном цикле.
К счастью, есть много натуральных продуктов, содержащих большое количество йода. Употребляя их регулярно, мы можем эффективно поддерживать работу этого важного органа, который является щитовидной железой, заботясь о доставке правильного количества йода в организм.
Прочитав эту статью, вы узнаете, какие продукты вы можете съесть немного чаще, чтобы достичь желаемых результатов.
1. Что щитовидная железа была здоровой — черника
Из-за чрезвычайно высокого содержания антиоксидантов, черника рекомендуется в качестве одного из плодов, которые оказывают большое влияние на наше здоровье.
Считается, что в четырех частях этих плодов, или около 110 г, содержится до 400 мкг йода.
Регулярное употребление черники усиливает ваш метаболизм и, безусловно, способствует правильной регуляции щитовидной железы.
Вы можете есть чернику во многих интересных формах, от натуральных необработанных фруктов, через фруктовые салаты, до вкусных коктейлей, которые можно приготовить, объединившись с другими фруктами.
2. Натуральный йогурт
Естественный или органический йогурт включен в группу так называемых естественных пробиотиков. Именно эти продукты демонстрируют самую пробиотическую активность среди всех продуктов, которые могут быть введены в нашу диету.
Йогурт обеспечивает чуть более половины ежедневных потребностей организма в йоде.
Примерно 90 микрограммов на один стакан продукта. Кроме того, живые бактерии, содержащиеся в ней, поддерживают функцию кишечника и помогают регенерировать бактериальную флору. Это служит для профилактики вирусных заболеваний.
3. Кристаллическая гималайская соль
Многие из нас стараются максимально ограничить использование поваренной соли. Однако следует помнить, что в такой ситуации необходимо обеспечить организм, необходимый для нормального функционирования йода.
Очень здоровой альтернативой и решением этой проблемы является гималайская кристаллическая соль.
Этот тип соли является богатым источником йода — содержит до 250 микрограмм или 150 процентов рекомендуемой суточной дозы. Однако, как и для любого другого типа соли, его следует использовать в умеренных количествах.
4. Треска
Треска — одна из рыб, которая является богатым источником омега-3, витамина Е и минералов, таких как калий, магний кальция и йод. Треска — это рыба с относительно низким содержанием жира и низким содержанием калорий. Кроме того, он используется во многих видах здорового питания.
Также прочитайте статью: Рыба, которая может нанести вред вашему здоровью!
Эта рыба является очень хорошим элементом диеты, особенно для людей с проблемами щитовидной железы.
В 85 граммах рыбного мяса имеется целых 99 микрограмм такого ценного йода. Стоит отметить, что на него приходится 66 процентов ежедневной потребности организма в этом элементе.
5. Клубника
Клубники недостаточно, что их считают очень вкусными, они также содержат основные питательные вещества, которые значительно укрепляют иммунную систему нашего организма.
Также прочитайте статью: Клубника очистит ваше тело
Хотя клубника иногда очень сладкая, их регулярное питание настоятельно рекомендуется из-за высокого содержания йода.
регулярный предоставление этого ценного элемента организму сделает вашу щитовидную железу всегда должным образом заботой.
Один стакан свежей клубники содержит около 13 микрограмм йода, что составляет около 10 процентов ежедневной потребности организма для этого элемента.
6. Зеленые бобы
Зеленые бобы — очень здоровый овощ, который благодаря своим свойствам подходит для дополнения многих видов диет.
Регулярное употребление зеленых бобов среди многих витаминов и элементов обеспечивает организм йодом, который необходим для правильной работы щитовидной железы.
В эквиваленте половины стакана этого превосходного овоща содержится около 3 мкг йода, что составляет около 2% от рекомендуемой ежедневной потребности организма в этом элементе.
7. Белые бобы
Бобы, независимо от формы, в которой они сделаны, являются очень питательной составляющей нашего ежедневного рациона.
Тем не менее, особенно белые бобы, как известно, очень полезны в регулировании правильного функционирования щитовидной железы, благодаря значительному содержанию йода.
Половина стакана белой фасоли содержит около 32 мкг йода и действительно мало калорий.
кроме того регулярное употребление в пищу положительно влияет на правильное функционирование пищеварительной системы, поскольку оно является богатым источником клетчатки.
8. Картофель
Картофель. Иногда это кажется действительно обычным, но это картофель, который царствует среди овощей с точки зрения содержания йода. Возможно, вы не знали об этом, но один картофель среднего размера, приготовленный в духовке, содержит около 60 микрограмм йода.
Также прочитайте статью: Картофельное пюре — как его улучшить?
Включая вышеупомянутые продукты для ежедневного рациона, это поможет вам достичь своей цели.
Все ваше тело будет снабжено ценными питательными веществами, и ваша щитовидная железа сможет использовать элемент, необходимый для его правильного функционирования — йод.
Очень интересно, что йод не производится в нашем организме. Поэтому очень важно, чтобы вы правильно указали правильные суммы. Хорошее использование пищевых продуктов, перечисленных в этой статье, поможет вам.
