До недавнего времени считалось, что то, что дает нам успех в жизни, — это, прежде всего, высокий IQ (IQ). Между тем, психологи доказали, что вам не обязательно быть Эйнштейном, чтобы иметь отличную работу, успешную семью и друзей. Не только это — было проверено, что IQ гарантирует успех жизни всего лишь на 20 процентов, а хорошо развитый эмоциональный интеллект (EQ) — до 80%! Это очень хорошая новость по двум причинам: во-первых, женщины имеют более высокий эквалайзер, а во-вторых, эти качества могут развиваться на протяжении всей жизни. План обучения EQ ниже!
Читайте в чужих настроениях
Чтобы почувствовать настроение других, достаточно взглянуть на людей. Будучи острого наблюдателя, вы становитесь чувствительными к тонким сигналам, посылаемым телами, лицами или внешностью. И тогда даже с небольшой гримасой губ друга вы можете легко прочитать, что это так плохо, как осы, и лучше не спорить с ним. И радостные глаза в глазах партнера сообщают вам, что это идеальный момент, чтобы убедить его купить новую стиральную машину.
Ваша стратегия: Осторожно посмотрите на людей. Время от времени смотрите сообщения со звуком, выключенным и получайте удовольствие, угадывая настроение ведущего. Эти упражнения помогут вам лучше понять других и узнать, чего они ожидают от вас.
Научитесь распознавать свои чувства
Обратите особое внимание на неприятные чувства, такие как страх, грусть или гнев. Чем точнее вы их узнаете, тем лучше для вас. Потому что, например, чувствуя, что вас подрывают, вы не будете вести переговоры с вашим подростком, который раньше возвращается домой. Во-первых, вы попытаетесь немного остыть, чтобы внезапная вспышка гнева не ухудшала дело. Также обратите внимание на то, что происходит, когда после слов критики (например, со стороны тещи) вы испытываете неудовлетворенность страхом или беспокойством. Вместо того, чтобы твердо защищать свое дело, вы отступаете и складываете свое оружие. И тогда, как обычно, вы жалуетесь, что мать партнера идет по вам.
Что такое эквалайзер?
Эмоциональный интеллект набор навыков, таких как способность читать ваши чувства и чувства других,
поддерживать мир в трудные времена, смотреть на мир с оптимизмом. В отличие от умственного интеллекта, эта эмоциональность не является врожденной (генетически обусловленной), и поэтому ее можно усовершенствовать на протяжении всей жизни, в соответствии с принципом, что обучение совершенствует.
Попытайтесь оптимистично
Чем больше вы оптимистичны, тем лучше вы в жизни. Вы устанавливаете хорошие отношения с людьми и полностью используете свои способности. Например, исследования показали, что продавцы американской страховой компании, которые в масштабе оптимизма достигли высоких результатов, продали почти 40 процентов. больше страхования жизни, чем их пессимистические коллеги. Это еще не все! JЕсли вы жизнерадостный человек, ориентированный на жизнь, вы также более креативны и уверены в себе. Даже когда что-то идет не так, вы делаете выводы и … попробуйте еще раз. Вот почему во многих компаниях боссы, наряду с профессиональной квалификацией, все чаще оценивают радостное расположение своих подчиненных.
Ваша стратегия: стоять перед зеркалом каждое утро и улыбаться от уха до уха. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и ослабьте все мышцы. В конце, сделайте несколько смешных лиц к зеркалу, например, возьмите свои щеки или положите свои губы в забавный клюв. Это расслабленное упражнение рекомендуется для многих психотерапевтов — это хорошее настроение на следующий день.
Контролируйте свои эмоции
Это не значит, что вы подавляете гнев или притворяетесь, что ничего не происходит, когда, например, вы плачете. Важно, однако, что вы можете выбрать подходящее время для восстановления отрицательных эмоций. Это не всегда легко, но это действительно окупается. В противном случае, вместо того, чтобы держать разрез после некоторого злого умы босса, вы скажете одно слово слишком много. И все же на работе вы хотите пройти как супер-освоенный человек!
Как вы можете заставить его управлять своими эмоциями? Иногда этого достаточно, чтобы вовремя прикусить язык. И, например, гнев хозяин дома.
Проверьте свой эмоциональный интеллект:
Спонтанно выберите ответ A или B в соответствии с тем, что ваша личность диктует вам.
1. Вы чувствуете себя очень уставшим. Почему?
О. У меня никогда не было возможности отдохнуть.
Б. Я был очень занят в последние дни.
2. Ваш муж сказал вам что-то неприятное.
О. Он никогда не рассчитывает на других.
Б. Он был в плохом настроении, и он приземлился на меня.
3. Вы катались во время катания на лыжах.
А. Лыжи не для меня.
Б. Стоку было очень холодно.
4. Вы жир и похудение не оказывают никакого эффекта.
А. Как вы можете видеть, диеты не имеют смысла.
B. Диета недостаточно эффективна.
5. Вы не заплатили ленту вовремя, и вы должны заплатить штраф.
О. Это отрывается, нога мне больше не пойдет.
Б. Я не должен откладывать это позже.
Результат: Im у вас есть больше ответов В, тем выше соотношение вашего эмоционального интеллекта. Это написано вам, чтобы стать женщиной успеха! Преимущество ответа A это подсказка, что вы должны более интенсивно тренировать свой эквалайзер. Используя наши стратегии, вы наверняка улучшите свои результаты в кратчайшие сроки.
Анна Лео-Wiśniewska
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
