Семена Чиа они крошечные, но у них много силы. Вы, наверное, слышали о них или видели их. Если они еще не появились на вашем столе, попробуйте их. Благодаря социальным сетям информация о преимуществах этих вкусных семян распространилась в удивительно быстрых темпах.
Пользователи Интернета начали делиться идеями о рецептах, в которых семена чиа играют очень важную роль и приобрели характер культового продукта среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Не забудьте узнать, что делает семена чиа настолько быстро, чтобы прославиться сверхпродукт.
Семена Чиа не будут сами излечивать какую-либо болезнь или заставлять вас терять лишние килограммы.
Однако они так называемые; «Посредник» хорошего здоровья. Они должны определенно стать частью вашей диеты по трем простым причинам:
- Они являются богатым источником белка
- Они не содержат жиров
- Они содержат многочисленные питательные вещества
В сегодняшней статье мы расскажем вам, почему стоит добавить семена чиа на завтрак. В это время дня ваше тело лучше всего поглотит их ингредиенты.
Почему стоит поедать семена чиа на завтрак
Семена Chia можно найти почти в каждом магазине здоровой пищи и во все большем количестве супермаркетов. Многие люди не покупают их, потому что они просто не знают, как их есть. Это очень просто — пусть ваше воображение разражается.
Вы можете добавить семена чиа в йогурт, кашу, фруктовый салат или коктейли. Посмотрите, почему это стоит регулярно их потреблять.
1. Семена Chia являются естественным источником омега-3
Омега-3 жирные кислоты являются важным ингредиентом для поддержания здоровых костей, между прочим. Наше тело неспособно производить эту жирную кислоту, поэтому мы должны предоставить ей правильную диету.
В дополнение к костям, семена чиа также укрепляют сердце и систему кровообращения. Кроме того, жирные кислоты омега-3 помогают снизить уровень холестерина, улучшают функцию мозга и нервной системы и увеличивают гидратацию клеток.
2. Семена Чиа — богатый источник белка
Семена Chia состоят из 20% растительного белка. Достаточно добавить столовую ложку этих семян к фруктовому коктейлю, и вы получите сбалансированную еду, которая содержит как углеводы, так и белки.
Коктейль с добавлением семян чиа дольше длится аппетит и помогает организму лучше управлять энергией, предоставляемой в рационе.
Стоит помнить, что завтрак, богатый белками, ускоряет обмен веществ и устанавливает свой темп рано утром.
3. Быстро удовлетворяйте свой аппетит
Если вы пытаетесь потерять лишние килограммы, эти маленькие семена могут быть одним из лучших продуктов, которые вы можете достичь. Они богаты клетчаткой, которая помогает очищать организм от токсинов и поддерживает процесс изгнания непереваренных остатков пищи.
Высокое содержание клетчатки также позволяет семенам удовлетворять ваш аппетит дольше. Гидрофильные свойства семян чиа заставляют их раздуваться при контакте с водой. Благодаря этому вы чувствуете, что ваш желудок более полный, и вам не нужно доставать закуски.
4. Они снижают уровень стресса
Еще одна важная причина, почему вы не должны забывать о том, чтобы есть семена чиа на завтрак, — это их способность снизить уровень кортизола в крови.
Многие люди не знают, что стресс сжигает наши магниевые ресурсы в организме. Это, в свою очередь, приводит к боли в голове и костях и более быстрой мышечной усталости. Семена Chia естественным образом увеличивают уровень магния в организме, благодаря чему мы набираем силу, улучшаем настроение и уменьшаем уровень кортизола.
Они дают нам импульс энергии, который имеет длительный эффект.
5. Семена Чиа и лесные плоды — идеальное сочетание
Если вы отметили, что на фотографиях в журналах о диете, обсуждаемые нами семена очень часто представлены вместе с плодами леса, знайте, что есть определенная причина этого.
Комбинация семян чиа и лесных фруктов — чрезвычайно богатый источник антиоксидантов. В сезон вы можете использовать свежие фрукты, а зимой вы можете добраться до замороженной версии.
Начиная день с завтрака, богатого белками и антиоксидантами, вы заботитесь о своем здоровье сердца и печени и помогаете организму бороться с последствиями свободных радикалов. Ввести семена чиа в свой рацион сегодня и наслаждаться их благотворным воздействием на ваше здоровье.
