Салат является незаменимым приемом пищи каждый день, если вы планируете наблюдать здоровое и сбалансированное питание таким образом. Очевидным и распространенным является тот факт, что многие люди предпочитают выбирать различные типы блюд и продуктов, которые, по их мнению, более привлекательны по вкусу.
Тем не менее, хорошо подготовленный салат может быть очень аппетитной альтернативой, если у нас есть проблема с поиском новых и правильно разных рецептов для каждого последующего дня.
В нашей статье сегодня вы найдете 7 разных рецептов, каждый из которых создаст здоровый и вкусный салат. Благодаря этому вы сможете наслаждаться как преимуществами для здоровья, предлагаемыми ими, так и наслаждаться их прекрасным вкусом. И каждый следующий день в течение недели.
Салат и здоровая повязка
Прежде чем мы перейдем к нашим семи рецептам, давайте сначала поговорим о том, что такое повязка, как салат может извлечь из этого выгоду и, прежде всего, как приготовить его здоровым способом. Достаточно использовать такие компоненты, как:
- Масло высокого качества, предпочтительно холодное прессованное: оливковое, кунжутное, кокосовое, ореховое.
- Яблочный уксус или лимонный сок.
- Морская соль (но используется в умеренных количествах). Вы всегда должны избегать поваренной соли или обычной соли, потому что в любом случае это обычный хлорид натрия без каких-либо минералов. Однако морская соль чрезвычайно ценна, когда речь заходит о содержании минералов.
Салат хорошо для каждого дня недели
1. Ракетка, огурец, груши и кедровые орехи
Салат, описанный в этом разделе, действительно освежает, и прежде всего благодаря мочегонным свойствам огурцов и груш помогает устранить лишние жидкости, которые накапливаются в нашем организме и вызывают отечность, главным образом лодыжки и телята.
Рукола, известная своим слегка горьким и пряным вкусом, помогает улучшить работу печени. Этот салат замечательный, если вам нужно эффективно очищать печень после долгого уик-энда.
И, наконец, кедровые орехи (из сосны) обогащают этот рецепт дополнительными дозами белка, минералов и основных жирных кислот омега-6.
2. Чечевица, кресс-салат и ростки
Этот салат из чечевицы может быть велик сам по себе, если вы просто хотите сделать из него полноценную еду благодаря своим замечательным питательным ценностям.
Он чрезвычайно богат ценными растительными белками, минералами и аминокислотами, а также обладает способностью улучшать естественные защитные механизмы вашего организма, которые помогут предотвратить инфекции.
Это также антиоксидант, а также продукт с сильными очищающими и мочегонными свойствами, что делает его идеальным инструментом для поддержки процесса регенерации после выходных, наполненных нездоровой пищей. Это обеспечит вам много энергии и жизненных сил.
3. Цикорий, сыр рокфор и грецкие орехи
Этот восхитительный салат наполнит вас энергией, оптимизмом и счастьем в середине недели. Комбинации этих трех ингредиентов очень часто встречаются в рецептах, используемых во многих ресторанах, которые обнаружили, что это одна из наиболее часто используемых блюд клиентами.
Свежий и горький вкус эндивных смесей со сливочной консистенцией и вкусом сыра рокфор, а грецкие орехи — хрустящие.
Способ, которым обычно подается салат, включает использование целых листьев, разделенных на отдельные кусочки и наполненных сыром и орехами.
4. Кале, морковь и свекла
Этот популярный салат в нашем списке, запланированном на четверг, очень питателен и наполняет нас после того, как поел его с энергией, в которой мы нуждаемся, чтобы мы могли выжить до выходных. Он также хорошо подходит для регулирования функционирования пищеварительной системы и для предотвращения дефицита питательных веществ, в результате чего в нашем организме может развиться анемия.
Этот салат создается очень простым способом, вам просто нужно быстро сократить каждый из трех ингредиентов, перечисленных выше, и добавить повязку не позднее, чем за один час до его подачи или есть — чтобы уменьшить интенсивный вкус капусты.
Благодаря этому мы получаем тарелку, полную цветов и вкуса, идеально подходящую для комбинирования с нежирным мясом и рыбой.
5. Помидоры, чеснок и моцарелла
Этот салат в итальянском стиле очень легко приготовить. Это здорово для пятниц, когда у нас нет времени готовить или мы просто устали.
Томатная и моцарелла — классическая комбинация, известная давно. Тем не менее, они могут быть дополнены дополнительными аттракционами, добавляя мелко нарезанный чеснок к салату перед добавлением других ингредиентов или просто подающим его отдельно на тарелку.
Вы также можете добавить свежие листья базилика, чтобы обогатить вкус всего.
6. Авокадо, перец и лук
Мы должны были добавить авокадо в один из наших рецептов, потому что этот тропический плод — это уникальный продукт, полный витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот, белка и клетчатки. Благодаря ему ваш салат недостаточно, чтобы быть вкусным, он также чрезвычайно ценен с точки зрения питательных веществ.
Измельчите мясо авокадо и подготовьте на его основе салат из гуакамоле, добавив мелко нарезанный лук и перец к фруктам.
Вы можете подавать этот салат на тосты или соленые крекеры. Разве это не идеальный салат в субботу вечером?
7. Салат, спаржа, тунец и вареное яйцо
Воскресный салат — классический рецепт и очень последовательный. Это полноценная еда, которую мы можем расслабиться днем и отдохнуть в прелести последнего дня недели.
Благодаря основанию блюда в виде традиционного салата, он обладает успокаивающими свойствами, и вы также можете обеспечить себе две большие части животного белка благодаря ингредиентам, таким как тунец и яйцо вкрутую.
Спаржа дает свежесть всему, обеспечивая при этом мочегонные свойства. Вы также можете добавить к этому майонез.
Приятного аппетита!
