Рождаемость у мужчин связанные с возможностью иметь детей. В упрощенных терминах можно сказать, что мужская репродуктивная система состоит из яичек, которые отвечают за производство спермы и секрецию мужских половых гормонов.
Спермы проходят через эпидидимис, длинный трубчатый орган в течение 12 дней, пока не достигнут яичек. За это время они созревают и становятся более мобильными. однако только 10% эякуляции содержит сперму. Остальные 90% состоят из семенных пузырьков и секретов, продуцируемых предстательной железой.
Поэтому нетрудно догадаться, что рождаемость у мужчин в значительной степени зависит от качества спермы. Следует помнить, что качество спермы не ухудшается с возрастом, и ваши ежедневные привычки оказывают наибольшее влияние на вашу сперму.
Причины бесплодия
- Гормональные проблемы: этот тип расстройства возникает, когда происходит снижение уровня гонадотропина, гормона, секретируемого гипофизом.
- Аномалии в хромосомах: Пациенты с хромосомными аномалиями имеют небольшие яички, увеличенную грудь, низкий уровень тестостерона и другие женские сексуальные характеристики.
- крипторхизм: это врожденный дефект. В результате одно или оба яичка неправильно помещаются в брюшную полость или паховой канал. Правильно расположенные ядра должны находиться в мошонке.
- Сосудистые нарушения: высокая температура тела, вызванная рефлюксной болезнью, может отрицательно сказаться на качестве спермы.
- инфекции: воспаление яичек.
Как улучшить качество спермы
Бесплодие может быть диагностировано только врачом. Каждый случай рассматривается отдельно, и метод лечения выбирается в зависимости от пациента. Чтобы улучшить мужскую фертильность, ваш врач может рекомендовать гормональную стимуляцию или антиоксидантную терапию.
Есть также натуральные продукты и продукты, богатые антиоксидантами. Если вы страдаете бесплодием, стоит включить их в свой рацион, тем более, что это очень вкусные и полезные советы.
Советы о том, как увеличить рождаемость у мужчин
- Регулярно тренируйтесь. Ожирение является фактором, который может ухудшить качество спермы и, таким образом, снизить рождаемость.
- Используйте диету, богатую антиоксидантными продуктами. Вы найдете их, например, в фруктах и овощах. Помните, что специалисты рекомендуют есть по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день!
- Дефицит кальция это основная причина остеопороза и диабета, но это также может быть причиной бесплодия.
- Низкий уровень цинка отрицательно влияет на производство тестостерона. Поэтому вы должны есть продукты, богатые этим элементом, такие как мясо, рыба, морепродукты и яйца.
- Рекомендуется для беременных женщин фолиевая кислота улучшает качество спермы. Вы найдете его в бобовых, цельных зернах и зеленых овощах.
- Избегайте длинных горячих ванн и применяя теплые предметы к гениталиям. Высокая температура смертельна для спермы.
- Питье алкоголя и курения сокращает продолжительность жизни сперматозоидов.
- Избегайте нервных ситуаций, потому что хронический стресс оказывает неблагоприятное воздействие на уровни тестостерона.
- Инициируйте частые отношения с вашим партнером.
Ниже приведен список продуктов, которые помогут вам улучшить качество спермы.
Макадамия орехи
Из всех видов орехов орехи макадамии являются наиболее рекомендуемыми, потому что они содержат чрезвычайно высокое содержание антиоксидантов. Действие этих орехов в 15 раз сильнее, чем витамин Е. Потребление их также обеспечивает организм жирными кислотами омега-3 и альфа-линоленовыми кислотами.
Поэтому, если вы хотите обеспечить организм необходимыми питательными веществами и увеличить плодовитость, вы должны есть по крайней мере 75 граммов этих орехов каждый день.
Жирная рыба
Жирная рыба включает такие виды, как тунец, лосось и сардины; они богаты омега-3 и 6 жирными кислотами. жирная рыба также содержит жирорастворимые витамины, которые отвечают за укрепление иммунной системы и регуляция гормонов. Вы также найдете вышеупомянутый витамин Е.
артишоки
Артишоки содержат мощные антиоксиданты, такие как витамин B, C и K. Они также богаты различными веществами, улучшающими здоровье, такими как силибинин, кофеиновая кислота и феруловая кислота, которые защищают организм от свободных радикалов.
Именно эти ингредиенты артишоки обязаны своим противовоспалительным, противоаллергическим и противовирусным эффектам.
арахис
Арахис содержит большое количество белка и мононенасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина. У этих орехов также много антиоксидантов. Количество антиоксидантов в них сопоставимо с тем, что вы можете найти в клубнике, известной своей способностью «убирать» свободные радикалы.
В арахисах вы также найдете половину из 12 витаминов, необходимых организму, таких как витамин Е, В2 и В3. Рекомендуемое суточное количество арахиса составляет 50 граммов.
Витамины A, C, D и E
- Витамин А: регулирует половые гормоны. Его можно найти в: моркови, тыквах, дынях, манго, говяжьей печени.
- Витамин С: улучшает подвижность сперматозоидов. Вы найдете его в паприке, брокколи, цветной капусте и ананасе.
- Витамин D: увеличивает сексуальное желание. Попробуйте включить в меню яйца, сыр и треску.
- Витамин Е: улучшает работу половых органов. Лучшие источники — авокадо, шпинат и цельные зерна.
Так что? Когда вы начнете?
