Это один из наших любимых десертов. рис на молоке не только вкусно, но и содержит огромное количество витаминов, белков и кальция. Вы можете съесть его как холодный, так и горячий. Идеально подходит для спортсменов.
Недавние исследования показали, что рис в молоке поддерживает потерю веса. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой! В сегодняшней статье вы узнаете все удивительные свойства этой деликатности.
Рис на молоке для спортсменов
Давайте сосредоточимся на питательных свойствах риса на молоке. Было подтверждено, что это сильно влияет на спортсменов. Я ел после тренировки ускоряет регенерацию мышц.
Читайте также: Вода из риса — используйте его
Давайте обсудим каждый из трех компонентов отдельно:
рис
Он может быть белым или полностью. Первый переваривается намного быстрее, но последний содержит большее количество клетчатки, что делает его намного более здоровым. Как будто это не было, рис — отличный источник углеводов, которые дополняют слои глюкогена, используемые во время физической активности.
молоко
Если вы страдаете от непереносимости лактозы, вы можете попробовать миндальное молоко или кокосовое молоко. Если вы предпочитаете коровье молоко, убедитесь, что он правильно снят. Только тогда он будет работать похудение.
Миндальное молоко чрезвычайно богато белками, которые необходимы практически для любой активности. Большая доза аминокислот способствует восстановительным процессам в организме.
корица
Именно эта специя делает рис на молоке таким уникальным вкусом. Это также дополнительная доза питательных веществ, необходимых каждому спортсмену. корица он обладает противовоспалительными свойствами, снижает кровяное давление, борется с симптомами гриппа и снижает уровень холестерина.
Он отлично работает на диабетиках, является источником антиоксидантов и ускоряет обмен веществ.
Рис на молоке и похудение
Этот вкусный и наполняющий десерт поможет нам потерять лишние килограммы. Вы должны съесть его после физических упражнений или каждое утро в качестве питательного завтрака. Если у вас нет привычки есть по утрам, но вы хотите заменить кофе или чай чем-то горячим, рис на молоке просто для вас.
Это особенно рекомендуется тем, кто делает тяжелую работу в течение дня, потому что он добавляет гораздо больше энергии, чем овощи и фрукты. После приготовления вы можете хранить его в холодильнике на срок до 3 дней.
Обязательно прочтите: Кофе снижает аппетит?
ингредиенты:
- 1 литр молока (необязательно)
- 1 стакан белого или коричневого риса (200 г)
- 1 палочка корицы
- Одна лимонная цедра (необязательно)
- Подсластитель по вкусу (необязательно)
подготовка:
- Вылейте молоко в кастрюлю и положите в палочку корицу и тертую лимонную кожуру.
- Мы доводим до кипения.
- Мы помещаем рис и уменьшаем огонь наполовину.
- Используя деревянную ложку, периодически помешивайте, чтобы рис не прилипал к дну.
- Примерно через 20 минут мы замечаем слегка сливочную консистенцию.
- Мы вытаскиваем палочку корицы. Мы служим в чашках или в салатных чашах.
- Посыпать порошком корицы. Приятного аппетита!
Диета, содержащая рис с молоком в качестве ежедневной еды, помогает нам потерять два килограмма в течение недели. Конечно, не отказывайтесь от других блюд. Не забывайте о физической активности и выпивая два литра воды в день. Меню образца должно выглядеть так:
- Завтрак: 1 порция риса с молоком и чашка чая
- Второй завтрак: 1 персик и 1 яблоко.
- Обед: 50 г курицы или рыбы и салат из помидоров и моркови. На десерт другую порцию риса на молоке.
- Послеобеденный чай: 1 грейпфрут и 1 киви
- Ужин: Райс на молоке без ограничений.
- Перед сном: чашка чая
И рисовое молоко?
Не каждый вкус риса на молоке, и многие люди ищут другой способ использования его свойств. Вы можете запастись рисовым молоком, который не только очень питателен, но и очень освежает.
Это еще не все: в нем содержится гораздо больше кальция, чем любой молочный продукт. Это отличный вариант для веганов, женщин во время менопаузы и во время беременности.
Рисовое молоко помогает сжигать калории, потому что он практически не содержит жиров или лактозы. Благодаря этому он снижает уровень холестерина и предотвращает заболевания пищеварительной системы.
Он также обладает очищающими свойствами. Это источник большого количества витамина D, который ускоряет переваривание жиров и, следовательно, оказывает эффект похудения. Он также обеспечивает витамины А, В12 и Е, а также минералы, такие как железо, магний и селен.
Молоко риса легко усваивается, поэтому рекомендуется людям, страдающим расстройством желудка и изжогой. Олигоэлементы укрепляют и стимулируют иммунную систему, которая помогает предотвратить заболевания, вызванные бактериями и вирусами.
