Решения Нового года — как упорствовать и достигать цели?

Планируете ли вы? Интересно, как долго вы будете упорствовать …

Как только выпадает лихорадка, мы начинаем подготовку к канун Нового года, и мы планируем список новогодних праздников. положения. Согласно исследованиям, 42% поляков готовят такой список каждый год перед канун Нового года. «Я похудею, начинаю заниматься спортом, трачу меньше времени на Facebook, начинаю изучать иностранный язык, меняю работу, подпишусь на танцы, делаю больше для себя, прекращаю спорить с моим мужем или сестрой, провожу больше времени на открытом воздухе и с друзьями я буду чаще посещать бабушку и дедушку »- вот примеры из многих из нас.

Парадокс этих положений часто заключается в том, что они неизменный в течение многих лет, — говорит Агнешка Млодзиковска, психолог и терапевт. Идеальный центр для терапии и развития личности. Каждый год мы решаем одно и то же или почти то же самое, и каждый год мы не реализуем намеченные планы. Стоит взглянуть на это явление и ответить на вопрос: почему 2 января или самое позднее в конце февраля мы забываем о наших целях, и те же самые положения возвращаются к нам, как бумеранг? »

Как спланировать новогодние постановления?

Несоблюдение наших положений, неспособность достичь желаемой цели может дать нам разочарование и гнев, поэтому стоит знать, как планировать разумно и эффективно.

«Положения должны быть реалистичными — объясняет Агнешка Млодзиковска, — мы не можем предположить, что мы потеряем лишний вес через месяц, если мы «работаем» над ней несколько лет; мы также можем не курить сигареты в одночасье, так как мы до сих пор курили всю партию в день, возможно, потребуется поддержать терапевта, никотиновые средства или постепенно снизить курение ».

Давайте планируем в соответствии с нашими возможностями, например, финансовые или временные. Нам будет трудно поехать с ребенком на урок тенниса или у бассейна три раза в неделю, если мы погружаемся в работу, и именно она дает нам удовлетворение и радость. Нам будет сложно купить дом мечты или машину, если мы просто не можем себе это позволить. Возможно, мы не сможем работать изо дня в день, но мы можем предположить, что мы начинаем интенсивный поиск, мы даем себе определенное время, например, 3 месяца, чтобы мы использовали конкретные меры и способы достижения желаемой цели.

Наши цели должны быть конкретными и простыми. Нелегко сразу достичь целей, таких как: я буду лучшим родителем, я помогу людям, я стану нужным для мира, я хочу оставить что-то после детей и т. Д. »Давайте планируем конкретные мероприятия: я буду подписываться на семинары родителей или искать основы в своем районе и Я узнаю, как стать волонтером. Я думаю, что метод «нитки к шару» будет гораздо более полезен, чем общая формулировка », — советует Агнешка Млодзиковска.

Метод малых шагов и деление реализации на этапы. Очень важно разделить дорогу на этапы. Если мы сможем увидеть небольшие успехи, небольшие достижения, мотивация останется с нами дольше.

«Я часто встречаю женщин в своей работе, которые борются с избыточным весом. Они хотели бы потерять килограммы через несколько недель, а потому, что этого не происходит, они теряют свою мотивацию и возвращаются к своим старым привычкам. Я советую, например, создать дневник потери веса и написать свой вес один раз в неделю. Оказывается, такой простой метод может творить чудеса. Каждый потерянный половину килограмма имеет большой успех и в то же время отличный мотиватор для дальнейших действий », — говорит Млодзиковска.

Давайте вознаградим даже после небольшого шага. Несколько интервью — даже без положительного финала — действительно являются причиной радости и гордости. Одна сигарета, сжигаемая меньше каждый день, действительно успешна. Такое осознание и награждение дает нам силу и причинную силу, и благодаря этому мотивация останется с нами дольше.

Решения Нового года - как упорствовать и достигать цели?

Всегда планируйте в гармонии с собой и своими ценностями. «Я встречаюсь с людьми, которые злятся на себя, что они еще не достигли своей цели или не попали в депрессию, потому что чувствуют, что они проигрывают в гонке за мечты. Затем мы задаем себе вопрос: это то, о чем мечты этого человека верны? Вы действительно любите изучать иностранные языки, путешествовать по миру, играть на пианино или заниматься семейным бизнесом? Иногда оказывается, что «вдохновение» вытекает извне. Осознание этого факта во время терапии — это облегчение. Затем мы получаем пространство для наших Истинных Снов. Только наши. И потом выясняется, что у нас нет серьезных проблем с их реализацией ».

При планировании помните о своих эмоциях и чувствах, которые сопровождали нас в этом процессе. «Это очень важно, особенно когда наша мотивация падает. Мы должны помнить, какие чувства вызвали нас, что стало движущей силой наших решений. Обычно это положительные чувства: радость, удовлетворение, гордость, удовлетворение. Давайте обратимся к ним в эти критические моменты, и тогда нам будет легче проявлять упорство в реализации », — говорит Агнешка Млодзиковска.

Удачи и настойчивости в 2012 году!

Агнешка Млодзиковска (на снимке) — управляющий директор Perfect In, Центр терапии и развития личности. Психолог, педагог, тренер мягких психологических навыков. Имеет опыт диагностической работы детей школьного возраста. Она проводила социотерапевтические молодежные группы, индивидуальные психологические консультации взрослых и молодых людей и семей. Она закончила обучение в интегративной психотерапии в Институте психиатрии и неврологии и в настоящее время развивает свои психотерапевтические навыки в Институте интегральной психотерапии в Гештальте в Кракове.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector