отдых это необходимо для каждого из нас, но оказывается, что многие люди не могут или не знают, как расслабиться и отдохнуть эффективно и безопасно. В современном мире иногда нам трудно отключиться, и мы не всегда полностью контролируем наши эмоции.
Когда у нас слишком много на голове, быстро возникают стресс и беспокойство, а это, в свою очередь, превращает всю спираль негативных эмоций. Если вам нужен момент спокойствия, не доходите до седативных средств или помогите вам заснуть, но выберите естественные способы расслабиться. Ниже приведены 6 таких примеров.
Чувство утраты контроля над собственной жизнью и эмоциями может быть утомительным и изнурительным, как с психологической, так и с физической точки зрения. Неудивительно, что иногда повышенные уровни стресса или беспокойства сопровождаются психосоматическими симптомами, такими как чрезмерное потоотделение, быстрый сердечный ритм или расстройства желудка.
Конечно, эти симптомы варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, но стоит знать несколько универсальных естественных методов успокоения и расслабления.
кроме ограничения тех факторов, которые вызывают в нас нежелательные физиологические или эмоциональные реакции, также стоит позаботиться о том, чтобы полностью успокоиться и расслабиться. Каждый из нас нуждается в моменте время от времени наедине со своими мыслями.
Чтобы помочь вам, вы можете достичь естественных успокаивающих и успокаивающих способов. Ниже вы можете найти список из 6 таких методов.
1. Варить липу для расслабления
Вливание липы — одно из самых эффективных домашних средств для спокойного и успешного расслабления. Известь — это растение с молчаливыми и расслабляющими свойствами, как с точки зрения физического, так и эмоционального напряжения.
Необходимые ингредиенты
- 1 столовая ложка листьев липы
- 1 стакан воды
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения и добавьте липовые листья.
- Оставьте на 10 минут после вливания.
- Оставьте на несколько минут при комнатной температуре.
- Выпейте 2 чашки чая в день.
2. Успокаивающая инфузия валерианы
С древних времен валериана считалась одним из самых эффективных препаратов для успокоения и успокаивания нервов. Активные ингредиенты, присутствующие на этом растении, позволяют контролировать стресс, лучше контролировать нервы и спать. Таким образом, это продукт, рекомендованный не только людям, которые мечтают о момент расслабления, но также и тем, кто страдает бессонницей.
Что вам нужно?
- столовая ложка валерианы
- 1 стакан воды
Что вы должны делать?
- Поместите валериану в стакан кипящей воды.
- Оставить варить 5-10 минут.
- Процедить и выпить с небольшими глотками.
- Выпейте даже 2-3 стакана этого напитка в день.
3. Вода из салата
Самым салатом и водой, содержащейся в нем, является несколько удивительный, но чрезвычайно эффективный способ расслабиться. Свойства, содержащиеся в них, помогают успокоить нервы и улучшить качество сна. Это идеальный выбор для тех, кто время от времени борется с беспокойством или бессонницей.
Что вам нужно?
- 6 свежих листьев салата
- 1 литр воды
Способ приготовления
- Поместите листья салата в воду и тушите в течение 5 минут.
- По истечении этого времени выньте сосуд из горелки.
- Подождите, пока варево остынет.
- Выпейте 3 раза в день.
5. Напар майорана, чтобы расслабиться
Вливание майорана идеально подходит для успокоения нервов и борьбы с таким дискомфортом, связанным с эмоциональными расстройствами, такими как мигрень. Кроме того, этот напиток поможет вам контролировать свое беспокойство, улучшать качество сна и аппетит.
Необходимые компоненты
- 1 столовая ложка свежего майорана
- 1 стакан воды
Что вы должны делать?
- Добавьте свежий майоран в стакан кипящей воды.
- Покройте и подождите 15 минут.
- Пейте каждый раз, когда вы чувствуете недомогание, стресс или беспокойство.
5. Зеленый чай
Зеленый чай считается одним из самых здоровых напитков, которые вы можете достичь. Он не только эффективен в борьбе с беспокойством или стрессом, но и приносит вам целый ряд преимуществ для здоровья. Зеленый чай содержит незаменимые аминокислоты (L-теанин).
Это вещество помогает нормализовать работу сердца и артериального давления. Кроме того, он помогает преодолеть гипертонию и отлично улучшает концентрацию.
Необходимые ингредиенты
- 1 столовая ложка листьев зеленого чая
- 1 стакан воды
Что вы должны делать?
- Добавить зеленый чай в стакан горячей (но не кипящей) воды и оставить на 10 минут.
- Слейте и выпейте.
- Выпейте до 2 раз в день.
6. Лаванда на нервах
Лаванда — еще одно идеальное и полностью естественное седативное средство и улучшающее качество сна. Кроме того, он улучшает функционирование нервной системы, устраняет эмоциональное напряжение и оптимизирует наши познавательные функции. Это отличный выбор для тех, кто борется с избыточным стрессом, беспокойством или страхом.
Что вам нужно?
- 2 столовые ложки высушенной лаванды
- 1 литр воды
- сок из 1 лимона
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения и добавьте лаванду.
- Оставить настаивать в течение 10-15 минут.
- По желанию добавить лимонный сок.
- Выпейте 2-3 стакана в день.
Если вам также нужно приличное расслабление, но вы не можете успокоиться, обязательно подойдите к любым из описанных выше способов, и вы, безусловно, почувствуете облегчение. Каждый из этих способов — это не только возможность ослабления тела, но и ум. Это действительно стоит!