Relax — 6 способов естественного рыхления

отдых это необходимо для каждого из нас, но оказывается, что многие люди не могут или не знают, как расслабиться и отдохнуть эффективно и безопасно. В современном мире иногда нам трудно отключиться, и мы не всегда полностью контролируем наши эмоции.

Когда у нас слишком много на голове, быстро возникают стресс и беспокойство, а это, в свою очередь, превращает всю спираль негативных эмоций. Если вам нужен момент спокойствия, не доходите до седативных средств или помогите вам заснуть, но выберите естественные способы расслабиться. Ниже приведены 6 таких примеров.

Чувство утраты контроля над собственной жизнью и эмоциями может быть утомительным и изнурительным, как с психологической, так и с физической точки зрения. Неудивительно, что иногда повышенные уровни стресса или беспокойства сопровождаются психосоматическими симптомами, такими как чрезмерное потоотделение, быстрый сердечный ритм или расстройства желудка.

Конечно, эти симптомы варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, но стоит знать несколько универсальных естественных методов успокоения и расслабления.

кроме ограничения тех факторов, которые вызывают в нас нежелательные физиологические или эмоциональные реакции, также стоит позаботиться о том, чтобы полностью успокоиться и расслабиться. Каждый из нас нуждается в моменте время от времени наедине со своими мыслями.

Чтобы помочь вам, вы можете достичь естественных успокаивающих и успокаивающих способов. Ниже вы можете найти список из 6 таких методов.

1. Варить липу для расслабления

Вливание липы — одно из самых эффективных домашних средств для спокойного и успешного расслабления. Известь — это растение с молчаливыми и расслабляющими свойствами, как с точки зрения физического, так и эмоционального напряжения.

Травяная инфузия

Необходимые ингредиенты

  • 1 столовая ложка листьев липы
  • 1 стакан воды

Способ приготовления

  • Доведите воду до кипения и добавьте липовые листья.
  • Оставьте на 10 минут после вливания.
  • Оставьте на несколько минут при комнатной температуре.
  • Выпейте 2 чашки чая в день.

2. Успокаивающая инфузия валерианы

С древних времен валериана считалась одним из самых эффективных препаратов для успокоения и успокаивания нервов. Активные ингредиенты, присутствующие на этом растении, позволяют контролировать стресс, лучше контролировать нервы и спать. Таким образом, это продукт, рекомендованный не только людям, которые мечтают о момент расслабления, но также и тем, кто страдает бессонницей.

Что вам нужно?

  • столовая ложка валерианы
  • 1 стакан воды

Что вы должны делать?

  • Поместите валериану в стакан кипящей воды.
  • Оставить варить 5-10 минут.
  • Процедить и выпить с небольшими глотками.
  • Выпейте даже 2-3 стакана этого напитка в день.

3. Вода из салата

Самым салатом и водой, содержащейся в нем, является несколько удивительный, но чрезвычайно эффективный способ расслабиться. Свойства, содержащиеся в них, помогают успокоить нервы и улучшить качество сна. Это идеальный выбор для тех, кто время от времени борется с беспокойством или бессонницей.

салат-латук

Что вам нужно?

  • 6 свежих листьев салата
  • 1 литр воды

Способ приготовления

  • Поместите листья салата в воду и тушите в течение 5 минут.
  • По истечении этого времени выньте сосуд из горелки.
  • Подождите, пока варево остынет.
  • Выпейте 3 раза в день.

5. Напар майорана, чтобы расслабиться

Вливание майорана идеально подходит для успокоения нервов и борьбы с таким дискомфортом, связанным с эмоциональными расстройствами, такими как мигрень. Кроме того, этот напиток поможет вам контролировать свое беспокойство, улучшать качество сна и аппетит.

Необходимые компоненты

  • 1 столовая ложка свежего майорана
  • 1 стакан воды

Что вы должны делать?

  • Добавьте свежий майоран в стакан кипящей воды.
  • Покройте и подождите 15 минут.
  • Пейте каждый раз, когда вы чувствуете недомогание, стресс или беспокойство.

5. Зеленый чай

Зеленый чай считается одним из самых здоровых напитков, которые вы можете достичь. Он не только эффективен в борьбе с беспокойством или стрессом, но и приносит вам целый ряд преимуществ для здоровья. Зеленый чай содержит незаменимые аминокислоты (L-теанин).

Это вещество помогает нормализовать работу сердца и артериального давления. Кроме того, он помогает преодолеть гипертонию и отлично улучшает концентрацию.

Зеленый чай

Необходимые ингредиенты

  • 1 столовая ложка листьев зеленого чая
  • 1 стакан воды

Что вы должны делать?

  • Добавить зеленый чай в стакан горячей (но не кипящей) воды и оставить на 10 минут.
  • Слейте и выпейте.
  • Выпейте до 2 раз в день.

6. Лаванда на нервах

Лаванда — еще одно идеальное и полностью естественное седативное средство и улучшающее качество сна. Кроме того, он улучшает функционирование нервной системы, устраняет эмоциональное напряжение и оптимизирует наши познавательные функции. Это отличный выбор для тех, кто борется с избыточным стрессом, беспокойством или страхом.

Что вам нужно?

  • 2 столовые ложки высушенной лаванды
  • 1 литр воды
  • сок из 1 лимона

Способ приготовления

  • Доведите воду до кипения и добавьте лаванду.
  • Оставить настаивать в течение 10-15 минут.
  • По желанию добавить лимонный сок.
  • Выпейте 2-3 стакана в день.

Если вам также нужно приличное расслабление, но вы не можете успокоиться, обязательно подойдите к любым из описанных выше способов, и вы, безусловно, почувствуете облегчение. Каждый из этих способов — это не только возможность ослабления тела, но и ум. Это действительно стоит!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector