Запор может случиться со всеми, и это довольно распространенная проблема, особенно среди людей, которые не едят правильно и не активны, но ежедневно испытывают большой стресс. Однако вместо использования готовых препаратов лучше использовать естественные методы запора. Благодаря этому мы можем быстро решить проблему без введения в организм дополнительных лекарств или добавок. Запор, если они не вызывают серьезных дополнительных проблем и не появляются регулярно, не требуют посещения врача. Достаточно использовать силу природы, которая позволяет нам справляться с различными недугами на протяжении веков. Особо стоит знать естественные способы запоров у детей или во время беременности — здесь мы не можем часто использовать готовые препараты, поэтому важно знание других методов решения проблемы.
Восстановление правильной диеты
Основной способ справиться с запорами — это, конечно, предотвратить их. Поэтому, прежде чем мы
запор, хорошо сначала изменить свою диету. Запор обычно возникает из-за потребления большого количества обработанной и искусственной пищи, низкого участия в рационе овощей и фруктов и низкого потребления воды. Иногда тоже индивидуальные блюда слишком велики для того, чтобы пищеварительная система справлялась с ними — в каждом из этих случаев важно изменить диету на более здоровый. Лучше начать есть пять небольших блюд в день, между которыми мы будем пить по крайней мере два литра воды. Диета должна также быть абсолютно волокной в виде овощей и фруктов, а также льна — например, добавляется к независимо выпеченному хлебу, мюсли или другим блюдам. Это поможет предотвратить запоры.
Активные методы для запоров
Если мы заподозрим, мы сможем попробовать более активные методы борьбы с ними в начале. Первая из них — это просто физическая активность. Мы можем прогуляться, потренироваться
Пилатес, растягивайте или делайте короткую домашнюю гимнастику. Это особенно важно, когда у нас есть сидячая работа каждый день, и мы не очень заинтересованы в том, чтобы быть активными. При повторных запорах движение является одним из основных показаний для их предотвращения.
Массаж брюшной полости может работать хорошо, особенно, когда запор особенно болезнен. Стоит комбинировать их с дыхательными упражнениями, которые позволят вам насытить кислородом тело и поместить диафрагму и соседние кишки в движение, поощряя их быть активными.
Ограничивающий стресс
Если наш запор возникает из-за стресса, его необходимо ограничить. В ситуации, когда запор приходит к нам, мы можем справиться с ними, понижая уровень стресса, который обычно идет рука об руку с понижением уровня кортизола в крови. В дополнение к упомянутой выше физической активности, которая сильно влияет на «сжигание» стресса, стоит рекомендовать упражнения для расслабления и слушать расслабляющую музыку. Если вы чувствуете себя напряженными, может помочь теплая ванна в приятной атмосфере, а также с участием ароматерапии — например, с цитрусовыми маслами. Отличное решение также встречает друзей и … смех. Именно он восстанавливает нам юмор, значительно уменьшая уровень стресса.
натуральный
способы запоров
Если нам нужно справляться со стрессом здесь и сейчас, тогда дары природы могут быть полезны. Среди них мы можем найти даже сливовый сок и сливы — некоторые из этих фруктов могут эффективно помочь в проблеме запоров, потому что они имеют чрезвычайно высокое содержание клетчатки. Закваска также работает аналогичным образом, что обеспечивает пищеварительный тракт бактериями, помогающими разрушать пищевые остатки. Мы можем есть и пить ее сок — желательно натощак. Для любителей более традиционных методов употребление яблок, которые положительно влияют на кишечные кишечные движения, будет успешным, устраняя запор, продолжающийся даже несколько дней. Диета также стоит вводить свеклы в виде свежевыжатого сока или свежего салата. Они дополнительно очистят печень, что, безусловно, придет к нашему здоровью.
