В жизни и в спорте то же самое: когда вы действуете, вы делаете это максимально, но когда есть время для регенерации — вы отдыхаете. Регенерации нужны не только наши мышцы и кожа, но и мозг и вся психика. Это как правильное количество сна каждый день, так и ежедневный ежедневный отдых, а также несколько раз в год — немного более продолжительное расслабление. Скажем, почему регенерация так важна.
Физическая регенерация
После интенсивного обучения или тяжелой физической работы нам нужно отдохнуть, чтобы наше тело выздоравлило. Если мы не оставим тело в покое, каждый день мы почувствуем потерю силы в нашей работе. Физическая регенерация — это, например, день без тренажерного зала или
отдыхая на диване, а не бегая. В это время интеллектуальная работа может быть выполнена как можно больше — дело в том, чтобы позволить нашему телу расслабиться. Отсутствие физической регенерации не способствует наращиванию мышц, а также укреплению состояния, выносливости и общей силы. Во время регенерации наши мышцы растут, и результирующие микро-повреждения восстанавливаются. Помните, что никакая регенерация не приводит к
тренировочная стагнация.
Психическое восстановление
И дело здесь в том, что мы можем расслабиться и отдохнуть от стрессовых ситуаций. Вот почему это так важно, по крайней мере, один день в неделю, свободный от работы, которую мы проводим с близкими, в лоне природы или развлечений. Интересно, что восстановление нашей психики может быть обеспечено спортом, поэтому ментальное и физическое возрождение могут взаимно переплетаться. Отсутствие умственной регенерации приводит к первым эпизодам, а затем к более развитым психическим заболеваниям.
Регенерация волос и кожи
Это относится к незначительным косметическим процедурам. Волосы время от времени нуждаются в масках, кондиционерах — как крем для кожи, бальзам, пилинг и маски для лица. Регенерация способствует восстановлению сияющего, свежего и здорового внешнего вида. У женщин, вероятно, нет проблем с воспоминанием о возрождении собственного тела. Хорошо сочетать этот вид регенерации с предыдущими двумя и относиться к расслабляющему SPA-процедуре или просто организовать SPA в собственной ванной комнате с хорошей музыкой и свечами.
Сон, отдых, отпуск
Это то, что способствует возрождению, поэтому давайте не будем трудоголиками и не будем пренебрегать им, чтобы наше внешнее и внутреннее состояние находилось в лучшем виде. Сон не для слабых, а для тех, кто может позаботиться о себе. И праздники не для ленивых людей, а для людей, которые хотят правильно возродиться, чтобы вы могли работать более эффективно!
