Reflux — 8 практических советов о том, как предотвратить это

Рефлюкс возникает, когда желудочные кислоты поднимаются в пищевод и достигают рта. Его обычно называют жжением в верхнем желудке. Рефлюкс часто появляется вместе с другими симптомами, такими как боль в груди, изжога или затруднение при глотании. 

Это вызвано слабым или плохо функционирующим сфинктером пищевода, мышечным клапаном, основной целью которого является поддержание пищи и жидкостей в желудке.

Хотя рефлюкс не является заболеванием, он может возникать спорадически, и важно принять меры для его предотвращения и избежать осложнений, связанных с ним.

Учитывая, что существует множество факторов, вызывающих гастроэзофагеальный рефлюкс, в сегодняшней статье мы расскажем 8 советов о том, как избежать этого. Попробуйте их!

1. Избегайте раздражающей пищи

Плохие привычки в еде являются основной причиной постоянно возвращающегося рефлюкса. Употребление слишком больших порций или неправильный подбор ингредиентов — частая причина изжоги и раздражения желудка.

мясо и мясные продукты могут вызвать рефлюкс

По этой причине лучше всего ограничить потребление следующих продуктов:

  • Обработанное мясо
  • Очищенная мука
  • Конфеты и печенье
  • специи
  • Консервированные продукты
  • Продукты с высоким содержанием натрия

2. Похудеть

Люди с избыточным весом чаще страдают от рефлюкса. Чрезмерный вес оказывает большее давление на желудок, что часто приводит к тому, что его кислоты поднимаются к пищеводу.

  • Сохранение правильного и здорового веса помогает в пищеварении и снижает риск рефлюкса.

3. Прекратить курить

Курильщики табака должны отказаться от них, если они хотят контролировать избыточное количество кислот в желудке и пищеводе.

Токсины в сигаретах уменьшают производство слюны, вещества, которое помогает предотвратить изжогу. Они также делают ваш рот и пищевод обезвоженным, что способствует дальнейшим проблемам с пищеварением и возникновению рефлюкса.

сигареты вызывают рефлюкс

4. Наденьте удобную одежду

Хотя многие люди не обращают на это внимания, одежда с жесткой одеждой также может быть фактором, вызывающим рефлюкс-рефлюкс. Жесткие джинсы, ремни и некоторые блузки создают давление в брюшной полости, что заставляет желудочные кислоты подниматься после еды.

  • Носите свободную одежду и слегка расплющивайте брюки после тяжелой еды, чтобы избежать рефлюкса.

5. Возьмите правильную позицию тела

Ваше положение тела во время еды и сразу после него играет очень важную роль в функционировании пищеварительной системы.

женщина за столом и рефлюкс

Соответствующая поза помогает в перемещении пищи из рта в желудок, а сила тяжести приводит к тому, что кислоты в желудке остаются на месте.

  • Оставляя или занимая аналогичную позицию сразу после еды, увеличивается судороги в животе и риск движения желудочной кислоты, и, как следствие, возникает рефлюкс.

6. Пьяные вливания и рефлюкс

Антикислотные и пищеварительные свойства обнаруживаются во многих натуральных продуктах и ​​могут значительно предотвращать и лечить симптомы рефлюкса.

Они регулируют рН желудка и помогают сфинктеру пищевода лучше работать.

Вот некоторые рекомендуемые растительные продукты:

  • мята
  • кардамон
  • Фенхель итальянский
  • корица
  • имбирь
  • лимон
  • горчичный
  • льняное семя

7. Избегайте стресса

Регулярная борьба со стрессовыми ситуациями является одной из основных причин появления рефлюкса, что многие люди забывают. Многие из вас, вероятно, думали, что между этими двумя явлениями нет никакой связи, но на самом деле рефлюкс и стресс тесно связаны.

женщина устала от стресса

  • Под воздействием стресса мы испытываем нервные реакции, которые нарушают и изменяют функционирование определенных процессов в нашем организме, среди прочего, в пищеварительном тракте, вызывая нарушения пищеварения.
  • Мы также испытываем увеличение выделения определенных стимуляторов, таких как адреналин, что связано с чрезмерным уровнем кислот желудка.

Также читайте: Желудочный сок

8. Ограничьте потребление алкоголя

Если вы пьете слишком много алкоголя, это может раздражать эпителий, который вытягивает ваш желудок и вызывает неприятные симптомы, такие как рефлюкс. Токсины, содержащиеся в спирте, трудно переваривать и влияют на работу клапана, который блокирует движение желудочной кислоты по направлению к пищеводу.

Вы чувствуете сильное курение в желудке или горле? Если вы часто жалуетесь на эту проблему, следуйте этим советам, чтобы держать ее под контролем. Если симптомы сохраняются или появляются без видимых причин, обратитесь к врачу и убедитесь, что они не вызваны чем-то более серьезным.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector