Сон — это бальзам для нашей души и тела, поэтому стоит позаботиться об этом спокойный и пусть наше тело отдохнет. Как это сделать? Есть много домашних средств для хорошего ночного сна.
Способы улучшения сна
Если вы всегда хотите отдохнуть:
- Просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Телу не нравится хаос, поэтому установите постоянный график и приведите гармонию в свою жизнь;
- Ешьте регулярные блюда. Помните, что вы не переедаете по ночам, потому что у вас могут быть проблемы с засыпанием. Последнее блюдо есть за 3 часа до сна, если вы не чувствуете голод, идите на что-то легкое, например, на йогурт;
- Не употребляйте алкоголь перед сном, потому что это нарушает сон. Кроме того, бросьте колу, кофе и другие напитки, содержащие кофеин. Вы можете заменить их травяным чаем (например, лимонным бальзамом) или молоком с медом;
- Подготовьте тело для сна — принять теплую ванну. Вы можете использовать масляную или пузырьковую ванну на ночь, например, с ромашкой или лавандой. Они облегчают засыпание и расслабление;
- Откажитесь от тяжелого физического напряжения по крайней мере, 2-3 часа перед сном. Сильная усталость тела, конечно же, не имеет сонного эффекта;
- Позаботьтесь о том, чтобы спать. Помните, что если вы сделаете кровать, вы будете спать так. Поэтому кровать должна быть удобной, а постельное белье — свежим. Приблизительно за 15 минут до сна, откройте окно, независимо от сезона. Свежий воздух оказывает хорошее воздействие на организм.
Поэтому самый простой рецепт хорошего сна — это введение некоторых принципов в нашу жизнь и наблюдение за ними.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!