вздутый кубики можно эффективно лечить и предотвращать, однако причины этого расстройства могут быть разными. Отек в этой части тела происходит, среди прочего, из-за плохой циркуляции крови, удержания жидкости в организме, неправильного положения или беременности. Чтобы ваши опухшие лодыжки больше не беспокоили вас, прочитайте статью ниже.
Почему кубики раздуваются?
Когда после напряженного дня вы возвращаетесь домой и садитесь на диван, вы чувствуете, что состояние ваших лодыжек определенно отличается от утра, когда вы пошли на работу. Если вы провели много часов перед компьютером или путешествовали позади вас и долго удерживали ваши ноги, у вас, вероятно, уже есть ответ. Из-за отсутствия движения в этих частях тела, таких как ходьба или бег, мышцы и клапаны находятся все время
Эта проблема чаще всего жалуется на людей с избыточным весом и пожилых людей. Это связано с тем, что сердце недостаточно сильное, чтобы прокачать достаточно крови, чтобы насытить кислородом ткани. Результатом является повышенное давление и задержка крови только в кровеносных сосудах вокруг лодыжек. Для питания, чтобы разместить это чрезмерное количество крови, вены растягиваются, и клапаны не закрываются, что дает эффект отеков.
- курение
- высокий уровень холестерина
- избыточный вес
- диабет
- гипертония
- проблемы с почками
- беременность
- использование противозачаточных таблеток
- некоторые лекарства
Эти часто встречающиеся факторы, которые врач спросит у вас в первую очередь. Есть еще несколько причин, которые он захочет исключить. Вот они:
- ненормальное функционирование внутренних органов, таких как почки или кишечник
- диета с большим количеством жира
- ослабленные вены, что препятствует правильному кровообращению
- депрессии или других эмоциональных причин
- недоедание
- обструкция в лимфатических узлах
- Перемещайте ноги один раз в час: если работа требует, чтобы вы сидели целый день за столом, каждый час или два вставали и гуляли по кабинету. Таким образом, вы активируете и улучшаете поток крови в ногах. Если вы много путешествуете и долгое время находитесь в неудобном положении, делайте то же самое. Идите в ванную, остановитесь и растяните ноги. Вы должны гулять не только на работе или во время путешествия, но и в свободное время. Это улучшает кровообращение и предотвращает образование тромбов.
- Держите правильный вес: если у вас есть несколько лишних килограммов, это не страшно, пока это не отрицательно скажется на вашем здоровье. Помните, что ожирение изменяет функционирование сердца и других внутренних органов. В результате (Нежирный сок для стресса)niskotluszczowe-soki-na-stres/» Стресс, вызванный задержкой жидкости в нижней части тела, приводит к отеку и опухшим лодыжкам. Поэтому контролируйте свой вес и, при необходимости, используйте его (Средиземноморская диета поможет нам сбросить вес!)dieta-srodziemnomorska-pomoze-nam-schudnac/» диета.
- Потребляйте небольшое количество соли: высокое содержание соли в пище вызывает удержание жидкости в организме и, следовательно, набухание тканей стоп и ног. Обработанные продукты и готовые полуфабрикаты также содержат значительные количества. Лучше всего использовать морскую соль или это с небольшим добавлением натрия.
- Изменение наркотиков: одним из побочных эффектов приема некоторых препаратов является отек лодыжек и ног. Проконсультируйтесь с врачом и, если возможно, под его наблюдением, представите новые лекарства, которые не спровоцируют такой эффект. Для лекарств, продаваемых без рецепта, внимательно прочитайте брошюру и обратите внимание на побочный эффект препарата.
- Практика: движение и физическая активность улучшают кровообращение и гарантируют, что кровь достигает сердца успешно. Вы можете кататься на велосипеде, ходить или бегать каждый день или по крайней мере 3 раза в неделю. Первоначально это может занять 20 минут в день.
- Вечером поднимите ноги: после тяжелого рабочего дня, поместите ноги на несколько подушек во время просмотра телевизора. Вы также можете прислонить их к стене или мебели и держать ее в этом положении в течение нескольких минут. Благодаря этому мы помогаем крови сливаться и не останавливаться в нижней части тела. Во время этого вы наверняка почувствуете щекотание, но если боль начнется, опустите ноги и повторите попытку через несколько минут.
- Пейте много (Ежедневный спрос на воду)dzienne-zapotrzebowanie-na-wode/» вода: таким образом, вы избежите удерживания жидкости в организме. Зимой рекомендуемое количество составляет 2 литра воды в день. Летом некоторые врачи рекомендуют до трех литров. Сколько жидкости мы должны принимать, зависит также от нашего возраста и физической активности, поэтому обратитесь к специалисту, чтобы узнать, какая доза подходит для вас.
- Используйте удобную обувь: они не должны быть слишком маленькими или слишком тугими. Если у них есть шнурки, не связывайте их слишком сильно, и если у вас есть возможность остаться, хотя босиком, используйте его и освободите ноги от обуви.
- Моча ноги в холодной воде: мыть бассейны холодной водой, чтобы достичь лодыжек выше. Поместите ноги в нее на несколько минут, и вы почувствуете, что ощущение опухания и отека исчезает.
- Используйте ортопедические чулки: Особенно рекомендуется при хроническом воспалении лодыжек. Предписанный рецепт, тип обуви, который нажимает и оказывает достаточное давление на стопу, лодыжку и теленка, чтобы поддерживать нормальный кровоток.
- Препараты для питья с мочегонными свойствами: (4 травяные вливания, которые очистят наше тело)4-napary-ziolowe-ktore-oczyszcza-nasz-organizm/» вливания трав помогают устранить токсины из мочи. Самыми популярными являются хвощ, одуванчик, крапива, а также виноград. Другим вариантом может быть очищающая диета.
Фотографии предоставлены Caesande Seawell, Wanderyng Eyre, Andy2 Boyz, Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.
