Время от времени все нервничают. Что, однако, если всеохватывающий стресс эффективно мешает намеченным целям? Агнешка Сафраньска-Романов, психолог из Центра Пробаланов, рассказывает вам, как бороться с негативными последствиями нервозности.
Откуда возникает стресс?
Психологически говоря, стресс возникает, когда требования внешней ситуации превышают адаптационные способности человека. Другими словами — когда требования, предъявляемые к нам, больше наших возможностей.
Откуда вы знаете, что стресс перестает работать в нашу пользу?
Говоря о стрессе, вы не можете забыть о его полезной, мотивирующей роли. Однако слишком большое положительное напряжение также может отрицательно сказаться на нашем здоровье и психике. Это приводит к физическому и умственному истощению тела, где стресс вместо мобилизации, чтобы действовать, пересиливает и препятствует любой попытке выйти из ситуации.
Как контролировать стресс?
Когда мы внезапно оказываемся в стрессовой ситуации, стоит предпринять несколько шагов, чтобы помочь контролировать нашу нервозность. Что вы можете сделать?
- сделайте несколько глубоких вдохов — благодаря этому вы будете насыщать кислородом мозг и восстанавливать свои силы для дальнейших действий
- прекратить ситуацию — пойдите на короткую прогулку или пойдите для кофе. Взгляд на проблему расстояния поможет вам успокоить свои мысли
- подумайте, что нравится — закройте глаза, успокойте дыхание и попытайтесь сосредоточить свои мысли на чем-то приятном.
Если вы часто подвергаетесь стрессовым ситуациям, стоит запланировать долгосрочную стратегию преодоления стресса, например, посредством движения или ароматерапии.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
