Пропустить завтрак действительно откармливать?

Пропуск завтрака это вопрос противоречивых мнений. В этом вопросе много мифов и заблуждений — это может заставить нас чувствовать себя смущенными.

Многие люди решают пропустить завтрак, чтобы потерять несколько лишних килограммов. Оказывается, однако, что, как показывает исследование, это приводит к противоположным результатам.

Вы хотите узнать, почему пропустить завтрак? Обязательно прочитайте эту статью!

Пропуск завтрака — да или нет?

Первая еда, которую мы едим в течение дня, крайне противоречива.

Многие люди думают, что если вы хотите похудеть, вам приходится тратить долгие часы без еды, лучше не есть ничего до обеда. Другие, в свою очередь, утверждают, что если мы позаботимся о правильно составленном, здоровом завтраке, нам не придется бороться с аппетитом волка позже в тот же день. Кто же тогда верит?

Оказывается, что пропуская завтрак, увеличивается вероятность того, что в течение дня хныкают. Это заставляет нас есть гораздо больше за ужином. Мы также достигаем пищи, содержащей больше жира и сахара.

Многие люди предпочитают не есть завтрак, думая, что таким образом они потеряют вес и, наконец, избавятся от ненужных килограммов, что им не очень нравится. Другие, в свою очередь, решают сделать этот шаг, потому что хотят спать дольше или быть в состоянии идти прямо на работу, не имея необходимости готовить еду дома.

Вы хотите узнать больше? Обязательно прочитайте также статью: Здоровый завтрак — 5 идей для вкусных напитков

Семья завтракает вместе. Пропуск завтрака влияет на перекус в течение дня

Скрытая ловушка

Правда, однако, что пропуская завтрак просто обманывает мозг. Что это значит? Он думает, что вы отказываетесь от этой еды по диетическим причинам или потому, что завтрак слишком здоров. Это то, когда вы чувствуете себя менее питательными и жирными, калорийными закусками.

До полудня голод настолько силен и неотразим, что нам просто нужно остановить все, что мы делаем, чтобы поесть и выпустить наши прихоти. К чему мы тогда стремимся? Конечно, зря здорово. Мы идем для откармливания закусок, таких как:

  • печенье
  • конфеты
  • выпечка
  • Кофе со сливками
  • Все виды сахара

Вы хотите узнать больше? Обязательно прочитайте статью: Заччинки: скажите мне, что вы хотите съесть, и я расскажу вам, как вы себя чувствуете

По оценкам, пропуская завтрак у себя дома означает, что при следующей еде он съедает около 250 ккал больше, чем когда вы завтракаете. Мы имеем в виду обед до полудня или ужин. Более того, риск заражения сладостями и нездоровыми закусками значительно возрастает.

Пара ест завтрак в саду

Но это еще не конец. Уверяем вас, что вы не поддались искушению и не достигли торта ко дню рождения работающего коллеги, представленного до полудня. Однако время ужина приходит и … вы сталкиваетесь с той же дилеммой.

Здоровый салат или гамбургер с картофелем фри? Овощи в оливковом масле или пицце с двойной порцией сыра моцарелла?

Вам не нужно слишком долго думать: голод, тяга и ненасытная потребность в пище действуют в ущерб. Конечно, более вероятно, что вы подойдете к фаст-фуд и нездоровым закускам, когда вы не завтракаете завтра днем ​​вместо того, чтобы есть здоровую пищу.

Не забудьте также прочитать статью: Калорийные бомбы — это не только фаст-фуд!

Двойная проблема для людей, которые хотят похудеть

Если мы хотим похудеть, мы должны достичь здоровой пищи, чтобы избежать постоянного размышления о куках, гамбургерах и шоколадах. Богатый, но хорошо сложенный завтрак эффективно насыщает нас и уменьшает мучительное чувство голода.

Возможно, когда вы услышите «сердечный завтрак», вы подумаете о блюде, содержащем жареный бекон, яйца и другие тяжелые продукты, которые вы не хотите добираться утром. Это не должно быть так.

Что может содержать наш здоровый завтрак? Вот несколько советов:

  • Тощие молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
  • фрукты
  • Хлопья зерновые
  • Цельный пшеничный хлеб

Правда в том, что если в течение многих лет мы только выпили кофе во время одевания или подготовки к работе, нам будет нелегко сразу перейти на полноценный завтрак. Однако стоит начать постепенно меняться.

Здоровый завтрак. P [пропущенный завтрак влияет на перекус

Пропуск завтрака лишает нас энергии

Если вы будете воздерживаться от еды в течение долгих часов, это повлияет на количество и качество следующих блюд. Более того, это значительно снизит вашу концентрацию, энергетический уровень и жизненную силу.

В наши дни наши календари полны деятельности, задач и многочисленных целей, которые мы хотим достичь. Наш день часто заполняется с раннего утра до позднего вечера. Чтобы сделать все и добиться этого, нам нужна энергия, которую дает нам завтрак.

Вы должны знать, что сразу после вставания у нашего тела не так много энергии. Это точно так же, как желание водить машину далеко без топлива.

Если вы не обеспечите такую ​​здоровую дозу энергии утром, будет трудно начать день хорошо. Причиной этого является низкий уровень глюкозы в крови, так что организм не может начать свою работу хорошо.

Вы хотите узнать больше? Также читайте статью: Жизненная энергия — 10 факторов, снижающих ее

Вполне возможно, что пропуская завтрак, у вас плохое настроение с утра, и вам не хватает энергии. Возможно, это не о работе, которую вы делаете, пробок или стрессе. Неважно, сидите ли вы перед компьютером весь день или можете ходить туда и обратно.

Завтрак Я скажу, что это еда, которая предназначена для того, чтобы предоставить вам энергию, необходимую для полного использования всех часов дня. Особенно, если у вас все еще есть планы после работы!

Дети завтракают. Пропуск завтрака не повлияет на ваш вес

Лицензия на питание (завтрак)

В Испании проводилась кампания, которая называлась «Лицензия на питание». В рамках этой инициативы врачи и специалисты борются с общепринятыми мифами о питании. Они связаны, среди прочего, с завтраком и другими привычками питания, которые происходят в нашей повседневной жизни.

Завтрак является одним из трех самых важных блюд в течение дня. Оказывается, однако, что современный образ жизни и нездоровые привычки означают, что все меньше и меньше людей организуют свое время, чтобы сесть утром и съесть что-нибудь питательное.

Большинство людей делают это, чтобы похудеть и избавиться от лишних килограммов. Они думают, что воздержание от еды поможет им сжечь калории. Другие, в свою очередь, испытывают недостаток аппетита утром, как знак того, что им ничего не нужно есть. Однако все эти убеждения ошибочны.

См. Также статью: Эффект Yo-yo и увеличение веса

По словам одного из начальников проекта, Каролина Муро (директор учреждения, названного Unidad de Nutrimentio de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas):

«Пропуск завтрак не поможет вам достичь цели похудения. Более того, это оказывает прямое негативное влияние на нашу работу в повседневной деятельности. Оказывается, что завтрак должен обеспечить нам около 25% ежедневного потребления энергии».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector