Салаты — отличная идея пролить несколько килограммов. Эта вкусная смесь овощей, бобовых и фруктов не только обеспечит ваше тело мощной дозой витаминов и антиоксидантов, но также поможет вам поддерживать здоровую и сбалансированную диету, благодаря которой вы будете медленно терять лишние килограммы.
Цветочные блюда салаты это отличная идея для ежедневной еды. Мало того, что ваше тело получит рекомендуемую порцию клетчатки, пищу с низким содержанием калорий, которую организм увлажняет и снабжает энергией, кроме того, вы можете быть уверены, что правильно питаетесь. Все, что требуется, — это увлечение воображением и временем, чтобы сделать действительно вкусное блюдо и потерять килограммы с салатами.
Почему так эффективно потерять килограммы с салатами?
Они очень вкусные
Помните, что вы можете сделать комбинацию салатов столько, сколько хотите. Существует множество рецептов, которые удовлетворят все потребности и вкус. Ингредиенты очень легко доступны. Вы можете использовать овощи, бобовые, фрукты, орехи, специи …
Они имеют низкое содержание калорий
Салаты полностью заполняют ваш желудок, и их доля содержит только около 200 калорий. Например, салат-латук содержит много клетчатки и воды, поэтому он может прекрасно увлажнять ваше тело. Если вы добавите к нему шпинат, вы получите дозу железа и витаминов, обогащающих блюдо только несколькими калориями. Этот салат удовлетворит ваш голод и предоставит вам большую часть белка.
Быстро и здорово
Вам даже не нужно готовить. Ингредиенты очень легко доступны, вам просто нужно тщательно их мыть, вырезать на куски, нанести на тарелку и вылить соус. Помните, однако, чтобы разумно выбирать ингредиенты. Не используйте жировые соусы, такие как майонез, кетчуп и т. Д. Избегайте насыщенных жиров, выбирайте только свежие и здоровые ингредиенты.
Полная часть витаминов и белков
Помните, что овощи превосходны и природный источник кальция, железа, витаминов и т. д. Если вы объедините их с жареной индейкой или куриной грудкой, вы получите еще больше белка. Однако правильный выбор ингредиентов и способы их сочетания — важная вещь, на которую вы должны обратить внимание.
Правильный соус
Избегайте готовых соусов. Если вы хотите добавить соус в свой салат, выберите оливковое масло, яблочный уксус, лимон и специи: перец, розмарин, орегано, петрушка или чеснок. Они придают блюду лучший вкус.
Ингредиенты, чтобы избежать
Избегайте упомянутых выше соусов (майонез, кетчуп …) и Страсбургский паштет, сыр бри, сыр козла, тосты, бекон и т. Д.
Бросьте килограммы с салатами: рецепты
Чтобы приготовить эти удивительно вкусные салаты, вы должны запомнить несколько деталей:
- всегда выбирать свежие сезонные продукты.
- готовить салат всегда в день потребления, никогда накануне.
- Прежде чем давать салат приправить его в правильном порядке: соль сначала (вы также можете использовать заменитель), затем лимонный сок (или яблочный уксус) и, наконец, масло. Если вы добавите масло в первую очередь, это придаст остальным ингредиентам странный вкус.
- если вы очень голодны, используйте разные типы салатов. Они заставят вас чувствовать себя полными, не заряжая вас высокой дозой калорий.
- если вы собираетесь использовать продукты, требующие кулинарии, такие как: зеленый горошек, фасоль, морепродукты, курица и т. д., подготовьте их заранее. Когда они остынут, добавьте их в салат.
Обогатите свое меню нашими вкусными салатами
Вы можете добавить количество отдельных ингредиентов по своему усмотрению. Все зависит от того, насколько вы голодны. Вы можете добавить более или менее салат. Готовьте блюдо в обеденное время в течение недели. Вы можете комбинировать салат с курицей или грудью индейки. Ингредиентов, необходимых для его приготовления, достаточно, чтобы сделать это утолите свой голод и помогите вам сбросить лишний вес.
Салат из авокадо
- мелко нарезанный салат
- маленький, разрезанный на куски авокадо
- стакан ананаса нарезать кусочками
- стакан дыни, нарезанный кусочками
- для приправы: лимонный сок, 1 столовая ложка оливкового масла, соль и перец
Оранжевый салат
- мелко нарезанный салат
- 100 г тертого моркови
- 50 г нарезанного кубиками лука
- две срезанные апельсины
- 8 оливок
- для приправы: лимонный сок, 1 столовая ложка оливкового масла, соль и белый перец
Салат с морковью и индейкой
- нарезать кусочками индейки
- 1 кубический стебель сельдерея
- 1 сырая морковь, тертая
- 2 стакана нарезанного салата
- немного свежего перца, нарезать тонкие полоски
- для приправы: лимонный сок, 1 столовая ложка оливкового масла, соль и белый перец
Красный салат
- 150 грамм свеклы разрезают на куски
- 100 г нарезанной кубиками моркови
- 1 кубический стебель сельдерея
- 2 кубических помидора
- 50 г лука, нарезанные кубиками
- для приправы: апельсиновый сок, 1 столовая ложка оливкового масла, перец
Салат со шпинатом и креветками
- 50 г шпината
- 5 приготовленных креветок
- 2 стакана нарезанного салата
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- для приправы: одна столовая ложка яблочного уксуса, одна столовая ложка оливкового масла.
