Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие и получить хорошее отношение? Для многих из нас этот стимулирующий фактор оказался энергичным ходить. Шаг за шагом, один медленный, затем быстрее, слабее или сильнее, жесткий или свободный, неважно. Регулярная прогулка помогает уменьшить беспокойство и облегчить сердце.
Регулярная физическая активность, в моем случае прогулка, помогла мне сделать мои мысли и эмоции намного легче. Физическое усилие заставляет меня отдохнуть от того, что меня беспокоит, и освободиться от лишних забот. Регулярная прогулка помогает нам вести более здоровую жизнь в эмоциональных условиях.
Почему мы так говорим? По многим причинам. Прежде всего, потому что он позволяет вам сохранить часть души для себя, позволяет вам проводить время с самим собой. Надо признать, что мы часто забываем об этой необходимости. Следовательно, пренебрежение собой поворачивается против нас в виде различных проблем.
Идите на прогулку, когда вы тонете под давлением
Конечно, нельзя сказать, что прогулка — это рецепт счастливой жизни. Однако это один из ключевых факторов, влияющих на наше благополучие. Это потрясающе! То, что так легко сделать, может помочь нам организовать наш ум и переоценить проблемы, с которыми мы сталкиваемся.
Он находит прямую связь с причиной, которая влияет на наше эмоциональное состояние. Это похоже на айсберг. Когда мы увидим верхушку айсберга, мы сами будем относиться к нашим эмоциям, мыслям и поведению.
Также читайте статью: «Отрицательные эмоции» — познакомьтесь со всеми пятью
Когда мы сохраняем физическую активность, наша психика активирует альтернативные мысли и успокаивает возбужденные эмоции, которые не позволяют нам сталкиваться с проблемами, которые нас окружают. Вот почему применение удовольствия, которое является энергичной прогулкой, так хорошо влияет на функционирование нашего тела.
Чтобы понять это хорошо, нельзя забывать, что наша жизнь управляется определенными принципами. Каждое поведение влияет на мысли и эмоции, и наоборот. Мысли и эмоции определяют наш способ действий, что и заметно. Эти три столпа всегда сотрудничают в нашем интерьере.
Идите на прогулку, чтобы … медитировать
Джон Кабат-Зинн, внимательность на Дальнем Востоке, создал простой способ повысить осознание нашей жизни благодаря практике ходьбы. Дело в том, чтобы сосредоточить внимание на опытах, которые сопровождают нашу прогулку.
Также читайте статью: учение Буддизма о лучшей жизни
Это не более чем прогулка и осознание того, что мы делаем. Тем не менее, дело не в том, чтобы постоянно смотреть на наши ноги. Когда мы это сделаем, мы поймем, что ничего не так просто, как может показаться.
Истина заключается в том, что мы редко делаем только деятельность по ходьбе, даже когда мы выходим из дома просто ходить. Обычно мы хотим попасть из точки «А» в точку «В», что делает тело просто средством передвижения для нашего разума.
Реальность имеет много общего с цитатой эксперта, взятой из книги «Вивир con plenitud лесной кризис»:
«(…) очень часто, тело — только шофер для нашего разума, перемещение его, желание или желание и выполнение его задачи. Когда ум спешит, тело бежит. Когда ум замечает что-то привлекательное, он поворачивает голову, а тело меняет направление или останавливается. Кроме того, что кажется очевидным, мысли всех видов проходят через нашу голову точно так же, как когда мы сидим глубоко дыша. Интересно, что все это происходит без участия нашего сознания ».
Медитация во время ходьбы
Процесс медитации, освобождаемый оживленной прогулкой, создает необходимость:
Также читайте статью: Дхарма и Четыре Благородные Истины
- Осознание того, что составляет акт ходьбы. То есть, когда нога касается земли и когда мы переносим на нее вес тела, это делается так, чтобы другая нога могла подняться, двигаться, а затем спуститься, чтобы коснуться земли и начать весь процесс с нуля.
- Если ум уклоняется от предмета ног, ног или механизма, который заставляет нас ходить, мы легко и спокойно возвращаемся к теме, когда снова видим, что наша нога встречает землю, чтобы активировать этот чудесный механизм.
- Нам не нужно смотреть на ноги, как будто мы хотим контролировать их. Они уже знают, как ходить. Сначала не смотрите слишком много вокруг того, что окружает вас. Оглядываясь, дает пищу разуму, который немедленно отвлекается, препятствуя процессу медитации. Сосредоточьтесь скорее на анализе действий, которые вы только что делаете — ходьбе.
- Как только вы научитесь ходить с осознанностью, вы можете присоединиться к медитации, что происходит с другими частями вашего тела, вот что наполняет ваш разум.
Это помогает уму отдохнуть, буквально, некуда идти и, следовательно, не может отвлечься.
Для лучшей жизни …
Прогулка в сочетании с медитацией или без нее помогает очистить разум и справиться со всеми этими препятствиями, которые не дают нам передышки, постоянно преследуют наш разум и наполняют его чувствами тревоги. Прогулка поможет вам лучше управлять своей жизнью.
Также читайте статью: Размышления о вашей жизни — 17 котировок
Еще одним преимуществом ухода за этим видом физической активности является то, что вы можете наслаждаться им буквально в любой момент по вашему выбору. Вы выбираете подходящий момент и правильное место.
Тот, кто попробует описанную нами технику, обнаружит, что прогулка по жизни может принести много радости и сделать ее более легкой и приятной.
