Прогулка — 30 минут к здоровью!

Может быть, вы об этом не знали, но ходить является одним из лучших упражнений, которые мы можем легко делать каждый день. Когда прогулка вступает в нашу привычку навсегда, это не будет незначительным для улучшения нашего здоровья.

Одно исследование доказывает, что 40% взрослых ведут сидячий образ жизни, и это число постоянно увеличивается. Это связано с тем, что технологические достижения облегчили повседневную деятельность, но это отрицательно сказывается на нашем здоровье.

Прогулка — один из самых простых способов начать нашу повседневную физическую активность. Среди преимуществ этого — прямое действие на мышцы, а также сжигание жира.

Мы будем особенно полезны, если сосредоточимся только на марше, снова и снова поднимая темп. Мы не имеем в виду обычную прогулку. Со временем влияние марша на наше тело становится слабее и слабее.

потому что необходимо, чтобы прогулка стала вашей повседневной привычкой. Задайте 30 минут такой активности, а затем увеличьте темп своей прогулки каждый день. Каковы ваши преимущества при прогулке каждый день?

Прогулка укрепляет сердце и предотвращает болезни сердечно-сосудистой системы

Женщина держит ее сердце

Быстрая прогулка каждый день в течение 30 минут снижает риск сердечных заболеваний и удар на целых 27 процентов.

Эта здоровая привычка позволяет вам контролировать гипертонию, поддерживать систему кровообращения, снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышает уровень этого хорошего (ЛПВП). Однако увеличение частоты сердечных сокращений, несомненно, способствует улучшению состояния сердца.

Прогулка снижает риск многих заболеваний

Различные недавние исследования показали, что люди маршируют каждый день по крайней мере 30 минут, реже страдают от диабета типа 2, астмы и некоторых видов рака. 

Люди, которые имеют привычку к физической активности, с меньшей вероятностью имеют рак толстой кишки, молочной железы и матки.

Также читайте статью: Первичный рак кости — знаете ли вы, как ее распознать?

Прогулка позволяет вам контролировать свой вес тела

Женщина стоит на весу

Быстрая прогулка каждый день значительно ускоряет обмен веществ. Это означает, что он укрепляет тело и подготавливает организм к сжиганию большего количества жира.

Чем выше темп, который вы держите во время ходьбы, тем больше ваше тело сможет сжигать калории. Регулярные прогулки — лучший способ поддерживать сбалансированную массу тела. Прогулка также способствует увеличению массы и мышечной скульптуры.

Также читайте статью: Как одновременно сжигать жир и укреплять свои мышцы?

При профилактике остеопороза

Марширование быстро каждый день обеспечивает ваше тело правильной стимуляцией и укрепляет кости увеличивая их плотность.

Мы рекомендуем эту здоровую привычку, особенно женщинам. Регулярные прогулки также укрепляют суставы, что значительно снижает риск развития артрита.

Прогулка укрепляет ноги, ягодицы и желудок

Прогулка укрепляет ягодицы

Когда вы двигаетесь, сохраняя правильную осанку, вы укрепляете ноги и укрепляете свою кожу. Вы заметите подобные эффекты на ягодицах, которые в результате регулярности упражнений естественным образом естественным образом естественным образом увеличиваются с течением времени.

Прогулки также помогают сжигать жир и помогают укрепить мышцы живота.

Предотвращение старческого слабоумия

Исследования показывают, что один из четырнадцати человек старше 65 лет и один из шести человек старше 80 лет страдают от старческого слабоумия.

Сохранение хорошей привычки оживленных прогулок по крайней мере 30 минут каждый день помогает в предотвращении потери функции головного мозга и, таким образом, защищать память.

Увеличивает уровень энергии

Когда мы маршем, наше тело увеличивает активность, ускоряет циркуляцию и распределение кислорода к каждой клетке нашего тела.

Это заставляет физическую деятельность помогать нам быть еще более активными, бои энергии снижаются после обеда и удерживают нас от активности.

Он борется с депрессией

Женщина, страдающая депрессией

Исследования ясно показывают, что ходить каждый день в течение как минимум 30 минут — отличная терапия для борьбы с депрессией и всеми ее симптомами. Это повышенная активность помогает в выходе из депрессии, а также работает профилактически.

Он предотвращает ожирение и появление целлюлита

Регулярные быстрые прогулки ускоряют обмен веществ и, таким образом, помогают организму удалять токсины и ненужную жировую ткань, предотвращая ожирение. Кроме того, ходьба они помогают контролировать удержание жидкости в организме, стимулируют кровообращение и, как следствие, предотвращают образование целлюлита.

Это улучшает качество сексуальной жизни

Как известно, регулярные упражнения не имеют никакого значения для качества нашей сексуальной жизни.

Недавние исследования, проведенные среди женщин в возрасте от 45 до 55 лет, свидетельствуют о том, что ежедневная прогулка продолжительностью не менее 30 минут, стимулирует как сексуальное влечение, так и улучшает качество сексуальной жизни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector