антиоксиданты они являются молекулами, которые обеспечивают нам очень много преимуществ для здоровья. Это антиоксиданты, которые защищают здоровые клетки от повреждений, которые могут вызывать свободные радикалы — очень вредные для здоровья молекулы, которые, помимо прочего, могут изменить наше ADN, жиры и белки.
Свободные радикалы они могут вызвать много дегенеративные заболевания как, например, Болезнь Паркинсона или Алжеимер. Кроме того, они увеличивают риск развития рака, ускоряют процесс старения и несут ответственность за многие другие осложнения со здоровьем.
Одним из основных источников антиоксидантов является, несомненно, свежие фрукты и овощи. Много раз мы говорили о необычных свойствах этих продуктов, и их действие в качестве антиоксидантов является еще одной причиной, по которой мы должны добавить их в наше меню. Это очень полезные продукты для нас, которые мы должны есть каждый день, чтобы иметь возможность вести по-настоящему здоровый образ жизни. Помните, что они очень полезны для защищают наш организм от негативного воздействия свободных радикалов, которые могут вызвать серьезную болезнь.
К счастью, мы можем рассчитывать на разные группы антиоксидантов, к которым они принадлежат, среди прочего, витамин Е и С, некоторые полезные ископаемые таких как: селен, цинк или медь, а также аминокислоты, например, цистеин и некоторые ферменты, среди прочего, SOD (супероксиддисмутаза). Кроме того, многие другие продукты содержащих столь необходимые антиоксиданты. Учитывая их в нашем рационе, мы получаем очень большую пользу для здоровья. Тем не менее, чтобы иметь возможность сделать это, вам нужно знать, какие продукты идут и что каждый из нас предлагает нам. Поэтому не стесняйтесь, эта статья позволит вам обнаружить эти продукты и их свойства.
Натуральные антиоксиданты — 6 из самых полезных для здоровья
лимонен
Лимонен присутствует в кожуре цитрусовых и он отвечает за характерный запах апельсинов и лимонов. Этот ингредиент может снизить риск сердечного приступа, проблемы с гипертонией, катарактой, некоторыми дегенеративными заболеваниями, а также некоторыми видами рака.
катехины
Катехины представляют собой химические вещества, принадлежащие группа полифенолов, антиоксиданты, которые активируют ферменты печени, ответственные за устранение токсинов. Эти ценные антиоксиданты обнаруживаются, прежде всего в зеленом чае, потому что они его основной ингредиент. Кроме того, они обладают свойствами профилактика артрита.
сульфорафан
Это основной ингредиент овощей, таких как Брюссельская капуста, репа, кресс-салат, цветная капуста и брокколи. Сульфорафан помогает очищение организма от токсинов, и его наиболее важным свойством является способность удалять канцерогены, которые могут быть обнаружены в некоторых опухолях.
ресвератрол
Этот важный и чрезвычайно эффективный антиоксидант обнаруживается, прежде всего, в коже виноград, вино, клюква, малина, устрицы, орехи Итальянский и земной. Ресвератрол влияет непосредственно Sirtuin, ферменты, ответственные за регулирование действия конкретных генов.
ликопин
Ликопен это натуральный краситель, к которому относятся томаты, арбузы и другие фрукты и овощи красный цвет. Он считается один из самых важных антиоксидантов, Это происходит потому, что помогает предотвратить рак, улучшает кровообращение, избегая проблем с кровообращением.
кверцетин
Это натуральный пигмент, свойства которого включают, среди прочего: защита и профилактика печени астма. Кроме того, это прекрасно вазодилататор, снижает уровень сахара в крови и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. По этим причинам это один из самых важных и самых сильных антиоксидантов. Мы можем найти его в зеленый чай, виноград и лук.
Помните …
знание антиоксидантные свойства содержащиеся в этих продуктах, и осознавая большое значение этих веществ для нашего здоровья, мы всегда должны помнить о них и делать их часть нашего ежедневного рациона. Таким образом, мы сможем в полной мере насладиться льготы вытекающий из потребления продукты, содержащие антиоксиданты.
