Принять (принять)
Это первый этап терапии АКТ. Он включает в себя принятие мыслей о себе и собственных чувствах, которые по существу неуправляемы. Дело в том, что принимать что уже в вашем уме, и прекратить борьбу с нежелательными мыслями и чувствами, прекратив попытки полностью изменить или устранить их, а также отсутствие реакции и окончательное разрешение покинуть их.
Выберите (выберите)
Второй этап — выбор направления для вашей жизни. Он включает в себя определение того, что вы действительно цените в жизни и к чему вы стремитесь. Это означает помощь в обнаружении того, что на самом деле для вас важно, а затем в выборе. Какую дочь ты хочешь быть дочерью, сестрой, учеником и другом? Какие действия передают вам сообщение? Вы должны двигаться вперед в выбранном вами направлении и принимать то, что находится внутри, и будете сопровождать вас по этому пути.
Принять меры
Третий аспект включает в себя процесс реализации ваших жизненных целей, связанных с ценными ценностями. Должно быть обязательство действовать и изменять то, что вы можете изменить. Последний важный этап АКТ-терапия включает в себя изучение способов перехода к выбранным значениям. На этом этапе вы начинаете замечать, что есть разница между вами как человеком и мыслями и чувствами, которые у вас есть о себе. Этот вопрос спрашивает вас о самой жизни: хотите ли вы связаться с этим опытом и полностью поддерживать связь и не пытаться избежать или убежать? Если ответ отрицательный, вы становитесь меньше. Если это так, вы растете, и ваша цель — изменить ваше поведение (Hayes, Maruda и DeMey, 2003).
Выдержка взята из книги «Как преодолеть анорексию? Тренинг «Мишель Хеффнер, Георг Эйферт и Стивен Хейс (Helion Publisher, 2008). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
