Матура — королева экзаменов
Одной из основных причин является то, что с начала средней школы или технической школы ученикам сообщается, что окончательный результат обучения — это итоговый экзамен. Мы готовы к одному экзамену на протяжении всего курса. Если один класс, который охватывает шесть отделов, обсуждаемых на два-три месяца, является для нас огромным стрессом, каков окончательный экзамен, который должен быть подготовлен в течение нескольких лет? И так думают студенты. Экзамен поднимается до невозможного и вызывает стресс, потому что мы чувствуем, что ожидания превосходят наши возможности.
К этому приходит тот факт, что наше будущее зависит от этого экзамена — возможность дальнейшего образования в желаемой области обучения, работы, экономического и социального статуса. Вся семья вместе с выпускником средней школы переживает этот период, все еще напоминающий суть дела. Лица, семья, друзья, учителя — каждый постоянно говорит об этой теме, и поэтому у выпускника есть чувство большой ответственности. часто стресс это вызвано «добавлением» к тому, что произойдет, если оно не удастся. И поэтому он становится все больше и больше страх перед будущим.
Все цвета дочеловеческого стресса
стресс в этом случае он может принимать две формы: мобилизация, чтобы учиться, готовность выполнять поставленные задачи, или она может парализовать и вызвать иррациональный страх. Как бороться со вторым случаем? Конечно, лучше подготовиться к экзамену — если мы почувствуем, что у нас есть обширные знания, будет легче подумать о ожидающем экзамене. Однако не забывайте о покое. Чрезмерная переутомление, обучение «по ночам», недостаток сна, усталость тела оказывают очень негативное влияние на приобретение знаний, и это приводит к тому, что нервозность появляется снова. Вот почему стоит отделять время на изучение, общение, занятия спортом — это психическое и физическое отдых давая энергию для дальнейшей работы.
Стресс также может возникать, когда времени для повторения материала недостаточно. Вот почему стоит заранее планировать, как будет выглядеть наука — как долго в течение дня, какие темы должны быть «переписаны» или чья помощь должна использоваться в случае проблем. Хорошая организация работы заставит нас чувствовать себя более уверенно.
Как уменьшить стресс до окончания?
Другим элементом, который снижает стресс, является вера в собственные способности. Мы не должны пытаться найти ситуацию, когда мы потерпели неудачу. Много раз мы решали сложные задачи, принимали ответственные решения, и это должно побуждать нас действовать. Вам также следует избегать людей, которые жалуются, они пессимистичны, потому что такое настроение может быть очень быстрым. За один день до экзамена вы должны думать о себе (а не об обучении) и идти на прогулку, идти в бассейн или принимать ароматическую ванну. Самое худшее, что вы можете сделать, это повторить материал. Мозгу также нужно отдохнуть перед таким важным испытанием наших навыков, поэтому ему не разрешается обременять его. Вам нужно подготовить наряд, необходимую посуду, документы, чтобы вы не беспокоились об этом на следующий день. За день до экзамена было бы хорошо поесть питательный завтрак, хотя большинство выпускников средней школы имеют «сжатый желудок» и ничего не могут проглотить. Однако мюсли с молоком или йогуртом, сэндвич с медом, фрукты обеспечивают необходимую глюкозу для умственных усилий.
И самое главное — верить, что все будет хорошо — мы готовились так долго и скрупулезно. Хотя нам кажется, что у нас есть пустота в голове, когда мы видим задачи, оказывается, что это не так.
Для всех выпускников средней школы этого года мы держим пальцы!
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
