Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался потерять лишние килограммы. К сожалению, подавляющее большинство должно признать, что это была попытка, завершившаяся в лучшем случае с половиной успеха. Итак, как мы можем начать похудение, когда хотим, чтобы он был действительно эффективным? Итак, что такое здоровая потеря веса и что это такое?
Здоровая потеря веса — основные принципы
Трудно не согласиться с тем, что ключом к получению действительно тонкой фигуры является соблюдение диеты. Конечно, не все одинаково ценны, поэтому, если мы хотим похудеть эффективно и ответственно, мы должны обратить внимание на это мгновенно. Кажется особенно желательным следовать нескольким простым правилам.
1. Пост не замедляется
Вы не можете не согласиться с этим: голод способствует тому, что мы теряем вес. Однако это метод, который характеризуется только очевидной эффективностью. Наш вес увеличивается сразу после отказа от очень строгой диеты, даже когда мы пытаемся внедрить здоровые привычки в еде. Более того, мы часто обнаруживаем, что эффект йо-йо является «наименьшим количеством наказания»; нездоровое похудение может серьезно напрягать наше тело.
2. Завтрак — самая важная еда дня
Люди, которые избегали завтрака, часто испытывают проблемы с привыканием к утренней еде. Однако здоровая потеря веса — это набор действий, которые не будут полными, если мы не поместим завтрак в наш список. Если мы не получим про-здоровых аргументов, давайте подумаем о завтраке как о еде, которая может удовлетворить наше стремление к неограниченной еде. Утром мы можем съесть больше всего — надеемся, что тело справится с нагрузкой и не изменит его на жировую ткань.
3. Создание инвентаря очень опасно
Трудно убедить кого-либо в том, что во время диеты в холодильнике должно быть только светом, но нелегко спорить с людьми, которые думают, что
эффективная диета предполагает избегать запасов. Большое количество пищи вызывает соблазны, с которыми часто трудно бороться. Да, не говорится, что мы им поддадимся, но, возможно, стоит предпринять действия, которые минимизируют подобные риски.
Здоровая потеря веса и психология
На вопрос, какие факторы являются решающими для успеха потери веса. Чаще всего мы обращаем внимание на необходимость соблюдать диету, добавляя, что она должна быть как можно более сбалансированной. Между тем, оказывается, что психологическое отношение не менее важно. Если мы не позаботимся о нашем благополучии, мы быстро избавимся от усилий, направленных на борьбу с избыточными килограммами. К счастью, также в этом случае вы можете поговорить о списке правил, которые должны соблюдаться.
1. Задайте себе реальную цель по снижению веса
Трудно иметь здоровую потерю веса, если мы предположим, что через шесть месяцев мы потеряем 20 кг и поместим три размера для узких брюк. Это предположение приводит к тому, что мы начинаем искать половину мер, мы забываем о собственной безопасности и часто ломаемся. Поиски реальных целей мы будем исходить из предположения, что мы будем пребывать в решении о диете в течение трех недель. Каждая последующая цель должна строиться на аналогичной основе — ее не может быть слишком легко реализовать, но она не должна ошеломить нас. Эффект, безусловно, удовлетворит нас.
2. Не убегайте в одиночество
Легко решить ограничить контакт с друзьями во время потери веса. Причины могут быть разными: мы не хотим признавать, что мы снова находимся на диете, мы боимся искушений, и иногда мы просто надеемся, что мы все будем удивлены, если через некоторое время мы представим стройную фигуру. К сожалению, побег в одиночество имеет десятки недостатков. Это не оказывает положительного влияния на наше благополучие, это приводит к тому, что мы начинаем скучать и даже понижать самооценку, которая характерна для нас. Существует также высокая вероятность того, что мы хотели бы забыть об одиночестве, употреблении сладостей.
