Праздники, праздники, и после Рождества … чувствовать свет

Каждый семейный праздник благоприятствует часам, проведенным за столом. Очень часто, когда у нас есть единственная возможность встретиться с нашими родственниками и поговорить. Поэтому мы сидим и едем. И когда праздники проходят, мы чувствуем себя тяжело и вяло. К счастью, есть способы, которые позволят вам быстро бороться с чувством тяжести и снова почувствовать свет и приятность.

Откуда это чувство тяжести?

И если отсюда, что такое место и переедание не принадлежат вашим привычкам. У вас этого не бывает каждый день. Когда вы на работе или выполняете домашнее задание, ваше тело используется для постоянного передвижения и регулярного питания. Поэтому, когда вы обслуживаете его с низкими диетами, которые вы постоянно достигаете, и для этого вы уменьшаете свою физическую активность, он не может справиться с этим. Ваш метаболизм не приспособлен к такой тяжелой работе. И двух дней действительно достаточно, чтобы вы чувствовали усталость и сопровождающее чувство тяжести.

Пробудите тело, чтобы действовать

Ваш обжорство и небольшая активность, безусловно, заставили тело устать. Поэтому, в первую очередь, вы должны позволить ему возродиться и мягко стимулировать его к работе. Как? И даже если вы выпиваете стакан теплой воды натощак со свежевыжатым соком из лимонной половины. Этот простой прием быстро и эффективно очищает пищеварительный тракт и гарантирует, что пищеварительная система вернется к активному режиму работы. Кроме того, не забудьте регулярно принимать ваши жидкости в течение дня. Недостаточно выпить литр воды сразу. В таком количестве он пройдет через наш организм, как через сито, фильтруя только почки. Между тем, правильный уровень гидратации необходим для правильного функционирования всего организма, включая пищеварительную систему.

Читайте также:  Мочевое недержание - что такое недержание?

как бороться с чувством тяжести

Пять блюд и нулевая закуска

Это простое правило является основой здорового образа жизни. Неудивительно, что в этом случае он играет важную роль. Однако, прежде чем вы организуете план питания на следующие дни, запомните несколько правил. Чтобы организм ощущал облегчение, питание должно быть легко усваиваемым и подаваться более или менее в одно и то же время. Разрыв между последовательными может быть не более 5 часов! Слишком долго перерыв будет мешать обмену веществ, вызвать чувство голода, высвободить гормон, ответственный за отложение жира, и заставить вас хотеть взять что-то нездоровое или просто запихнуть снова.

Позаботьтесь о волокне

Если вы хотите знать, как бороться с чувством тяжести, спросите свой желудок, что ему нужно. И он ответит вам, прежде всего, на витамины и много клетчатки. Витамины, чтобы иметь силы для регенерации и волокна, чтобы стимулировать работу кишечника и удалить все осажденные в них отложения. Поэтому сырые овощи и сухофрукты должны быть важным элементом вашего рациона. Особенно рекомендуются сушеные сливы и абрикосы, которые, помимо волокна, также являются истинным богатством магния и калия. Просто помните, чтобы не есть их с полными пригоршнями, потому что это грозит разрушить желудок. И снова мы напоминаем вам о регулярном орошении. Волокно нуждается в воде, чтобы действовать положительно на организм. Если он не найден в нужном количестве, это вызовет вздутие живота.

Следите за сахаром

Не только тот, который содержится в сладостях, но и тот, который полон всех видов соков и напитков. Если вам нужны витамины, потяните за фрукты. И если вы хотите выпить, для натуральной минеральной воды, зеленого чая или травяных чаев. Для газированных напитков и подслащенных соков поставить барьер. Если вы хотите немного почувствовать себя после праздников, не просто есть, но и пить разумно.

Читайте также:  Здоровье и кулинарные ценности шпината

Помните о физической активности

Ничто не стимулирует метаболизм, а также физическую активность. Чувство тяжести и слабости исчезнет намного быстрее, если вы начнете двигаться. Даже короткая прогулка или простые упражнения дома могут вам очень помочь. Однако важно не быть одноразовым. Дело не в том, что вы собираетесь выщелачивать гектолитров в спортзале, а затем у нее болит дома две недели. Идея состоит в том, чтобы регулярно стимулировать работу организма и насыщать его кислородом.

Ссылка на основную публикацию