Правильная осанка — 8 советов

Дело не только в том, что мы выглядим непривлекательно и повредили нашу спину. неадекватный отношение тело может дать нам другие, действительно серьезные недомогания. Есть много причин: избыточный вес, недостаточная мышечность или длительное сидение в плохом положении. Все это можно улучшить! Немного сильная воля и правильная поза тела гарантированы!

Правильная осанка — 8 советов

Стабильное отношение — это то, что удерживает наше тело в правильной линии и с минимальными затратами энергии. Чтобы достичь этого, держите позвоночник без каких-либо боковых кривизн.

Кроме того, не забывайте о кривизнах в верхней части спины (те, которые мы обычно называем «горб»), или в нижнем.

Многие из действий, которые мы делаем ежедневно, приводят к тому, что наше отношение не является одним из самых правильных.

Кстати, мы можем сопровождать боли и другие недомогания. Оседлый образ жизни, долгие часы работы на компьютере или недостаточное место для сна, они делают это Наше тело ослабевает и мы этого даже не осознаем.

К счастью, есть способы, которые очень эффективны. Благодаря им, отношение нашего тела начнет улучшаться, и со временем оно перестанет быть проблемой для нас. Это лучший подарок, который вы можете сделать!

Отношение вашего тела в зеркале

Это действительно полезно: встаньте перед большим зеркалом и понаблюдайте за собой, пока вы работаете над правильной осанкой. Начнем с правильного распределения массы тела на обеих ногах.

Затем мы возвращаем плечи, чтобы они были правильно выровнены.

Вы узнаете, когда ваша поза будет правильной, если вы представляете прямую линию, ведущую из-за уха, через плечо, за бедро, колено и лодыжку.

Опираясь на стену

Боль в поясничной области

Еще один очень эффективный способ получить правильное положение тела откидывающийся назад и ягодицы к стене. чтобы проверить правильность текущего положения, просто двигайте рукой между бедрами и стеной.

Если ваша рука не подходит, она сжимается, или наоборот — пространство слишком велико, ваша поза тела неадекватна.

Когда вы сидите

Проверьте, есть ли у вас прямая спина, плечи обращены назад и ноги плоские на полу. Помните, что вы слишком долго не скрестите ноги — это оказывает отрицательное влияние на кровообращение, вызывает опухание ног и появление варикозных вен.

стоя

Бюст должен быть поднят, а живот слегка напряжен, так как мышцы живота отвечают за поддержание стабильности. Вес тела должен быть распределен по обеим ногам, а колени должны слегка согнуть.

Во время марша

ходить

Голова должна быть поднята, а шея выпрямлена. Не следует постоянно смотреть на землю, потому что это может вызвать боль в шейке матки. Мы всегда ставим пятку сначала, а затем остальную часть стопы.

Во время сна

Лучшее положение для сна — это положение на боку, слегка завитые ноги. Таким образом, у нас есть правильно устроенный позвоночник, и мы избегаем проблем с дыханием, таких как храп.

Сидя на краю стула

Назад в поясничную область

Правильное положение тела при сидении, особенно когда мы находимся в интервью, — это, по мнению экспертов, положение тела на краю стула. Таким образом, спина будет выпрямлена и не закруглена, как при откидывании назад.

чтобы сохранить равновесие, поставьте одну ступню под стул, а другую на фронт.

Физические упражнения

Упражнения очень важны. Благодаря им мы растягиваем наши мышцы и сохраняем их в идеальном состоянии. Они, в свою очередь, необходимы для правильной осанки тела. Рекомендуется ходить, бегать, плавать или растягиваться, всегда принимая во внимание правильную осанку.

С другой стороны, те, кто много часов сидит, должны время от времени вставать, отдыхать и растягивать свои мышцы. То же самое относится к тем, кто работает, вставая.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector