Сон играет фундаментальную роль в здоровье и функционировании всего организма. Именно во время этого процесса мышцы восстанавливаются, и ум готов начать новый день, наполненный различными действиями энергией. Вы когда-нибудь задумывались, как ваши положение во время сна влияет на ваше тело?
Многие люди не понимают, что качество нашего сна и время, которое мы посвящаем отдыху, во многом зависит от позиции, которую мы принимаем во время сна.
Хотя для большинства удобств стоит в первую очередь, факт состоит в том, что существует ряд предметов, которые оказывают негативное влияние на здоровье и уменьшают благотворное воздействие сна на организм.
Если вы хотите обеспечить его хорошее качество, пришло время узнать о влиянии каждого из отдельных предметов, которые мы принимаем во время отдыха, и, наконец, спросить себя, подходит ли позиция, в которой вы спите?
Положение во время сна и здоровья
Эмбриональное положение
Это один из самых распространенных и наиболее рекомендуемых предметов, особенно для людей, страдающих болями в спине. Хотя линия столбца позвоночника не на 100% правильна, кривизна, возникающая при взятии позиции, позволяет расслаблять поясничные позвонки.
Боковое положение с вытяжкой
Это довольно выгодная позиция, но она также имеет несколько недостатков, которые нужно иметь в виду. С одной стороны, в этой схеме предпочтение отдается пищеварительным процессам, которые благоприятствуют во время сна. С другой стороны, нервы рук и рук сжимаются, что может закончиться ощущением боли.
Положение на животе
Уже во многих проведенных исследованиях было доказано, что лицевой стороной является худший сумасшедший, которого можно выбрать во время отдыха. При таком расположении спинномозговая линия является ненормальной, и, кроме того, в ее поясничной области создается высокое давление, что приводит к частым эпизодам боли.
дополнительно шея, чтобы позволить дышать, остается неестественно скрученной в течение многих часов, что изменяет их кривизну и часто является причиной боли, сухожилий и связок, что область, или это может быть причиной других проблем опорно-двигательного аппарата.
Положение на спине
Некоторые считают, что он идеально подходит для тела, потому что правильная линия позвоночника остается. Однако следует иметь в виду, что если вы предпочитаете эту позицию, то подушка, на которой вы спите, не должна быть слишком высокой, потому что это может привести к ощущению боли и дискомфорта вокруг шеи.
Чтобы поддерживать абсолютно правильное положение, вы должны спать без подушки, но если вам не комфортно без него, стоит выбрать тот, который будет держать ваш подбородок подальше от вашего сундука.
Обеспечивая адекватную поддержку позвоночника, эта позиция защитит от болей в пояснице. Следует, однако, отметить, что для некоторых это положение тела связано с увеличением храпа или проявлением апноэ во сне.
Спящий с правой стороны
Давление, которое возникает при спящем с правой стороны, может способствовать последующему возникновению изжоги. Те, кто имеет тенденцию отдыхать в таком составе тела, рекомендуется менять свои предпочтения и поворачиваться на левую сторону.
Благодаря этому улучшится кровообращение и улучшенное удаление токсинов из организма.
Размещение тела во время сна и функционирование мозга
Недавнее исследование, проведенное группой исследователей из Университета Стоуни Брук в Нью-Йорке (США), показывает, что спать на стороне по сравнению со сном на спине или на желудке — это более оптимизация удаления вредных веществ из мозга.
Этот важный вывод может помочь найти способ уменьшить вероятность болезни Альцгеймера, Паркинсона и других нейродегенеративных заболеваний.
Благодаря использованию МРТ-изображений с динамическим контрастом ученым удалось достичь глимфической системы мышей, которая является открытой системой, ответственной за очищение мозга вредных веществ, образующихся при клеточном дыхании, которые могут быть вредны для него.
Читая данные о наиболее используемых спальных положениях, нам удалось сравнить эффективность ранее упомянутой системы и обнаружили, что боковое положение является тем, которое наиболее благоприятствует тем процессам очистки, которые происходят во время сна.
Хелен Беневисте, возглавлявшая исследование, прокомментировала результаты:
«Интересно, что побочная позиция не только самая популярная среди людей, но и среди животных, в том числе живущих в дикой природе. Кажется, что мы адаптировали наше положение во время отдыха, чтобы лучше очистить наш мозг от метаболических отходов, которые накапливаются, пока мы работаем в течение дня ».
