Люди с избыточным весом или ожирением постоянно пытаются худеть. Причиной этого являются не только эстетические аспекты, но и забота о вашем здоровье и благополучии.
Было доказано, что — если мы хотим похудеть — очень важным фактором является правильное питание и регулярные физические упражнения. Оказывается, однако, что это не единственные усилия, которые мы должны получить. Есть много факторов, которые могут затруднить нам похудеть.
Вот почему некоторые люди не могут похудеть здоровыми и достичь своего веса, хотя они хорошо питаются и контролируют ежедневное количество потребляемых калорий. Если вы также принадлежите этим людям, обязательно узнайте восемь возможных причин этого явления.
Откройте для себя их сегодня!
1. Вы не можете похудеть? Вы забываете пить воду
Большинство диетологов рекомендуют пить от 6 до 8 стаканов воды в день. Конечно, помимо ежедневного поддержания здорового питания. Эта бесценная жидкость необходима для правильной гидратации тела и поддержки функционирования его основных систем.
Ваша дневная доза воды поддерживает здоровые процессы детоксикации. Это, в свою очередь, эффективно помогает нам контролировать чувство голода.
Не забудьте прочитать: Здоровое питание не должно быть дорогостоящим!
2. Вы выполняете только кардио-упражнения
Верно, что кардио упражнения имеют много преимуществ для тех, кто пытается сжечь жировые отложения как можно скорее.
Оказывается, однако, что ограничение вашей тренировки на этот вид деятельности может стать препятствием для похудения.
Профессиональные персональные тренеры сочетают кардио и силовые тренировки для достижения значительно лучших результатов в значительно более короткое время.
3. Вы едите слишком большие порции
Независимо от того, насколько здоровы наши приемы пищи, мы должны понимать, что они содержат калории, так что употребление слишком больших порций может вызвать у вас толчок.
Орехи, оливковое масло и шоколад являются примерами здоровых продуктов, которые следует потреблять небольшими порциями.
4. Вы недостаточно спите
Люди, которые испытывают трудности с погружением в глубокие сон они, как правило, набирают вес легче, чем те, кто хорошо спит. Нарушения сна влияют на скорость нашего метаболизма и активность гормонов голода, таких как лептин и грелин.
Лептин — это гормон, который отвечает за отправку сигналов в мозг, информируя вас о сытости. В свою очередь, Грелин стимулирует чувство голода. Те, кто страдает от бессонницы и сна меньше необходимого, имеют низкий уровень лептина и повышенный уровень грелина.
Это означает, что они едят больше, чем им нужно, и поэтому достигают более высокой массы тела, чем рекомендовано. Чтобы решить эту проблему, рекомендуется поддерживать здоровый режим сна и спать не менее 8 часов без перерыва.
5. Вы работаете в сидячем положении в течение дня
Современный образ жизни и передовые технологии заставили многих людей сидеть неподвижно большую часть дня.
Когда мы вынуждены работать долгие часы на компьютере или другом электронном устройстве, время, которое мы проводим в сидячем положении, значительно дольше.
Чтобы не вызывать проблем с метаболизмом и нежелательным увеличением веса, необходимо отдохнуть от сидячего положения несколько раз в день. Лучше всего, если перерыв состоит из короткой прогулки или простых упражнений.
6. У вас есть гормональные проблемы
Гормональные проблемы — одна из самых распространенных причин трудности эффективного снижения веса. Хотя многие из нас игнорируют их, существуют определенные гормоны, которые влияют на метаболическую активность и другие процессы в нашем организме для поддержания здорового веса.
Гормональные расстройства, такие как гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (SPO) и резистентность к инсулину, являются некоторыми факторами, которые мешают нам потерять вес.
Поэтому важно проконсультироваться с врачом и поговорить с ним об этих проблемах.Обычно им нужен контроль и лечение, чтобы облегчить их симптомы.
Если будет подтверждено, что у вас есть гормональные нарушения, это было бы полезно улучшить свои привычки в еде и измерять количество потребляемых калорий.
7. Вы живете в постоянном стрессе
Сохранение образа жизни, стигматизированного постоянным стрессом, имеет неотъемлемую связь с вашими проблемами, чтобы похудеть.
Стресс повышает уровень гормона кортизола, который, помимо воздействия на наше самочувствие, увеличивает аппетит и склонность потреблять больше калорий.
Вы чувствуете, что учитесь больше? Читайте статью: Стресс: уменьшите его с пищей
8. У вас есть привычка пить сладкие напитки
Безалкогольные напитки и сладкие, газированные напитки, так легко доступные во всех магазинах, никогда не могут заменить воду и натуральные соки.Это происходит потому, что они не обеспечивают питательные вещества и содержат слишком много сахар.
СМногие люди, которые добираются до сладких напитков, игнорируют этот факт, такие напитки не увлажняют организм каким-либо образом и содержат много пустых калорий.
Обязательно помните эти моменты. Как вы, вероятно, заметили, есть много факторов, которые могут затруднить вам похудеть и достичь веса вашей мечты.
Постарайтесь внести необходимые изменения в свою жизнь и помните, что вы должны поддерживать здоровую диету и план упражнений.
