Вы когда-нибудь использовали различные диеты, практиковали всевозможные упражнения, даже доходили до совета диетолога, и лишние килограммы не стали вообще исчезать? Оказывается, что похудение это не такой простой и очевидный процесс, и иногда мы можем столкнуться со значительными трудностями, которые фактически мешают нам достичь наших целей.
Проблемы можно найти в генетике, некоторых нездоровых повседневных привычках, а иногда и гормоны мешают нам похудеть.
Пришло время проанализировать эту проблему, попытаться найти решение, чтобы попытки уменьшить вес тела не переплачивались разочарованием, гневом и другими негативными эмоциями, которые не служат нашему здоровью.
Похудение не так просто!
Идентификация проблемы, которая предотвращает потерю веса
Это ключ к последующим соответствующим действиям. Во-первых, имейте в виду факторы или проблемы, которые препятствуют похудению.
Посмотрите внимательно на свое тело и проанализируйте свои метаболические процессы, чтобы лучше понять их. Хороший способ сделать это — провести этот короткий опрос:
- У вас есть проблема с уменьшением веса, несмотря на использование диет для похудения, регулярную физическую активность и физические упражнения?
- принимаете ли вы гормональные, антидепрессанты, антидиабетические препараты, лекарства для снижения артериального давления, стероиды или противосудорожные препараты?
- Вы недавно заметили нетерпимость к холодным и внезапным изменениям температуры, запорам, сухой коже, ее земному и бледному оттенку, проблемам с памятью, тонким и ломким волосам, трудности с концентрацией?
- при нанесении талии результат у женщин превышает 88 см, а у мужчин — более 98 см?
- вы страдаете от высокого кровяного давления, повышенного уровня сахара в крови, уровня триглицеридов выше рекомендуемой нормы?
- интенсивно накапливается жировая ткань в бедрах и бедрах?
- вы испытываете изменения настроения, нерегулярные менструации, нежность груди, приливы, чрезмерный пот или сухость в области гениталий?
Если вы ответили «да» на хотя бы два из вышеуказанных вопросов, то очень вероятно, что потеря веса в вашем случае будет сложнее, чем у других людей.
Анализ причин, делающих невозможным похудение
Наркотики, о которых упоминалось выше, могут способствовать увеличению веса, что трудно уменьшить даже при регулярном тренировке и использовании диет для похудения. Стоит тогда посоветоваться с врачом, который поможет вам разработать альтернативное лечение.
С другой стороны, мы должны иметь в виду вероятность проблем с щитовидной железой. Люди, страдающие от своих расстройств, испытывают большие трудности с поддержанием здорового веса. Потеря веса в этом случае требует больших усилий и решимости.
Проблемы с щитовидной железой могут также включать другие недомогания, такие как холодная непереносимость, усталость, запоры, истончение волос, проблемы с памятью.
Поэтому, если вы подозреваете, что можете принадлежать к этой группе людей или в своей семье, были аналогичные случаи нарушений функционирования этой железы, рекомендуется проводить обычные анализы крови, которые будут оценивать правильность его работы.
Кроме того, известно явление так называемого метаболического синдрома.
Это связано с появлением взаимосвязанных факторов, которые эффективно нарушают способность организма правильно управлять сахаром в крови, что приводит к хранению большего количества жира, чем это действительно необходимо.
И это еще не все. Если жировая ткань накапливается больше на желудке, чем в других частях тела, мы имеем дело с так называемым абдоминальным ожирением, и значения триглицеридов больше рекомендуемой нормы, следует обратить внимание на значение артериального давления.
Кроме того, не забывайте о генетике, которая в этом случае является важным фактором, и в случае каких-либо сомнений вы должны обратиться к врачу-специалисту. Не стоит недооценивать это!
Плохая диета, неадекватный, сидячий образ жизни, алкоголь и курение могут значительно ухудшить ситуацию.
Один из вопросов исследования касался только женщин, и это связано с тем, что уровень эстрогена также может эффективно препятствовать похудению прекрасного пола.
Из-за использования противозачаточных таблеток или находясь в процессе гормонозаместительной терапии, организм может обнаруживать более высокий уровень этого гормона, который способствует накоплению жира на бедрах и бедрах.
Другие симптомы, указывающие на высокий уровень эстрогена, — частые изменения в настроениях, чрезмерное потоотделение, сухость влагалища или нежность груди. Тогда стоит посоветоваться с гинекологом.
Когда вы смотрите в зеркало, вы замечаете, что ваше тело напоминает грушу, это может означать, что это эстрогены, которые мешают вам похудеть по нижним частям тела.
Так что похудение не было кошмаром — несколько советов
После определения причины, по которой для похудения не приносят ожидаемых результатов, пришло время узнать о способах, которые могут помочь вам свести к минимуму проблему.
Как насчет проблем с щитовидной железой?
Помимо приема соответствующих лекарств, важным шагом является сокращение количества потребляемых калорий, потребляя больше клетчатки, избегая рафинированных и обработанных пищевых продуктов, вводя постное мясо в рацион, потребляя продукты, богатые йодом, увеличивая физическую активность и контролируя стресс.
Как насчет метаболического синдрома?
Вначале потребление очищенной и обработанной пищи должно быть уменьшено, вводить больше клетчатки в рацион, заниматься физическими упражнениями не менее получаса в день, по крайней мере пять дней в неделю, бросить курить, контролировать потребление алкоголя, уменьшить стресс и не забывать принимать предписанные лекарства.
Периодически следует проверять уровень холестерина и артериальное давление, а также уровень триглицеридов и сахаров.
Как насчет высоких уровней эстрогена?
В этом случае тоже увеличить потребление клетчатки, включать соевые продукты и витаминные натуральные добавки в рацион.
Кроме того, не забывайте о физической активности. Рекомендуется умеренная и интенсивная аэробная тренировка по крайней мере два раза в неделю и дополнительно дополнять его упражнениями с использованием весов, которые укрепят мышцы.
