Похудение их нелегко поддерживать и требуют много настойчивости. Многие люди предпочитают некоторые диеты для похудения, ожидающие немедленных результатов, но они быстро обескураживают и отказываются от диеты.
Есть некоторые факторы, такие как отсутствие информации о продуктах, влияние наших привычек на наше тело и другие, которые могут заставить нас проводить нашу диету не по-другому.
Так что диеты для похудения не заканчиваются большим разочарованием, узнайте о распространенных ошибках и постарайтесь избежать их.
Диеты для похудения и пропуски
Проведение здоровой диеты не означает пропуски еды. Наоборот, дело скорее в том, чтобы избежать чрезмерного голода, поэтому вы должны регулярно есть.
Если наш метаболизм работает при постоянных революциях, регулярно есть, мы сможем сжигать больше жира.
Остерегайтесь «легких» продуктов
Экологические продукты, легкие продукты и зеленые, экологически чистые наборы выглядят очень здоровыми и модными. Однако у нас плохие новости — очень часто это всего лишь ложная реклама.
Общей ошибкой является тот факт, что мы едим больше продукта, который мы считаем здоровым. Поэтому сначала получите как можно больше информации о продукте, прежде чем вы начнете его есть.
Алкоголь и соль
Это два очень серьезных препятствия, когда на карту поставлены диеты для похудения. Потребление слишком большого количества соли заставляет жидкость сохранять в организме и может вызывать гипертонию.
Это также плохая идея злоупотреблять алкоголем, даже если только в выходные дни. Особенно во время диеты.
Пить слишком мало жидкости
Для того чтобы диеты были эффективными, необходимо правильно увлажнять. Поэтому вы должны пить от двух до двух с половиной литров воды. Это не газированные напитки, тем более подслащенные.
В дополнение к воде, вы можете увлажнять ваше тело легкими растительными вливаниями, фруктовыми соками и настоями.
Пища в спешке
Если мы правильно питаемся, избегайте переедания. Вы должны есть сидеть и ничего не делать, кстати. Вы должны есть маленькие укусы, тщательно кусая. Не забывайте о воде.
Пропустив завтрак
Завтрак — это еда, необходимая для нормальной работы метаболизма. Это еда, которую мы едим в начале дня, чтобы обеспечить организму инъекцию энергии.
Если мы пропустим завтрак, наше тело будет использовать запас энергии, хранящийся в магазине. Другим следствием является низкое поглощение всех питательных веществ, которые вы затем потребляете. Кроме того, тело начнет «на всякий случай» хранить жир, чего мы не хотим.
лишение
Глубокий, восстановительный сон необходим для нормального функционирования нашего метаболизма.
По мнению некоторых экспертов, во время сна мы можем даже сжигать лишние килограммы — если сон имеет адекватное качество.
Не спать может вызвать дополнительную усталость для нашего организма. Отсутствие энергии, которую вы хотите дополнить продуктом, а значит, и постоянное чувство голода.
Отставка от упражнений
Похудение диеты всегда должны дополняться сбалансированным и регулярным планом упражнений. Деятельность, такая как полчаса энергичной прогулки в день, может помочь нам бороться с сидячим образом жизни и сжечь ненужную жировую ткань.
Копирование диеты от друга
Похудение диеты должны быть персонализированы, то есть с учетом конкретных условий и предрасположенностей данного человека. Принятие решения о диете, которую мы нашли в журнале, копирование рациона какого-то известного человека или друга, потерявшего много, может вызвать разочарование и даже нанести нам вред.
Тот факт, что что-то работало для другого человека, не обязательно означает, что он будет работать и для нас. Специалист по диете должен учитывать ваш образ жизни, тип работы и деятельность.
Ежедневный контроль веса
Потеря веса — это не просто потеря веса, но и потерять лишнюю жировую ткань. Поэтому ежедневное взвешивание может привести к некоторой одержимости, и это, конечно, не рекомендуется.
Устранение всех углеводов
Удаление всех возможных питательных веществ из вашего рациона никогда не является хорошим вариантом. Вы также должны помнить, что практически ни один продукт полностью не содержит углеводов. Мы находим их повсюду. Будут также белки, жиры и другие ингредиенты.
Рекомендуется использовать углеводы с низким гликемическим индексом — мы найдем их, среди прочих, цельнозерновых злаков и зеленых овощей.
Когда дело доходит до хлеба — продукт, который так часто размещается на наших столах, говорят эксперты, это не продукт откорма.
На самом деле, нет плохих или хороших продуктов, это скорее о неуместных диетах.
Возможно, вам также будет интересно прочитать статью: «Фрукты для борьбы с воспалением»
Отказ от любых прихотей
Вы должны быть реалистом. Похудение диеты, которые не оставляют вам малейшего преимущества для ваших прихотей и небольших диетических грехов, обречены на провал.
Хорошо составленная диета возможна для человека, который ее принял.
Кроме того, диета должна быть спланирована так, чтобы человек мог вести свою социальную и профессиональную жизнь неизменным образом.
Поэтому, если у вас есть важный деловой ужин в месте, где вам не нужно придерживаться своего рациона, просто пропустите один день.
