Вероятно, многие из вас с удивлением ответят на нашу рекомендацию. Таким образом, я должен ложиться каждый день в течение 20 минут на пол и плавать ноги к потолку? С какой целью? Ну, что во многих случаях может показаться нам глупым, неожиданно приносит нам много преимуществ.
К сожалению, многие из нас не знают нашего собственного тела и понятия не имеют, насколько сложна наша техника. Вы когда-нибудь задумывались, сколько усилий каждая секунда заставляет наше сердце приносить свежую кровь каждой, даже самой отдаленной клетке тела?
Или вы когда-либо пытались выяснить, как происходит кровотечение и лимфодренаж — существует такая вещь, как гравитация, которая теоретически предотвращает весь процесс. Следовательно, варикозное расширение вен или припухлость лодыжек происходит у многих женщин, особенно летом или во время беременности.
Так что никогда не будет больно пробовать простые упражнения, благодаря которым наши ноги будут отдыхать и расслабляться после долгого дня. Хотя в результате этих упражнений вы не сжигаете калорий или не укрепляете мышцы ног, по крайней мере, у вас будет возможность вашего повседневного отдыха.
Поднимитесь! — Какое упражнение?
Познакомьтесь с нами сегодня расслабляющим эффектом этого простого упражнения, которое поднимает ноги высоко. Убедите себя, что благодаря ему вы значительно улучшите качество своей жизни и предотвратите множество неприятных заболеваний, особенно чрезмерное накопление воды в тканях организма.
Всего 20 минут в день, чтобы вы чувствовали себя расслабленным и расслабленным. Помните, что вам не нужно прилагать никаких усилий в упражнении. Вы можете даже использовать момент, когда смотрите новости или свою любимую серию. Просто лечь на пол и прислониться ногами к двери или стене.
Стоит понять, что упражнение, которое мы предлагаем, скорее терапевтическая техника, чем физическое упражнение сама по себе. Мы можем сравнить их с одним из положений йоги, главная цель которого — установить гармоничный контакт на линии тела и разума.
Дополнительным преимуществом этого упражнения является то, что он фантастически поддерживает работу системы кровообращения.
- Однако следует подчеркнуть, что если вы боретесь с травмой спины, это упражнение не рекомендуется для вас.
- Постарайтесь положить небольшой круг под нижнюю часть спины — таким образом вы успокоитесь более комфортно, и будет легче расслабиться. Вы можете поместить ноги параллельно стене или двери, а выпрямленные плечи удобно расположиться на полу. Высокие ноги.
- Все, что вам нужно сделать, это поддерживать свою позицию в течение 15-20 минут в день, вам не нужно ничего делать. Постарайтесь почувствовать гармонию этой позиции, которая поможет вам достичь мира и полного расслабления. Через короткое время вы почувствуете облегчение и заметное улучшение кровообращения в ногах.
- Если вы решите попробовать эту замечательную технику релаксации, обязательно наденьте удобную одежду, которая не будет препятствовать вашим движениям или сужению тела (особенно талии и лодыжек). Только тогда вы сможете полностью расслабиться. В противном случае эффект упражнения будет неудовлетворительным.
Обязательно прочтите: Varicose? Избавьтесь от них благодаря оливковому маслу и ноготкам!
5 преимуществ подъема ножек
1. Мы уменьшаем отек ног и ног
Опухание ног и опухшие лодыжки являются четкими сигналами сердечно-сосудистых нарушений. Ранний ответ на эту проблему чрезвычайно важен, поскольку он не зависит от того, будет ли болезнь углубляться, или если мы сможем быстро и эффективно управлять ею.
В некоторых случаях отек ног и ног может также указывать на расстройство в функционировании почек, сердечные заболевания, изнурительный избыточный организм, нежелательные эффекты лекарств или использование нездоровой диеты с дефицитом питательных веществ.
Поэтому необходимо знать причину проблемы и как можно скорее пройти лечение. Предлагаемые нами упражнения являются в этом случае лишь дополнением к лечебному лечению. Но убедите себя, что они приносят особое облегчение.
- Поднимая ноги высоко, эффективно улучшает кровообращение и облегчает поток жидкости, которая препятствует нормальной циркуляции крови.
- Я думаю, что каждый из нас набухает у ног после долгого дня. Если вы хотите почувствовать облегчение, снять обувь, расслабиться и поднять ноги высоко, прислонившись к стене или двери. Сила тяжести разблокирует скопление и восстановит надлежащее кровообращение в конечностях.
2. Рельеф для усталых ног
Повышение высоких ног — лучший способ снять напряжение в ногах, ногах и даже бедрах.
Именно эти три области дают наибольшее внимание в конце дня. Поэтому, когда мы меняем положение тела вверх дном в течение 20 минут, мы можем удалить все кумулятивное напряжение и быстро почувствовать облегчение.
Обязательно прочтите: Симптомы тромбоза вен — защитите свои ноги!
3. Мы улучшаем пищеварение
Поднимая ноги вверх, также известен как «активный поворот». Резкое изменение положения тела в первую очередь помогает разблокировать и улучшить циркуляцию жидкостей в нашем теле, а во втором — фантастически улучшает пищеварение.
Положение почти вверх дном значительно улучшает пищеварение. Регулярно поднимая ноги вверх, наш организм легче усваивает питательные вещества, тем самым предотвращая возникновение запоров и вздутие живота.
Стоит отметить, что чем эффективнее функционирует наша пищеварительная система, тем лучше настроение мы будем наслаждаться каждый день.
4. Поднимите расслабляющую нервную систему
Стоять с поднятыми вверх ногами помогает стабилизировать ваше дыхание. Сосредоточив внимание на медленном, ритмичном и глубоком дыхании, вы восстановите гармонию своего ума, и вы будете фантастически спокойны.
Такое упражнение оказывает очень положительное влияние на нервную систему нашего организма. Он снимает напряжение, очищает ум, очищает тело от негативных эмоций (мы избавляемся от неприятного ощущения «сжатого» стресса в желудке), устраняем болезненное напряжение шеи и шеи, эффективно лечим головные боли и мигрень.
5. Мы расслабляем и очищаем ум
Испытайте упражнения на ногах, мы настоятельно рекомендуем вам это сделать! Всего 20 минут в день, чтобы наблюдать положительные эффекты вашей новой повседневной жизни после первой сессии. Вы не только почувствуете физическое облегчение, но и сможете расслабиться, расслабиться и снять стресс.
«Перевернутое» положение заставляет гораздо больше кислорода течь в мозг, чем вставать. Чем больший кислородный мозг, тем легче нам расслабиться в сканировании, очистите свой ум от плохих эмоций и обретете мир и внутреннюю гармонию.
Быть воплощенным в вашей повседневной жизни — это простое упражнение. Посмотрите сами, что, пройдя дни, вы будете чувствовать себя лучше и лучше, не только в физическом плане. Итак, с чего мы начинаем сегодня?
