Негативные эмоции — почему это сложно от них избавиться?
Иногда вы просто не можете избавиться от некоторых чувства. Сегодня утром у вас был разговор с вашим партнером, который не прошел хорошо, и через несколько часов вы все еще анализируете его в своей голове (и в своем теле). Этот вид эмоциональный «Блокада», безусловно, может нарушить вашу способность присутствовать в отношения — захватывает вас крепко и возвращает вас в кряж болезненные переживания. Если бы ты мог освободиться. Вы пытаетесь об этом подумать, анализируя в своей голове бой снова и снова, пытаясь понять, что действительно пошло, но, похоже, только поглощает вас еще больше и тащит вас в болото — может быть, это гнев, может быть беспокоиться, может быть, печаль. Вы, наконец, восстановите свой баланс, но потом происходит нечто тривиальное, что совсем не связано с предыдущей ссорой и BACH — снова вы находитесь в центре эмоционального болота — со своим партнером или кем-то еще, кто оказался не в том месте в неподходящее время. Там и обратно, назад и вперед. Это напоминает мне анекдот:
Феррари и велосипед останавливаются на одних и тех же огнях.
Велосипедист спрашивает: «С какой скоростью он может пойти?»
«Более 200 миль в час».
«Ого!» Велосипедист наклоняется и оглядывается вокруг машины. Вернувшись к седлу, он говорит: «Это здорово …».
Именно тогда загорается зеленый свет, и Ferrari уходит. Водитель Ferrari идет на мгновение — и внезапно Фрруууууу! Он видит, что велосипед опережает его.
«Что это?» Поэтому он подталкивает газ к вершине. Внезапно он снова видит велосипед, который идет в его сторону и снова проходит мимо него. Он не может в это поверить!
«Невозможно», — думает он. Он немного замедлил ход, задаваясь вопросом, есть ли у него галлюцинации. Он смотрит в зеркало заднего вида и быстро приближается к велосипедисту.
Пройдя мимо него, парень на велосипеде сумел кричать: «Отойди от брекетов с бокового зеркала !!!».
Поэтому было бы хорошо защитить мозг от возможного подергивания вашего «эмоционального» внутреннего Ferrari (…).
Мы рекомендуем: могут ли отрицательные эмоции вызывать болезнь? — интервью
Управляйте своими эмоциями посредством эмоционального регулирования
срок эмоциональное регулирование часто смущает людей. Не буду ли я плохо себя чувствовать, или мне будет скучно, если мои эмоции будут такими … настроенными? Или это умение окрик/ cry / оплатить мою скидку гнев это не что-то терапевты всегда рекомендую нас? Давайте объясним это: вся концепция заключается не в том, чтобы избавиться от нее подавление эмоций. Гнев, страх, печаль — все ваши эмоции — служат важным целям. В конце концов, эмоции, которые вы чувствуете, когда ваша лимбическая система обнаруживает опасность и нажимает на педаль газа, иногда буквально спасает вашу жизнь! Эти чувства не только защищают вас, но и являются необходимой, необходимой частью бытия человека. Они создают жизнь — отношения, работа, воспитание — полны радости, силы и стоят усилий. Мы склонны думать о некоторых чувствах, что они отрицательный или плохо, но лучше воспринимать эти, казалось бы, отрицательные силы как мощные инструменты. Это правда, что они могут подавить нас и беспощадно бросить нас (вне нашего сознания), но если мы научимся управлять ими, то выгоды от их переживания будут похожи на разницу между жизнью в черно-белом и красочном мире. Если, однако, вы можете испытывать только экстремальные эмоции — вы теряете много. И если все, что вы пытаетесь сделать, это сдерживание эмоции с ногой на тормозе, вы теряете еще больше. (…)
Не вдаваться в эмоции
Поэтому не избегайте эмоций и не погружайтесь в них. Когда вы окажетесь перед ними и выразите их сознательно (к себе или к другим), вы обнаружите, что гораздо легче иметь богатую эмоциональную жизнь, не будучи закупоренной, иногда взрывчатое вещество или эмоционально инертным.
Доктор Ричард Дэвидсон говорит так: «Отрицательные эмоции продолжаются дольше, чем нам нужно. Регулирование означает, что они длится недолго, и вы можете вернуться в исходное состояние ».
Фрагмент книги «Перепрограммируйте свой ум для любви». Издательство: студия Astropsychologii. Название, крышка, заголовки и аббревиатуры исходят от редакции. Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
