Когда ситуация, вызывающая сильное чувство угрозы, вызывает тревогу — часто защитные механизмы защищают сознание от чувства беспокойства. Также может случиться так, что ситуация, вызывающая большое чувство опасности, будет «стерта» из памяти.
Сознание защищается таким образом, страх подавляется или только ситуация, которая его вызвала. Человек не помнит, что произошло. Через некоторое время страх может появиться в подобной или связанной ситуации. Тревога может касаться нынешнего опыта, но также и старого опыта прошлого. Тогда бывает, что никаких разумных переводов абсурда от пережитого страха — они не помогают. Кто-то может полностью осознавать иррациональность тревоги и все же не в состоянии контролировать это.
Иногда причина этой реакции беспокойства может быть достигнута, но часто бывает трудно. Во время глубокой релаксации — используя метод свободных ассоциаций или возвращающийся в мои детские годы, и искал информацию от членов семьи о том, что произошло в раннем детстве, и что мы не помним — вы можете достичь такого размытого момента ,
Даже если мы не помним травматическую ситуацию, можно ослабить реакцию страха (освободиться от нашей воли и контроля), создав ощущение, противоположное чувству страха — чувство безопасности. Если во время тревоги кто-то рядом с нами находится с нами, кому мы доверяем и кто мы чувствуем себя в безопасности, страх исчезает. Например, человек, который чувствует беспокойство (фобию) перед выходом на улицу, может исцелить это беспокойство, если он или она постепенно уходит на более длительные прогулки в компании человека, который чувствует себя в безопасности. Тревога также уменьшается, если мы не фокусируемся на ней, мы не фокусируемся на ее сильном переживании. Мы должны относиться к нему как к мыслям и образам, которые идут куда-то на наших головах, но они на самом деле не принадлежат нам.
Подавленное беспокойство также может проявляться в символической форме. Это происходит в ситуациях, которые являются лишь символом реальной ситуации, которая вызывает страх. Там может быть много таких ситуаций. В зависимости от характера такой ситуации страх принимает форму различных фобий, например клаустрофобия (страх перед закрытым пространством), агорафобия (страх перед открытым пространством) и т. Д. Страх остаться в закрытых помещениях, например, в лифте, чаще всего является переносом страха, что кто-то он страдал в результате углов, и страх увидеть острые инструменты может быть опасением его собственных агрессивных тенденций. Знакомство с механизмом, который привел к фобиям, может ослабить его с течением времени. Тревога также может быть обобщена (обобщена). Оставшиеся в живых в данной ситуации могут возникать в аналогичной ситуации.
Трудно контролировать реакцию наркотиков, сильный страх, вы также можете попытаться справиться с соматической стороны. Он основан на следующем упражнении:
- мы входим в состояние релаксации (сидя или лежа), расслабляем наши мышцы, спокойно и неуклонно дышим, и в то же время представляем ситуацию, которую мы боимся — стараемся не покидать состояние расслабления. Затем нарушает связь между ситуацией и состоянием тревоги.
Однако избегать ситуаций, вызывающих беспокойство, не является эффективным методом. В то время страх не уменьшался, и отношение, направленное на то, чтобы избежать данной ситуации, затрудняет жизнь. Они также не приносят ожидаемых результатов, пытаясь контролировать страх «силой».
Подводя итог нашим соображениям, единственный способ постепенно уменьшить беспокойство — это осознать механизм беспокойства и напомнить себе о травматической ситуации, разбить связь между тревожностью и ситуацией, которая вызывает ее и привыкнуть к ней в условиях, гарантирующих безопасность. В большинстве случаев мы не можем делать все это самостоятельно, без помощи психотерапевта.
Лидия Ирла, психолог
источник: MWmedia
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
