кожа это довольно эластичный материал, который тянется вместе с увеличением веса. К сожалению, очень часто после потери веса он не возвращается к прежней форме, потому что эластичность коллагеновых волокон потеряна.
Тонкая кожа — это проблема, которая не позволяет вам полностью насладиться эффектами потери веса. К счастью, есть несколько способов справиться с этим. Прочтите эту статью и узнайте больше о том, как постепенно достичь своей мечты.
Изменение диеты
Первым из наших советов является изменение привычек питания в тех, которые не только укрепляют кожу, но также предотвращают постоянные колебания веса и так называемые yo-yo эффект. Без надлежащей диеты все усилия, которые вы пытаетесь избавиться от лишних килограммов, будут потрачены впустую.
Потеря веса — это не только интенсивное физическое упражнение, но, прежде всего, сбалансированная диета. Прежде всего, вы должны устранить все продукты, которые вызывают отложение жира из вашего рациона.
Выбирайте здоровые продукты с низким содержанием сахаров и жиров, и не только вы будете наслаждаться тонкой фигурой, но и здоровьем и высоким качеством жизни.
Упражнения для отдельных частей тела
В случае внезапной потери веса провисающая кожа появляется прежде всего на брюшной полости, ягодицах, ногах и руках. Одним из способов восстановления упругости кожи являются упражнения, выполняемые на определенных участках тела.
- Упражнения для желудка: В этом случае достаточно классических животов и всех упражнений, требующих ужесточения мышц живота.
- Ноги и ягодицы: Выбирайте приседания и оправдания и все упражнения, в которых участвуют обе стороны одновременно.
- руки: Мы рекомендуем упражнения для поднятия тяжестей и укрепления.
- Лицо и шея: Узнайте больше о упражнениях на лицевые мышцы!
Регулярные усилия
В дополнение к упражнениям, описанным выше для конкретных частей тела, регулярные усилия, связанные со всем телом, также очень важны. Все, что вам нужно, — это 30-минутная прогулка, бег или велосипед каждый день, чтобы ваша кожа восстановила свое прежнее состояние.
Движение очень важно для ускорения метаболизма и предотвращения повторного накопления жировой ткани в смущающих местах, где вы посвятили столько времени и энергии.
Избегайте УФ лучей
Лучи солнца очень вредны для вашей кожи — они ускоряют процесс старения, уменьшают его эластичность и уменьшают содержание коллагена. Поэтому стоит избегать чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, используя кремы с высоким фильтром и покрывая части тела, особенно подверженные вредному воздействию солнца.
Пейте много воды
Соответствующая гидратация организма имеет решающее значение для восстановления упругости и упругости кожи. Более того, вода помогает вашему телу адаптироваться к новым привычкам. Считается, что женщина должна пить до 2 литров воды в день, а мужчина — до 3 литров.
Хорошо увлажненная кожа
Увлажняющие кремы и бальзамы — хороший способ восстановить упругость кожи за короткое время. Мы рекомендуем особенно содержать продукты коллаген, эластин, ретинол и коэнзим Q10 — эти вещества смягчают кожу и предотвращают образование морщин.
Увеличение потребления белка
Продукты с высоким содержанием белка и углеводами повышают эффективность организма и способность сжигать калории. Вот некоторые продукты, которые должны быть включены в ваше меню:
- рыба
- курица
- чечевица
- соя
- нут
- яйца
Обычный пилинг
Благодаря регулярному отшелушиванию кожа очищается от мертвой кожи и загрязнений, благодаря чему ее внешний вид и состояние значительно улучшаются. Пилинг также стимулирует кровообращение, благодаря чему кожа восстанавливает свою эластичность.
Какой отшелушивающий агент я должен выбрать? Просто смешайте крупную соль с 2 столовыми ложками кокосового масла и аккуратно массируйте их в кожу круговыми движениями.
