Плоский живот — 8 советов

Каждый из нас мечтает о том, чтобы плоский живот. Именно эта часть тела наиболее восприимчива к накоплению жира. Могут быть много причин: сидячий образ жизни, гормональные изменения, плохое питание и даже некоторые проблемы со здоровьем.

Чтобы достичь плоского живота, обязательно следуйте нашим 8 советам. Вы будете не только стилизовать свою фигуру, но и улучшить комфорт своей жизни.

Упражнения для плоского живота

бегущий

Физическая активность является ключом к устранению лишнего жира и укреплению мышц живота. Очень важно включать по крайней мере 30 минут упражнений в день, 5 раз в неделю. Вы не можете забыть о хрустах, приседаниях и т. Д.

Здоровая, сбалансированная диета

Здоровая диета является ключом к потере веса. Потребление жареной пищи, шоколада, алкоголя, рафинированной муки, десертов и сладостей должно быть сведено к минимуму. Мы должны стремиться к: цельнозерновой крупы, фрукты, овощи, белое мясо (птица и рыба) и бобовые.

Увеличение потребления клетчатки и белка

Коктейль с клетчаткой и белками

Белки являются основным ингредиентом в наращивании мышц, а клетчатка — например, из овсянки — поддерживает сжигание жира.

Исследования, проведенные Университетом Уэйк Форест (США), показали, что люди, которые ежедневно потребляли 10 г клетчатки в течение 5 лет, уменьшали жир на животе на 4%. Волокно также поддерживает обмен веществ и предотвращает запоры.

массаж

Массаж — отличный способ получить плоский живот. Лучше всего, если это делается специалистом, использующим специальный восстанавливающий крем. Вы также можете массировать живот самостоятельно, круговыми движениями, несколько раз в день. Существует также рецепт для самодельного восстанавливающего крема.

Ограничьте потребление соли

Кухонная соль

Проглатывание соли вызывает задержку жидкости в организме и заставляет нас выглядеть опухшими. Это еще не все! Соль, в конечном счете, оказывает очень негативное влияние на наше здоровье, вызывая, среди прочего, гипертонию. Мы рекомендуем сократить его до минимума или заменить его другими специями.

Удаление токсинов из организма

Иногда мы не понимаем количество токсинов, которые собирает наш организм. Они оказывают очень негативное влияние на наше здоровье. Кстати, они заставят нас набухать, что делает плоский живот практически невозможным.

Очень важно регулярно удалять токсины из организма. Чтобы достичь этого, прежде всего, нам нужно улучшить наш рацион, использовать специальную диету или достичь естественных соков для детоксикации.

Подходящая одежда

Нет смысла покупать небольшие размеры, потому что единственное, что вы можете достичь, — это разделить живот на две части. Выбирайте джинсы и юбки, которые не слишком плотные. В идеале те, которые достигают талии, дают эффект стилизованной фигуры, без «роликов».

Сок для плоского живота

Плоский живот

В дополнение к предыдущим советам, мы также рекомендуем большой сок, благодаря которому вы достигнете плоского живота за очень короткое время. Этот сок чрезвычайно полезен, потому что он содержит ингредиенты, которые укрепляют иммунную систему, помогают удалять токсины, мало калорий и очень наполняют.

ингредиенты

  • 6 ребристых редис
  • Сок из 2-х моркови
  • 2 столовые ложки мелко нарезанной петрушки
  • 2 столовые ложки нарезанного зеленого перца
  • Вода (насколько это необходимо)

Способ приготовления

Мы помещаем все ингредиенты в соковыжималку. Затем мы сливаем и пьем. Он лучше всего работает при потреблении натощак.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector