Когда сердится холестерин он накапливается в артериях, он переходит в состояние, называемое гиперхолестеринемией. Это одна из цивилизационных болезней, которая все больше влияет на сегодняшнее общество.
Холестерин в определенных количествах необходим для нашего организма. Он секретируется нашей печенью, а также обеспечивается некоторыми пищевыми продуктами, которые содержат его. Когда он поглощается, он играет роль в создании желчных кислот, сердечно-сосудистых функций и целого ряда процессов, необходимых для нашего здоровья.
Проблема в том, что в чрезмерных количествах это вызывает дисбаланс в организме. Однако формирование атеросклеротической бляшки в артериях вызывает тревогу риск развития ишемической болезни сердца.
Поэтому, чтобы предотвратить осложнения со здоровьем, важно знать, что они проявляют. Вы также должны знать, какие продукты имеют тенденцию к увеличению ЛПНП.
Что такое плохой холестерин (ЛПНП)?
Липопротеин низкой плотности (ЛПНП), более известный как «плохой холестерин», представляет собой тип жира, который, как правило, накапливается в артериях. Это вызывает образование атеросклеротической бляшки.
Это один из основных факторов риска сердечно-сосудистой системы. И из-за того, как он развивается, его часто называют одним из «тихих убийц».
Пациент имеет гиперхолестеринемию, когда уровень измеренного холестерина ЛПНП превышает 130 мг / дл. Фактор риска также возникает, когда уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП) ниже 35 мг / дл для мужчин 40 мг / дл у женщин.
Симптомы высокого уровня холестерина
Клинические симптомы высокого уровня холестерина могут варьироваться в зависимости от пациента. В общем, когда проблема находится на ранней стадии, она не вызывает подавляющих симптомов.
По мере развития болезни вы можете заметить:
- Чувство тяжести или несварение желудка
- усталость
- запор
- пугливый
- Плохой вдох
- Воспаление в конечностях
- головокружение
- головные боли
- Размытое изображение
- Боль в сундуке
Продукты, в которых плохой холестерин (ЛПНП) встречается в самых больших количествах
Существует несколько факторов, которые приводят к накоплению плохого холестерина в артериях. Тем не менее, большинство случаев связаны с ненормальной диетой и потреблением пищи, которая содержит большое количество этого типа жира.
По этой причине для профилактики и лечения важно исключить их из обычной диеты. Есть более здоровые альтернативы, которые являются отличной альтернативой.
1. Полные жирные молочные продукты
Полножирные молочные продукты имеют высокое содержание насыщенных жиров, поэтому пациенты, у которых есть проблемы с холестерином, должны полностью исключить их из своего рациона.
Лучше всего заменить их продуктами с «пониженным содержанием жира» или «обезжиренными», которые имеют гораздо более низкое содержание жира.
Примеры продуктов с полным содержанием жира
- Полножирное молоко
- Кофе-сливки
- Сгущенное молоко
- сметана
- Масло и маргарин
2. Сыр
Пищевые ценности сыра, включая холестерин, варьируются в зависимости от вида. Некоторые сыры содержат минимальные количества, в то время как другие имеют высокое содержание холестерина и потребление более рискованное.
Сыры, у которых есть более насыщенный жир и плохой холестерин (ЛПНП), являются те, которые были обработаны, и те, которые подходят для распространения.
3. Красное мясо
Это часть ежедневного рациона многих людей. но красное мясо является одним из продуктов с самой высокой концентрацией холестерина и насыщенных жиров. Не ешьте мясо слишком часто. Кроме того, вы должны выбрать более компактные кусочки, избавляясь от как можно большего количества жира.
4. Оффлайн
Эти продукты являются отличным источником витаминов A, B и D, а также такими минералами, как калий и железо. Тем не менее, нужно быть осторожным с их потреблением и добавлять в меню только спорадически. Это связано с тем, что они богаты плохим холестерином и насыщенными жирами.
5. Майонез
Майонез, а также готовые к употреблению соусы имеют высокий уровень насыщенных жиров, холестерина и калорий. Иногда мы можем сделать исключение и добавить столовую ложку майонеза в салат или сэндвич, но ежедневное потребление может вызвать накопление жира в артериях.
6. Покупка хлеба
Промышленная выпечка содержит высокую концентрацию сахара, насыщенных жиров и транс-жиров. Все это вместе вызывает плохой холестерин (ЛПНП) для накопления в артериях, что облегчает образование атеросклеротической бляшки.
Вы обычно включаете эти продукты в свой ежедневный рацион? Даже если у вас нет высокого уровня холестерина, важно уменьшить их число. Благодаря этому вы избежите ненужных заболеваний. Вместо этого полезно обогащать диету продуктами с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки.
