Плохой настрой это эффект многих разных факторов; это вызвано проблемами на работе, отрицательными эмоциями, конфликтами в семье, а иногда и худшей погодой.
К счастью, есть только несколько здоровых и приятных привычек, которые вы не можете позволить себе принести в свою жизнь и которые принесут вам массу преимуществ.
Прочтите нашу сегодняшнюю статью и научитесь эффективно преодолевать плохое настроение с помощью 8 привычек, которые помогут вам превратить плохие эмоции во что-то хорошее и конструктивное!
1. Плохое настроение и неправильная осанка
Возможно, это удивит вас, но отношение нашего тела тесно связано с уровнем гормонов в организме. Это затрагивает не только общие функции тела, но и наше плохое настроение и благополучие. Различные гормоны оказывают различное влияние на наш ум и эмоции.
Давайте бросим это, кортизол является гормоном, ответственным за уровень стресса. Когда мы активны, мы чувствуем себя подавленными, напряженными и уровень тревоги выше. Тестостерон, с другой стороны, является гормоном, приравненным к уверенности в себе. Чем больше тестостерона в вашей крови, тем смелее.
Исследование, проведенное Эми Кадди, некоторые из наших позах тела могут вызвать наше плохое настроение. Например, принятие так называемого Позы мощности могут повышать уровень тестостерона при снижении уровня кортизола в крови!
Достаточно иметь правильное отношение и позы тела, чтобы чувствовать себя лучше и смело достигать своих целей.
2. Физический контакт с медициной для плохого настроения
В этом случае мы также рассматриваем влияние гормонов и их влияние на наше самочувствие. Окситоцин, или гормон любви, непосредственно влияет на наши эмоциональные состояния. Чем выше уровень окситоцина, тем спокойнее и спокойнее.
Окситоцин снижает нашу восприимчивость к негативным эмоциям и тем элементам нашей среды, которые лишают нас радости и энергии. Гормон высвобождается быстрее во время физического контакта с другим человеком.
Иногда достаточно обниматься, иногда просто слегка поглаживать спину, иногда нам нужна большая близость и сексуальный контакт.
Для плохого настроения также поможет поглаживать или трогать что-то теплое. Бутылка с горячей водой может быть незаменимой, поскольку выделяемое ею тепло может стимулировать выработку окситоцина.
3. Улыбка
Лицевые мышцы остаются в сильных отношениях с вашими эмоциями. Они также влияют на то, какие гормоны и в каких количествах выделяются в организме. Чем больше вы улыбаетесь, тем лучше будет ваше благополучие.
Когда вы улыбаетесь, ваш мозг начинает воспринимать мир более позитивно. Это позволяет вам изменить свое отношение. Отсутствие улыбки приносит совершенно разные результаты; вы перестаете видеть светлую сторону жизни, которая влияет на ваше плохое настроение.
4. Движение — это здоровье … и хороший юмор
Вы иногда избегаете физической активности, и вы объясняете себе, что у вас просто нет времени или силы? Это огромная ошибка! Измените свое мышление и верьте, что это как раз наоборот — физические упражнения добавляют энергию и не убирают ее.
Не думайте об упражнениях как о чем-то скучном и неприятном. Вы можете выбирать из множества различных вариантов, которые вы наверняка найдете для себя. Прекратите с оправданием; Прежде чем ваше тело будет готово к упражнениям, вы должны сначала подготовить свой ум.
Иногда это требует всего лишь одного небольшого повышения — если вы носите элегантно каждый день, покупайте спортивную обувь, или, может быть, это сделает вас упражнением!
5. Позаботьтесь о своей коже
Все, что происходит внутри и снаружи вашего тела, отражается на вашей коже. У многих проблем с кожей есть источник негативных эмоций и стресса. Психические неприятности могут привести к развитию таких заболеваний, как акне, экзема или даже псориаз.
Удостоверьтесь, что ежедневная очистка и увлажнение кожи становятся вашей привычкой. Вы не только будете выглядеть, но и будете чувствовать себя лучше. Кожа свидетельствует о нашем здоровье и благополучии. Ухоженный вид может помочь вам бороться с плохим настроением.
6. Пойте!
Точно — пойте! Не стесняйтесь, вы можете сделать это в одиночестве, в душе, или где бы вы ни находились. Пение будет бороться с плохим настроением, помочь вам избавиться от негативных эмоций и освободить свой ум.
Серотонин и триптофан высвобождаются во время пения. Это гормоны, отвечающие за наше настроение. Другие преимущества пения включают улучшение концентрации, лучшую память, самооценку и расслабление тела, что приносит облегчение.
7. Изменение привычек питания
Не раз вы, наверное, слышали слова «вы то, что вы едите»; Хорошо известно, что люди, которые едят здорово, страдают от значительно меньших заболеваний и чувствуют себя лучше как физически, так и умственно. На них меньше влияют такие проблемы, как:
- депрессия
- тревожность
- перепады настроения
- гиперактивность
Ваша диета не должна быть скучной, чтобы быть здоровой. Обратите внимание на то, что вы едите, и составить вкусное и сбалансированное меню, которое соответствует вашим потребностям.
8. Позаботьтесь о своей внешности
Внешний облик оказывает огромное влияние на наше благополучие. Когда мы не любим друг друга, и мы ничего не делаем, это автоматически вызывает наше плохое настроение. Рассмотрим два аспекта: как вы видите себя и кем хотите стать.
Каждый день экономьте время на себя, заботитесь о своем теле и душе. Регулярная забота о внешности, состоянии кожи, волосах или ногтях — привычка, которая позволит вам поддерживать хорошее психическое здоровье. Ваша внешность должна соответствовать тому, кто вы чувствуете внутри.
Если вы хорошо выглядите с приятной улыбкой, все будет идти своим путем. Все начинается у вас в голове, поэтому не позволяйте плохому настроению сорвать ваши планы.
Используйте эти несколько простых привычек, чтобы чувствовать себя лучше и научиться сражаться за свои. Отрицательные мысли исчезнут, и вы сосредоточитесь на себе.
