Иногда очень трудно преодолеть вредные привычки и привычки. Однако, следующий совет ниже будет намного проще. Не стесняйтесь вспоминать или даже записывать эти полезные советы.
1. Плохие привычки или зависимость — диагноз
Прежде всего, самое главное, сможете ли вы с уверенностью определить, имеете ли вы дело с наркоманией или только с вредными привычками. Основное различие между ними — ситуационный контекст, в котором происходит данное поведение.
Например, диагностируйте, имеет ли данная привычка конкретное и конкретное время или в конкретной ситуации.
Подумайте, что произойдет, если ситуация изменится. Не могли бы вы подождать несколько часов, не запустив свою дурную привычку, сможете ли вы сосредоточиться на чем-то другом, кроме него?
Вы должны знать, что в случае зависимости — ряд симптомов возникает не только на физиологической основе, но и на психологическом и эмоциональном уровне.
Кроме того, это еще более сложная система зависимостей. В этом случае лучше всего посоветоваться со специалистами или психологом. Если это просто плохие привычки, то вы вполне можете сами решить проблему.
2. Задайте себе цель устранения вредных привычек
Следующий шаг — это определенное решение уничтожить дурную привычку из нашей жизни. Для этого вам нужно определить причины, по которым вы хотите избавиться от него. Подумайте о негативных последствиях, связанных с вашим не обязательно хорошим поведением
Не забудьте представить себе, как будет выглядеть ваш обычный день без этой плохой привычки. Цель этого шага — найти позитивную мотивацию, которая поможет вам бороться с нежелательным поведением.
С этой целью список со всеми негативными аспектами вашей дурной привычки может быть очень полезен. Только в этот момент вы сможете четко понять, почему изменения в вашей жизни так важны.
Кроме того, мы рекомендуем создать список положительных последствий взлома с вредными привычками. Список должен быть описан точно, позволяя вам найти положительную мотивационную силу.
3. Установите конечный срок для достижения своей цели
Одна из самых важных вещей — установить окончательную дату полной финализации с плохой привычкой. Лучше всего установить временной интервал, который можно выполнить. Самый популярный временной интервал — от одного до трех месяцев.
Имейте в виду, что независимо от того, насколько сильно вы хотите избавиться от своих привычек, вы не сможете добиться этого за один день. Осознавая тот факт, что вредные привычки являются чем-то трудным и трудоемким — они помогут вам проявить терпение.
Кроме того, это может быть проще разделение всего процесса на несколько более мелких ступеней. Это позволит вам почувствовать постоянный победитель, который приближается к цели с помощью небольшого шага.
Например: начиная с завтрашнего дня я перестану использовать плохую привычку вечером. Затем мы постепенно увеличиваемся до целого дня, недели, месяца или предела случайным ситуациям (выходные). И со временем мы сможем полностью устранить вредные привычки.
4. Найдите людей, которые имеют такую же ситуацию, что и ваша
С помощью социальных сетей вы можете легко найти людей, которые находятся в той же ситуации, что и вы. Их истории вдохновят вас. Вы можете спросить их о своих страхах, советах и т. Д.
Они очень похожи на нашу, поэтому очень вероятно, что они смогут понять вас, не судя. Помните, что чем больше людей вокруг вас знают ваши планы и намерения, риск неудачи значительно падает.
Мы редко это признаем, но мы все уважаем и ожидаем мнения других людей. Однако никогда не полагайтесь на это мнение, потому что иногда воздействие людей и окружающей среды может помешать вам достичь ваших целей.
5. Плохие привычки — не бойтесь возвращаться к ним
Время от времени вы будете думать о возвращении к своим плохим привычкам. Очень важно не бояться и не обвинять в моменты, когда вы чувствуете слабость. В этом случае все, что вам нужно сделать, это повторить попытку. Иногда мы не можем добиться успеха в первый раз.
Наконец, это можно считать успехом преодолеть плохую привычку после 66 дней с начала «хорошего изменения». Поздравляю, вы победили свои плохие привычки!
