Выпивать много воды должно быть одним из ваших решений на новый год. Хотя все слышали эту рекомендацию, многие люди игнорируют преимущества этой хорошей привычки, которые могут улучшить ваше здоровье.
В сегодняшней статье мы хотим поделиться девятью преимуществами пить много воды каждый день. Это простой и недорогой способ улучшить свое здоровье.
Пить много воды … Но сколько это?
Вы должны выпивать не менее полутора литров воды каждый день, что соответствует шести-восьми чашкам. Эта величина является приблизительной, поскольку спрос на воду варьируется в зависимости от следующих факторов:
- Возраст, пол и весОдна вещь, которую вы можете сделать, — разделить ваш вес на килограммовую единицу на семь. В результате получается количество стаканов воды, которые вы должны выпить в день.
Это означает, что человек, который весит 70 кг, должен пить 10 стаканов воды в день.
- Климат или сезон: если на улице жарко, вы должны выпить около двух литров воды в день.
- Физические упражнения: Если вы потеете больше, вам нужно будет увеличить потребление воды, чтобы компенсировать баланс жидкостей и минералов организма.
- Здравоохранение: Некоторые люди должны потреблять больше воды для предотвращения камней в почках, например.
- питание: Пища также дает нам воду. В случае гидратации, употребление супов и салатов — это не то же самое, что есть мясо и картофель.
Как выпить много воды улучшит свое здоровье?
1. Вы будете менее голодны
Знаете ли вы, что иногда, когда вы чувствуете, что едите, это не голод, а жажда?
Имея это в виду, это поможет вам не забывать регулярно пить воду в течение дня, особенно если вы чувствуете голод между приемами пищи. Это поможет вам избежать постоянных закусок и голода.
2. Чистая кожа с меньшим количеством морщин
Питье много воды — лучший способ иметь гладкую кожу без недостатков, таких как угри, прыщи или акне. Эта привычка также предотвращает или задерживает появление морщин, которые связаны с потерей гидратации.
Вода позволяет получать увлажненную, светящуюся и эластичную кожу без каких-либо косметических средств.
3. Больше энергии
Иногда вам не нужны стимуляторы, такие как кофе или чай, чтобы увеличить ваш энергетический уровень, потому что усталость может быть результатом обезвоживания.
Увеличение количества воды, которую вы пьете, даст вам необходимую энергию в течение дня.
4. Уменьшение удержания жидкости
Питье много воды в течение дня — лучший способ предотвратить удержание жидкости и отеки в местах, таких как желудок, ноги или ноги.
Увеличение количества жидкости в рационе улучшит работу почек и баланс жидкости в организме.
5. Попрощайтесь с запорами
Иногда запоры могут быть связаны с обезвоживанием, особенно у людей, чей рацион является низким в высоколегированных продуктах. Вы узнаете это, когда ваш стул тяжелый.
В таких случаях важно пить больше воды, что поможет исправить эту ситуацию.
6. Предотвращает камни в почках
Врачи рекомендуют пить много воды, чтобы предотвратить почечные камни у людей, у которых есть проблемы с семьей или у которых ранее были камни.
Это самый простой и дешевый способ удалить существующие камни и избежать серьезных проблем со здоровьем.
7. Предотвращает гипертонию
Вода связана с кровяным давлением, поскольку она снижает уровень натрия в организме. Таким образом, пить больше воды поможет предотвратить гипертонию естественным образом, без необходимости дополнительных лекарств.
8. Помогает в похудении
Как упоминалось выше, уход за надлежащей гидратацией в течение дня может помочь вам избежать компульсивного переедания и дать вам ощущение полноты.
кроме того питьевая вода ускоряет метаболизм, который отвечает за сжигание калорий.
Наконец, питьевая вода поддерживает выведение жидкости и переваривание жиров, поэтому пить много воды — один из лучших способов похудеть, не прилагая к ней слишком много усилий.
9. Удаляет токсины
И, наконец, выпить больше воды поможет вашему организму удалить токсины и очистите себя от веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Вода обеспечивает естественную детоксификацию, которая помогает удалить почти все, что может навредить нам или вызвать болезнь.
