Уход за кожей — это, конечно же, его очищающие, увлажняющие, питательные и другие методы ухода. Мы делаем все это так, чтобы мы могли видеть на себе наименьшее напряжение и, следовательно, прогрессивные признаки прохождения времени. Редко, однако, мы понимаем, что кожа должна также правильно питаться изнутри. Какая еда способствует приятному внешнему виду кожи, волос и ногтей?
Прежде всего, белок
Белок — основной строительный блок большинства тканей организма — необходим для того, чтобы кожа выглядела красивой и молодой. Он должен выбрать белковые полезные постное молочные продукты (например. Обычный йогурт, кефир или пахты), нежирное мясо (предпочтительно птицы без кожи), яйца (не более 3-х раз в неделю) и рыбы (предпочтительно жирной благодаря омега-3). Говоря о белке, следует упомянуть, что в развитых странах потребление мяса, яиц слишком велико по отношению к фактическому спросу. Слишком большое потребление животного белка является возможным источником стресса для организма.
Омега-3 кислоты
Омега-3-кислоты в основном содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, макрель, палтус и другие. Эти кислоты в меньших количествах также находят льняное масло, семена тыквы и другие. Каждая клетка кожи защищена так называемым липидный слой, который определяет правильное функционирование и здоровый внешний вид кожи. Отсутствие жирных кислот в меню означает также их недостаток в липидном покрытии. Там затем сушки эпидермис, чрезмерное отслаивание рогового слоя, кожа становится чувствительной и в большей степени подвержены разного рода вредных внешних факторов, и в результате быстро увидеть, какие-либо признаки старения.
Вода как источник молодости
Не случайно вода называется жидкостью жизни, источником молодости. Приходя в мир, основными строительными блоками наших тел являются вода и белок, но с возрастом доля воды уменьшается, а доля жира увеличивается. Вот почему наша кожа не такая тонкая и мягкая вся наша жизнь. Это естественный процесс, который можно немного замедлить. Мини-бутылка воды в день — это минимум, который мы должны выпить в течение дня. Для этого стоит обратиться за зеленым чаем, богатым антиоксидантами. Воду нужно заправлять, особенно если она горячая, душная, если мы работаем в комнате с кондиционером или у нас есть отопление зимой. Все это ускоряет потерю воды из кожи, которая, таким образом, становится все более сухой.
[CMS_PAG_BREAK]
Цинк — элемент здоровья и молодежи
Для поддержания здоровья необходимо принимать все необходимые минералы. Цинк имеет особое значение для здоровья и внешнего вида кожи, волос и ногтей. Мы находим это много в морепродуктах, в рыбе, в семенах тыквы и в масле из тыквенных семечек.
Чего следует избегать?
Продукты, действующие негативно на внешний вид кожи, все те, которые усугубляют возникновение окислительного стресса в организме — в основном рафинированные продукты (с высокой степенью переработки?), Например, белая мука, белый рис, пшеница и белые булочки, крошечные хлопья, белый сахар, и многие другие.. Все эти продукты нуждаются в дополнительных минералах для полного переваривания. Эти запасы удаляются из организма.
Если эта ситуация повторяется слишком часто, магазины тела заканчиваются, и это не способствует здоровью и молодому внешнему виду. Давайте также помнить, что слишком много приема антиоксидантов — особенно из добавок — действует как обоюдоострый меч. К сожалению, мы не будем предоставлять больше антиоксидантов, наша кожа станет более здоровой. Да, вы должны много есть, но, например, если кожа становится слегка оранжевой от бета-каротина, это первый предупреждающий знак. Также рекомендуется поддерживать тело с БАДами, но только при условии, что мы следуем рекомендациям, данным на упаковке, и желательно, чтобы мы проконсультировались с врачом или фармацевтом.
Пример меню
Завтрак: бутерброды на хлеб цельной пшеницы с обезжиренным творогом, редька капуста + зеленый чай II Завтрак: мандарин + киви Обед: запеченный лосось с лимонным соком + картофель посыпать петрушкой + салат с квашеной капустой + зеленый чай чай: коктейль молоко — фрукты (например, пахта + замороженная клубника) с миндальными хлопьями Обед: греческий салат с оливковым маслом с оливковым маслом + цельнозерновой хлеб + стакан красного вина
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
