печень является одним из крупнейших и наиболее важных органов вашего тела. По оценкам, каждую минуту печень занимает 1,5 литра крови и отвечает за такие важные функции, как очистка, синтез и хранение питательных веществ.
Из-за плохих привычек питания, отсутствия физических упражнений и злоупотребления алкоголем печень может перегружаться и неспособна выполнять свои функции. Это, с другой стороны, может привести к негативным реакциям вашего организма, которые будут ухудшаться с каждым днем.
Вот почему так важно, чтобы ваша печень получала необходимые ингредиенты для очистки и предотвращения ее ухудшения.
Здоровая печень, благодаря этим продуктам
Для этого вы можете увеличить потребление определенных продуктов, которые содержат очищающие свойства, и которые легко включаются в ваш рацион. Узнайте, что!
1. Яблоки
Кислота, содержащаяся в яблоках, помогает удалять камни, которые могут угрожать здоровью вашего желчного пузыря.
Кроме того, высокое содержание клетчатки и антиоксидантов стимулирует выведение токсинов, так что ваша печень работает более эффективно.
2. Куркума
Некоторые говорят, что куркума — любимая пряность печени. И благодаря его целебным свойствам, которые уменьшают перегрузку токсинов, в то же время защищая его от хронических заболеваний.
Ее активные отношения, куркумин — мощное противовоспалительное соединение, также используемое в борьбе с раком, предотвращающее развитие злокачественных клеток и другие болезни, которые могут повлиять на этот важный орган.
Кроме того, куркума содержит пищеварительные ферменты, которые препятствуют отложению холестерина и жира.
3. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи — очень ценная группа с точки зрения содержания питательных веществ. Мы можем найти витамины, минералы и мощные антиоксиданты, которые улучшат ваше общее состояние здоровья.
Большое количество волокнистых и щелочных соединений помогает удалять тяжелые металлы и другие вредные вещества, что заставляет вашу печень работать еще тяжелее.
Эти овощи также увеличивают производство желчи и стимулируют детоксикацию крови.
Вот некоторые из них, наиболее рекомендуемые:
- ракета
- одуванчик
- шпинат
- брокколи
- цветная капуста
- Горчица (зелень)
4. Авокадо
Очень популярным авокадо является один из самых полезных фруктов, которые вы можете предложить своей печени. Высокое содержание незаменимых жирных кислот и витамина Е контролирует чрезмерное воспаление и улучшает фильтрацию потока крови для удаления токсичных отложений.
Ешьте от двух до трех авокадо в течение недели, чтобы поддерживать чистоту и функционирование печени.
5. Орехи
Все виды орехов, особенно итальянских, являются естественным источником L-аргинина, чрезвычайно важной аминокислоты, благодаря которой ваше тело очищается и печень защищена. Высокое содержание глутатиона и омега-3 предотвращает отравление аммиаком и помогает залечить воспаление.
Кроме того, вышеупомянутые питательные вещества улучшают перенос кислорода в кровоток и увеличивают производство белых кровяных телец.
6. Оливковое масло
Рассматриваемый наиболее распространенный компонент средиземноморской диеты, оливковое масло содержит здоровые липиды, которые предотвращают накопление жира и холестерина.
Несколько столовых ложек оливкового масла могут помочь удалить токсины и накопленные отходы, которые замедляют вашу печень.
7. Свекла
Свекольный сок — отличное средство для очищения печени. Рекомендуется также, когда у вас проблемы с этим телом.
Огромное количество необходимых питательных веществ в свекольном соке помогает удалить тяжелые металлы и очищает кровоток.
8. Морковь
Этот овощ богат бета-каротином, который ускоряет процесс заживления органов и поддерживает их в определенных функциях.
Морковь содержит приличное количество биофлавоноидов и антиоксидантов, которые помогают бороться с раком через ингибирование развития злокачественных клеток и борьба с эффектами свободных радикалов.
9. Чеснок
Чеснок — один из лучших способов очистить печень. Это также помогает в пищеварении. Он активирует производство ферментов и помогает вашему организму переваривать жиры, не позволяя им оседать на печени.
кроме того чеснок имеет соединение, известное как аллицин, антиоксидант, который помогает удалять токсины.
10. Цитрусовые
Лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые являются источником огромного количества природных антиоксидантов, которые улучшают общее функционирование вашего организма. При небольшом количестве калорий вы получаете огромный запас витаминов С и Е, плюс калий, магнит, железо и другие необходимые минералы.
Теперь, когда вы знаете пищу, которая улучшает работу печени, попробуйте включить ее в свою обычную диету.
Вы можете быть удивлены немедленным улучшением своего благополучия.
