Весна пришла, Пасха приближается — момент, когда было бы хорошо замедлить, остановиться, отдохнуть … Однако за несколько дней до Рождества трудно думать о релаксации. Вы думаете, что вы должны полностью посвятить себя очистке, приготовлению пищи … может быть, это было бы так иначе? Может быть, в этом году стоит запланировать праздники, чтобы они дали вам энергию, а не вызвали спинальные боли, диспепсию и стресс?
Страстная Пасха в 5 шагах
Шаг 1: Пусть это пройдет
Подумайте об этом, Вам действительно нужно иметь самые чистые окна в этом районе и пасхальные яйца, такие как каталог? Если вы знаете, что вы не можете сделать что-то или вы сокрушите вас, отдайте его себе. Принуждение — враг хорошего настроения, и праздники должны быть хорошими. Не мучайте своих близких — если ваш муж пылесосит ковер, не собирайте с него крошки. Таким образом вы теряете силу, время и нервы. И кроме того, вы страдаете от своей семьи.
Шаг 2: Измерьте свои силы для намерений
Даже если вы каждый день выпекаете чизкейк, паштет и многие другие деликатесы, вам не нужно это делать в этом году. Прежде чем вы начнете готовить составить список пасхальных блюд, которые вы хотите сделать, и посмотрите на этот список критически. Помните, сколько вещей обычно остается после Рождества. Ограничьте себя лакомствами, которые нравятся всем. Не откладывайте приготовление всех блюд в последнюю минуту. Если вы решите иметь паштет, вы можете подготовить мясную основу за две недели до Рождества и заморозить ее. Затем добавьте только оставшиеся ингредиенты и поставьте в духовку. Запеченные кусочки для мазурки, плотно упакованные, могут лежать в прохладном месте на срок до 10 дней.
Шаг 3: Ставка на эстетику
Вместо того, чтобы готовить тонны продуктов, лучше сосредоточьтесь на том, чтобы показать, что вы сделали. Даже сам вид хорошо обслуживаемого блюда заставляет организм высвобождать больше слюны и соков, которые участвуют в пищеварении. Поэтому он работает более эффективно, чем когда блюдо плохо обслуживается. Украсьте стол цветами, свечами — в таком климате приятнее есть, и атмосфера еды также влияет на лучшее пищеварение.
Шаг 4: Пир с головой
Хотя еда — большое удовольствие, лучше дать ее себе. Помните, что желудок имеет ограниченные возможности. У взрослого это 300-500 мл и так много или немного больше, мы должны есть во время одной еды. Поэтому постарайтесь встать со стола с ощущением недостатка.
Помните, что мозгу требуется 20 минут, чтобы прочитать информацию о желудке: Теперь я полна. Поэтому, если вы едите, пока не почувствуете себя полным, это означает, что вы едите слишком много. Стоит также делать перерывы между последовательными блюдами. В это время вы можете пойти в другую комнату, чтобы не перекусить. Поговорите с бокалом вина. Если вы не посмотрите на таблицу, вам будет легче подчинить себе жадность, и благодаря этому вы останетесь в хорошем настроении до конца праздника.
Шаг 5: Идите на прогулку
Физическая активность ускоряет работу системы пищеварения и улучшает самочувствие. Стоит убедить гуляков пойти на прогулку, поиграть с детьми. Если вы немного пошевелитесь, вы сядете за стол с более легким животом. После вечеринки отправляйтесь на несколько остановок пешком, вместо того, чтобы идти в дом. Вы быстро избавитесь от чувства переедания, и это приведет к хорошему настроению и здоровому сну.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
